怀孕坐月子百科

图书标准信息

• 作者 范玲 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2014-02
• 版次 1
• ISBN 9787122189226
• 定价 49.80元
• 装帧 软精装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 336页
• 字数 600千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《怀孕坐月子百科》以周为单位，介绍了从怀孕准备到宝宝出生满一个月期间各种细节的处理。包括生活护理、医学护理、各时期产检准备和要点、各种预期并发症的预防和辅助治疗、饮食、胎教等。侧重医学专业知识的描述、孕产妇心理变化、准爸爸可以做的事情、放松心情的N个方法，与胎宝宝交流的方法，以及新的胎教咨询和有意思的胎教素材。

【作者简介】

　　范玲，北京妇产医院主任医师，产科主任，中华医学会妇产科专业委员会委员，北京优生优育协会第三届理事会常务理事，北京市孕产期保健技术专家指导组专家，中华医学会医疗事故技术鉴定专家。
　　1983年毕业于首都医科大学，从事妇产科临床工作30余年，擅长高危孕妇的管理、危重孕产妇急救。曾在瑞典、奥地利、新加坡进行短期学习及参观访问。多年来一直在电视台、电台、网站及各种杂志上参与孕产期保健的宣传节目。主编过多部畅销图书，在“好大夫在线”被网友评为“网友心中好大夫”）。

【目录】

孕前准备
放轻松，做好备孕的心理准备
调节好备孕的心情
给自己一个美好的早晨
轻音乐配热饮，缓解不良情绪
深呼吸，让心情放松 
家庭关系融洽，更有利于备孕
夫妻之间--以"爱"为名
婆媳之间--由"宠"而发
备孕倒计时 
一年倒计时：戒烟、戒酒 
半年倒计时：做孕前检查 
3个月倒计时：补充叶酸及营养 
总是怀不上，尽早做检查 
导致不孕的因素及不孕检查 
走出备孕三大误区 

算一笔账，做到心中有数 
孕前检查的项目及费用 
孕期及宝宝出生后1年的花费预算 
帮助准爸妈节省开支的小窍门 
新时代节省开支小妙方 
生育保险报销 
备孕，营养要跟上 
在医生指导下服用叶酸 
补充叶酸的重要性 
怎样选择叶酸补充剂 
需要重点补充的矿物质 
钙 
铁 
锌 
碘 
小两口备孕饮食指南 
多吃绿色蔬菜 
要记得补充水分 
饮食上要多样化 
在体内储存足够的钙和铁 
备孕妈妈食谱推荐 
蘑菇猪排 
猪肝炒油菜 
虾仁鲍鱼汁 
备育爸爸食谱推荐 
鲑鱼米虾粥 
五味鸡汤 
洋葱牛肉卷 
沙茶羊肉片 
制定二人健身计划，让身体也做好准备 
有氧运动帮你健康备孕 
有氧运动前要做好准备 
不可缺少的孕前检查 
孕前检查及一定要治愈的疾病 
孕前检查的原因和检查项目 
孕前一定要治愈的疾病 
备孕爸妈必须提前注射的疫苗 
提前11个月注射乙肝疫苗 
提前8个月注射风疹疫苗 
提前3个月注射甲肝疫苗 
优生咨询 
进行优生咨询的目的和好处 
优生咨询的内容有哪些 
意外怀孕也能生健康宝宝 
意外状况一：一直抽烟、饮酒或长期对着电脑 
意外状况二：一直吃避孕药或其他的药 
意外状况三：刚做完剧烈运动或长期做剧烈 运动 
意外状况四：外出旅游时怀孕 
意外状况五：距上次中止妊娠没多久怀孕 
要怀孕了，不做对宝宝有害的事 
不要小看烟酒的危害 
吸烟影响精子质量 
备孕前3个月开始戒烟 
过量饮酒危害多 
过度饮酒损害性功能 
别舍不得，有些工作岗位要离开 
备孕妈妈必须离开的工作岗位 
不用远离工作，也需要注意的事情 
让心爱的宠物暂时离开几个月 
因特殊原因无法送走宠物该怎么办 
"最佳时间"益处大 
诗歌欣赏：孩子，孩子 
怀孕第1月(0~4周)不知不觉，胎宝宝来了 
1~2周，为宝宝的到来创造条件 
揭开受精卵的神秘面纱 
数目庞大，意志顽强的精子 
历练45天后，变得成熟 
如何培育优质的精子 
珍贵、巨大的卵子 
如何产生优质卵子 
受精卵的形成过程 
找准排卵期，受孕更轻松 
计算排卵期的三种方法 
合适的性爱时机能增加怀孕概率 
有利于受孕的性爱姿势 
放松心情有利于优生 
准妈妈生活宜忌 
不宜长期接触手机、电脑等电磁辐射源 
避免接触铅、汞、农药等有害物质 
烫染头发、照X射线这些一定要避免 
用药需咨询 
月经后1周内不要擅自服用药物 
禁止使用的药物 
本周营养食谱推荐 
芝麻菠菜 
黑米肉丸 
干烧冬笋 
番茄炒豆腐 
不妨从现在开始写孕期心语吧 
可供准妈妈选择的记录方法 
放松下来，期待缘分的降临 
教准妈妈放松情绪的呼吸法 
选择花卉装饰家，让心情随花绽放 
3~4周，胎宝宝悄悄地来了 
受精卵形成，胎宝宝诞生 
细心注意身体怀孕的信号 
验孕试纸的用法 
准妈妈饮食宜忌 
叶酸还要坚持吃 
常吃鱼有益处 
多喝牛奶，保证充足钙质 
少吃刺激性食物 
本周营养食谱推荐 
瘦肉圆白菜粥 
五彩开胃鸡丁 
玉米粒炒芥蓝 
准妈妈生活宜忌 
把自己当成孕妇来看 
做好个人卫生，让妇科疾病走开
生活有规律，宝宝更安全 
内心平和，不要让忧郁、怒气来干扰 
情绪胎教 
良好的情绪有助于优生 
跳动的音符帮助你稳定情绪 
怀孕第2月(5~8周)感知宝宝的到来 
5周，可爱的"小海马" 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第5周特别提醒 
到医院确认怀孕 
及时到医院建档 
准妈妈饮食宜忌 
孕早期应重点摄入的营养素 
怎样吃蔬菜更有营养 
每天一杯鲜果汁
山楂、桂圆不宜多吃 
本周营养食谱推荐 
馄饨鸭 
新鲜蔬菜沙拉 
营养水果沙拉 
准妈妈生活宜忌 
好心情是保胎的好方法 
避免感冒，不要随意用药 
环境污染，最好有防护措施 
情绪胎教 
准爸爸也要参与到情绪胎教中来 
准爸爸的"悄悄话" 
6周，既甜蜜又恼人的孕吐来了
宝宝周周看 
准妈妈身体的变化 
第6周特别提醒 
白带增多，细心观察 
私密部位要细心呵护 
做好这四件事，预防流产 
准妈妈饮食宜忌 
补充水分，首选白开水 
少食多餐，想吃就吃 
清淡饮食，避免油腻 
既缓解孕吐又有营养的食物 
本周营养食谱推荐 
开胃糖醋鱼 
孕妇安胎养生粥 
鲤鱼枣粥 
红枣阿胶粥 
缓解孕吐食疗方5则 
生姜橘皮 
梅干菜猪瘦肉 
韭菜姜汁 
梨丁香 
鲜柠檬汁 
准妈妈生活宜忌 
5个小妙招帮你减轻恶心呕吐 
不要做激烈的运动 
停止性生活 
适当参加社会活动 
营养胎教 
燕窝的妙用 
开胃小吃：凉拌花生芹菜 
鲜果汁DIY：双味猕猴桃汁 
7周，胎宝宝有蚕豆那么大了 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第7周特别提醒 
阴道出血不一定是流产 
多休息，保证充足睡眠 
准妈妈饮食宜忌 
饮食重质不重量 
新鲜的水果蔬菜更营养 
睡前不宜喝高钙牛奶 
准妈妈不宜多吃的几种食物 
本周营养食谱推荐 
豆苗烧银耳 
陈皮牛肉 
松子豆腐 
鲜奶玉米笋 
准妈妈生活宜忌 
不要盲目用药物抑制孕吐 
脱掉高跟鞋，走起来更平稳 
选择让自己舒适的居住环境 
如何排解孕早期焦虑情绪 
运动胎教 
适当运动，胎宝宝更健康 
和老公一起散散步 
8周，胎宝宝心脏开始跳动 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第8周特别提醒 
及早发现异常妊娠 
发生流产莫心焦，恢复身体最重要 
准妈妈饮食宜忌 
在外就餐有讲究 
职场工作餐怎么吃 
少喝茶，以免准妈妈神经兴奋 
不要过量服用鱼肝油 
本周营养食谱推荐 
砂仁藿香米粥 
茯苓鲫鱼汤 
芹菜拌香干 
芝麻酱拌豆腐 
准妈妈生活宜忌 
避免噪声污染 
职场准妈妈可适当减轻工作量 
音乐胎教 
哪些音乐适合胎教 
音乐胎教时要注意音乐的选择、音量和距离 
诗歌欣赏：雨下 
怀孕第3月(9~12周)精心呵护肚子里的宝宝 
9周，胎宝宝开始像个小人了 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化
第9周特别提醒 
远离对胎宝宝不利的因素 
尿频、便秘随时会来打扰你 
准妈妈饮食宜忌 
重点补充镁和维生素A 
不偏食，给宝宝做个榜样 
安胎食物可适当多吃 
本周营养食谱推荐 
陈皮鱼汤 
菠菜胡萝卜炒鸡蛋 
番茄胡萝卜烧牛肉 
花生菠菜粥
准妈妈生活宜忌 
穿上宽松的衣裤 
最好穿上防辐射服 
重物提不得 
咳嗽得治，不要粗心大意 
孕期情绪变化大，准爸爸来帮忙 
情趣胎教
一朵小布花 
10周，可爱的小扁豆荚 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第10周特别提醒 
别忘办理准生证（生育服务证） 
出生缺陷筛查 
控制糖摄入量，不给真菌提供滋生环境
准妈妈饮食宜忌 
多吃富含不饱和脂肪酸的食物 
准妈妈嗜酸辣食物要有节制 
孕妇食用粗粮有讲究 
本周营养食谱推荐 
鸡肉鲜汤烧小白菜 
荔枝猪髓鱼头汤 
青柠煎鳕鱼 
羊肉蛋羹 
准妈妈生活宜忌 
着棉质内衣更舒服 
着装干净整洁，心情更加舒畅 
不要接触化学药品 
抚摸胎教 
抚摸胎教，宝宝喜欢的游戏 
抚摸胎教也有讲究 
11周，孕吐就要过去了 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第11周特别提醒 
肚子开始凸显，注意保护腹部 
宝宝对营养的需求增加了 
准妈妈饮食宜忌 
防治营养不良，要这样吃 
不宜吃腌制、霉变食物 
选择合理的烹饪方式，避免营养流失 
本周营养食谱推荐 
腰果玉米 
胡萝卜炒肉丝 
竹沥粥 
准妈妈生活宜忌 
建议准妈妈更换专用胸罩 
预防妊娠纹的小诀窍 
选择柔和的护肤品 
游戏胎教 
游戏胎教益处多 
比赛说绕口令，看谁更厉害 
12周，胎宝宝像个完整的小人儿 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第12周特别提醒 
做第一次正规孕期检查 
有些准妈妈会出现黄褐斑 
食欲逐渐增加，这是好事 
性生活急不得，再等等 
准妈妈饮食宜忌 
整个孕期都要多吃鱼 
可当作零食的食物 
水果每天最多500克 
清晨一杯白开水 
本周营养食谱推荐 
玉竹瘦肉汤 
麻酱拌茄子 
苔菜虾 
准妈妈生活宜忌 
工作不要勉强，量力而行 
找个机会把怀孕的事告诉老板 
保证充足的睡眠 
不做剧烈运动和长途旅行 
别担心，孕期B超是安全的 
美育胎教 
春日游，杏花吹满头--名画古诗同欣赏 
赏花，体验美妙情感 
怀孕第4月(13~16周)"好孕"来了 
13周，早孕的不适消失了 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化
第13周特别提醒 
进入安全期，可以适当锻炼身体 
准妈妈怎么做运动比较合适 
准妈妈饮食宜忌 
胃口大开，宜少食多餐 
增加主食摄入，保证充足能量 
植物油，有助胎宝宝发育 
本周营养食谱推荐 
小白菜豆腐汤 
白虾芦笋 
鳝鱼金针菇汤 
菠菜鸡煲
准妈妈生活宜忌 
勤刷牙，勤漱口，预防牙病
正确的刷牙方法 
准妈妈最好不要开车 
准妈妈开车注意事项 
运动胎教 
孕期瑜伽，有利于优生 
适合孕期练习的瑜伽 
14周，胎宝宝可以斜眼、皱眉、做鬼脸了 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第14周特别提醒 
补碘，多吃含碘丰富的食物 
适当增加各类营养素的摄入
准爸妈可以享受夫妻生活了 
准妈妈饮食宜忌 
不宜多吃盐 
不要因为怕胖而节食 
补钙需要遵医嘱 
适当补充矿物质 
本周营养食谱推荐 
鲜虾荷兰豆 
素什锦 
爽口开胃小菜三样 
糖醋萝卜丝 
炒田螺
核桃仁拌冬瓜 
准妈妈生活宜忌 
可做短途旅行 
早些知道有关生育保险的事 
语言胎教 
多和胎宝宝说说话 
胎宝宝非常喜欢听爸爸的声音
15周，胎宝宝能够"呼吸"了 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第15周特别提醒 
逐渐出现便秘情况 
尿频现象加重 
ABO溶血检查 
孕中期，可能会有一些不适 
准妈妈饮食宜忌 
多吃蔬菜、水果和粗粮，缓解便秘 
体重超标和不达标的准妈妈怎么吃 
本周营养食谱推荐 
山药核桃芝麻糊 
鸡蛋炒蒜薹 
乌骨鸡汤 
准妈妈生活宜忌 
简单孕妇操，放松身心 
牙龈出血的对策 
午睡的益处 
孕期发质变化，要好好护理 
想象胎教 
想象宝宝的样子 
挑一张宝宝图片贴床头
16周，第一次胎动，像蝴蝶一样飞过 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第16周特别提醒 
别忘了第二次正式产检 
咨询医生要不要做唐氏筛查 
从此开始体验胎动的美妙感受 
准妈妈饮食宜忌 
多吃对胎宝宝大脑有益的食物 
警惕对胎宝宝大脑有害的食物 
本周营养食谱推荐 
核桃黑芝麻糖 
海蜇拌双椒 
紫菜豆腐羹 
对宝宝大脑发育有益的食谱
二米粥 
二米饭 
大米绿豆粥 
黄豆玉米糊 
玉米菜团子 
牛奶麦片粥 
准妈妈生活宜忌 
保养好乳房 
准妈妈能不能下厨房 
音乐胎教 
音乐让宝宝更聪明 
让听音乐成为一种习惯 
和宝宝一起听音乐：《春江花月夜》 
诗歌欣赏：变"丑"的妻子 
怀孕第5月(17~20周)看起来像个孕妇了 
17周，顽皮的"鸭梨" 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第17周特别提醒 
适当控制体重，防止营养过剩 
全面补充微量元素 
最舒服的一段日子即将开始 
准妈妈饮食宜忌 
好吃不胖的营养食物 
保健品不能代替食物 
水果不能代替蔬菜 
本周营养食谱推荐 
苹果甲鱼羊肉汤 
菠菜猪肝粥 
猴头菇炖鸡 
准妈妈生活宜忌 
肚子显山露水，该穿舒适的孕妇装了 
孕期健忘的对策 
知识胎教 
教宝宝认识动物和昆虫 
18周，感觉到明显胎动 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第18周特别提醒 
高龄准妈妈可以去做羊膜穿刺了 
胎动越来越频繁 
按摩腹部有好处 
准妈妈饮食宜忌 
宝宝骨骼的发育需要更多的钙摄入 
少吃含糖量高的水果 
本周营养食谱推荐 
清炒虾仁 
鱼头木耳汤 
榛仁莴笋扇贝 
准妈妈生活宜忌 
洗澡也有讲究 
开始进行乳头保养 
不建议用卫生护垫 
夜间下肢痉挛怎么办 
不必密切监测胎动 
安排一次轻松的二人旅行 
亲子胎教 
亲手给宝贝做个小布袋 
19周，胎宝宝的听觉形成了 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第19周特别提醒 
可以做有规律的声音胎教了 
水肿情况会逐渐加重 
准妈妈饮食宜忌
饮食宜清淡温和 
少吃高糖食品 
饮食多样化，摄取营养全面均衡 
本周营养食谱推荐 
平菇炖土豆 
银耳莲子鸡汤 
嫩豆腐鲫鱼羹 
菊花猪肝汤 
准妈妈生活宜忌 
腹部皮肤干痒的对策
睡眠最好左侧卧 
晒太阳好处多 
适当减轻工作负担 
美育胎教 
美好温馨的电影有助于胎教 
电影欣赏《导盲犬小Q》 
20周，胎宝宝越来越好看了 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第20周特别提醒 
本周做第三次正式产检 
注意监测血压 
准妈妈饮食宜忌 
少吃产气的食物 
适当多吃含膳食纤维的食物 
远离吃鸡蛋的误区 
本周营养食谱推荐 
笋烧海参 
海米炝紫甘蓝 
百变鸡蛋食谱 
水煮荷包蛋 
菜豆蛋 
鸡蛋羹 
肉碎炒蛋 
准妈妈生活宜忌 
和准爸爸一起参加孕妇培训班
孕期视力也许会改变 
孕中期锻炼：简单、可行的孕妇操 
可以为宝宝添置些衣物了 
美学胎教 
手工时间：宝宝帽 
插花艺术--美的享受 
怀孕第6月(21~24周)进补的最佳时机 
21周，子宫不断增大 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第21周特别提醒 
最好做一下微量元素的测定 
乳房分泌液体别担心 
多喝水帮助增加羊水 
准妈妈饮食宜忌 
适当补充钙、铁元素 
多吃健脑食物，助宝宝更聪明 
晚餐不要吃太多，以免体重超重 
本周营养食谱推荐 
茭白炒鸡蛋 
山药枸杞排骨汤 
鲍汁双鲜 
准妈妈生活宜忌 
保证充足睡眠 
注意休息，避免劳累 
关注乳腺健康 
锻炼骨盆底肌肉 
知识胎教 
教宝宝认识字母卡片 
教宝宝认物 
22周，进入胎动频繁期 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第22周特别提醒 
胎动变得频繁且有规律 
从本周开始可以做排畸B超检查了 
预防小腿抽筋 
腹部按摩有要求 
准妈妈饮食宜忌 
孕期营养要均衡 
最适合准妈妈喝的果蔬汁 
怎样喝汤最营养 
本周营养食谱推荐 
浓香牛骨汤 
瘦肉人参果 
香蕉煎饼 
准妈妈生活宜忌 
准妈妈如何洗发 
小腿抽筋的应对方法 
要严密监测胎动情况 
语言胎教 
教宝宝认识简单单词 
给宝宝唱英文歌 
23周，孕味十足准妈妈 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第23周特别提醒 
警惕晚期流产 
避免腹部受到碰撞 
胎教之旅到达高峰 
职场准妈妈注意休产假
准妈妈饮食宜忌 
预防便秘吃什么 
准妈妈要保证吃早餐 
本周营养食谱推荐 
柠檬鲑鱼 
花生炖牛肉 
竹笋蘑菇炖豆腐 
准妈妈生活宜忌 
准妈妈逛街的安全准则 
做家务的注意事项 
情绪胎教 
回忆法，帮助放飞忧郁 
郊外旅行，让你有个好心情 
24周，胎宝宝进入大脑发育成熟期 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第24周特别提醒 
本周做第四次正式产检 
选择准妈妈专用内衣裤 
容易出现皮肤瘙痒症 
准妈妈饮食宜忌 
细分食物的吃法 
过冷的食物要节制 
预防黄褐斑怎么吃 
本周营养食谱推荐 
莲子百合甜汤 
莴笋肉片 
番茄蒸蛋 
银耳红枣汤 
准妈妈生活宜忌 
准爸爸给准妈妈做些轻松的按摩 
如何应对孕期不良情绪 
孩子生后谁来带，做个规划 
美育胎教 
妈妈讲故事，传递健康、乐观的信息 
好听的胎教故事有哪些 
诗歌欣赏：妈妈不要害怕 
怀孕第7月(25~28周)胎宝宝快速长大了 
25周，胎宝宝的肺越来越结实了 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第25周特别提醒 
别忘了妊娠糖尿病筛查 
注意房内通风，不让病毒乘虚而入
准妈妈饮食宜忌 
准妈妈要多吃补脑食物
摄入充足的维生素 
准妈妈防止食欲旺盛的方法 
本周营养食谱推荐 
酒酿蛋包汤圆 
养生粥精选 
粗粮粥 
生姜红枣粥 
枸杞麦冬粥 
葱白大蒜粥 
薏米黑豆粥 
准妈妈生活宜忌 
腹部继续增大，行动要小心 
尽情享受别人的关爱 
准妈妈夏日防蚊小窍门 
趣味胎教 
给宝宝讲西游记的故事 
配合音乐胎教增添趣味 
26周，胎宝宝的视觉神经开始发挥作用 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第26周特别提醒 
该做妊娠高血压疾病检查了
准妈妈饮食宜忌 
继续补充铁和钙 
帮助消除水肿的食物 
妊娠高血压疾病的准妈妈怎么吃 
本周营养食谱推荐 
杂锦酿番茄 
甘蔗荸荠雪梨汁 
消除水肿的菜谱 
猪肝绿豆粥 
牛肉粥 
海米冬瓜 
眉豆煲猪脬汤 
鲫鱼丝瓜汤 
准妈妈生活宜忌 
准妈妈要保护好自己的脚 
准妈妈不用害怕妊娠纹 
量力而行，做不了的事不要勉强 
情绪胎教 
美好的憧憬，带来愉悦的心情 
歌曲欣赏：《明天会更好》 
27周，胎宝宝长出头发了 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第27周特别提醒 
可以进行B族链球菌检查 
腰酸背痛可能会加重 
准妈妈饮食宜忌 
加强营养，纠正不良习惯 
切记不宜吃这些鱼 
最好不要吃夜宵 
本周营养食谱推荐 
红枣百合粥 
猪心粥 
鸡肝豆苗汤 
准妈妈生活宜忌 
厨房油烟大，最好少下厨房 
托腹带的选择和使用 
美育胎教 
成语学习：滥竽充数 
练习毛笔字陶冶情操 
28周，开始正规记录胎动 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第28周特别提醒 
本周做第五次正式产检 
准妈妈进入围产期
开始正规记录胎动 
了解早产的征兆 
准妈妈饮食宜忌 
关注准妈妈四季饮食 
有利于睡眠的食物及其饮食窍门 
本周营养食谱推荐 
奶油双花 
冬菇炖白菜 
莲子桂圆猪脑汤 
排骨汤面 
准妈妈生活宜忌 
出现假宫缩不要紧张 
需要卧床的准妈妈要遵医嘱 
预防腿部静脉曲张 
美学胎教 
欣赏名画《圣母子》 
怀孕第8月(29~32周)进入孕晚期 
29周，胎宝宝的发育过程忙碌而有序 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第29周特别提醒 
进入孕晚期，每两周进行一次产检 
测量骨盆，看能否顺产 
可能会出现胸闷的现象 
准妈妈饮食宜忌 
孕晚期的营养需求
每日一菇，能补充孕晚期的营养需求 
缓解胃灼热的吃法 
准妈妈"去火"食物 
本周营养食谱推荐 
银耳老鸽汤 
蘑菇炒肉片 
什锦蘑菇炒黄花 
准妈妈生活宜忌 
怎样矫正胎位不正 
肋骨疼的原因及缓解措施 
孕晚期产检时的注意事项 
运动胎教 
准妈妈运动的注意事项 
30周，胎宝宝可对光线和声音做出反应了 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第30周特别提醒 
本周做第六次正式产检 
严防其他并发症的发生 
活动关节，减轻手指麻木 
该做增强骨盆的运动了 
准妈妈饮食宜忌 
准妈妈进补过量也有危害 
吃海鲜有助于缓解孕期抑郁症 
准妈妈要保证热能的供给 
本周营养食谱推荐 
果汁鱼块 
预防妊娠贫血的菜谱 
冰糖五彩玉米羹 
百合粥 
香菇红枣粥 
芝麻粥 
准妈妈生活宜忌 
不要让产前抑郁症缠上你 
战胜对分娩的恐惧 
看电视有要求 
语言胎教 
《三字经》，提前感受中国文化 
介绍两个机智的朋友给宝宝 
31周，胎宝宝各个器官继续完善 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第31周特别提醒 
胎动幅度在减小 
预防早产的几个细节 
腰背四肢痛 
准妈妈饮食宜忌 
要遵守三点饮食原则 
一定要吃菠菜和鱼类 
为防早产，不宜多吃的食物 
本周营养食谱推荐 
生菜豆衣卷 
菠菜拌猪肝 
香菇鹌鹑蛋汤 
粳米鸡丝粥 
准妈妈生活宜忌 
有些事情不要再做了 
何时停止工作最合适 
令人尴尬的尿频和漏尿 
语言胎教 
朗诵古诗意境美、语言妙 
和宝宝一起读名家散文 
32周，胎宝宝头朝下，做好出生的准备了 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第32周特别提醒 
本周做第七次正式产检
准妈妈出现无痛性子宫收缩 
夏季出行要防中暑 
节制性生活，预防早产 
准妈妈饮食宜忌 
食物的种类越多越好 
经常食用润肠通便的食物 
适合准妈妈的粗粮 
补充铜、镁元素，预防早产 
本周营养食谱推荐 
胡萝卜苹果奶 
清蒸酸梅鱼 
孕妇养胃菜谱 
鸡蛋阿胶汤 
鲜橙南瓜羹 
准妈妈生活宜忌 
睡不好，有妙招 
提早决定是自然分娩还是剖宫产 
以下这些情况一定要进行剖宫产 
音乐胎教 
重复听以往听过的音乐 
有趣的动画片配同名音乐《蓝精灵》 
诗歌欣赏：逃跑的恐惧 
怀孕第9月(33~36周)坚持就是胜利 
33周，胎宝宝的骨骼正在变硬 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第33周特别提醒 
阴道分泌物增多 
开始做会阴按摩 
准妈妈饮食宜忌 
骨骼发育期，要多补充营养 
补充足够的钙、铁、磷 
多吃富含维生素B1、维生素C的食物 
本周营养食谱推荐 
双色海带丝 
椒盐排骨 
甜椒牛肉 
准妈妈生活宜忌 
脐带绕颈别害怕 
小痔疮引起大麻烦 
怎样预防痔疮 
了解会阴侧切 
语言胎教 
给胎宝宝讲讲自己的童年趣事 
准爸爸再忙也要和宝宝聊天 
34周，胎宝宝的发育基本完善 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第34周特别提醒 
第八次正式产检 
警惕胎膜早破 
准妈妈会感觉到气短 
准妈妈饮食宜忌 
营养依然要均衡 
补锌有助于顺利分娩 
适当吃一些通乳的食物
本周营养食谱推荐 
黄豆猪蹄煲 
肉炒三丝 
肉丁豌豆饭 
准妈妈生活宜忌 
临产前有哪些征兆 
区别真性临产和假性临产 
羊水早破要及时处理 
选择产院的标准 
语言胎教 
讲毛主席的故事 
35周，胎宝宝肾脏已经发育完全 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第35周特别提醒 
坚持监测胎动 
提前做好月子里的分工 
准妈妈饮食宜忌 
增加能量和蛋白质的摄入 
有助于缓解孕期焦虑的食物 
适当补充维生素K和益智食物 
准妈妈上火吃什么 
本周营养食谱推荐 
木耳炒黄花菜 
绿豆百合汤 
鸡肉粳米粥 
冬瓜利水汤 
准妈妈生活宜忌 
做好临产前的心理准备 
不宜频繁摸肚子 
抚摸肚子的正确方法 
色彩胎教 
色彩胎教很重要 
色彩环境可能影响宝宝的智力、行为 
36周，到本周末，胎宝宝就足月了 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第36周特别提醒 
从本周开始，每周1次产检
预防羊水早破 
肚子上可能会长丘疹 
准妈妈饮食宜忌 
多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘 
胃口不好可以吃点零食 
粗细搭配更有营养 
本周营养食谱推荐 
红菇炖鸡汤 
胡萝卜牛腩饭 
羊肉冬瓜汤 
鲜蘑豆腐汤 
准妈妈生活宜忌 
不需要提前1个月住进医院待产 
教准爸爸缓解产前焦虑10妙招 
为宝宝准备用品 
怡情胎教 
自我调节情绪的另类方法 
呼吸+钢琴曲，让准妈妈放松身体 
怀孕第10月(37~40周)迎接新生命的到来 
37周，胎宝宝仍在马不停蹄地成长 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第37周特别提醒 
37周产检 
再做一次B超 
胎宝宝每周做一次胎心监护 
对乳房进行按摩和护理 
准妈妈饮食宜忌 
助产的食物有哪些 
为分娩储备能量 
滋补品和保健品就不要吃了 
本周营养食谱推荐 
胡萝卜苹果汤 
粉丝虾皮萝卜汤 
准妈妈生活宜忌 
再次提醒不要坐浴 
有助顺产的运动 
情绪胎教 
记日记，助准妈妈缓解紧张情绪 
推荐给准妈妈的日记内容 
38周，胎宝宝头部完全入盆了
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第38周特别提醒 
本周依然要去产检 
注意观察分娩征兆 
办理《出生医学证明》时的注意事项 
准妈妈饮食宜忌 
准妈妈的临产饮食安排 
吃一些有助睡眠的食物 
本周营养食谱推荐 
青蒜旗鱼片 
莲藕排骨汤 
准妈妈生活宜忌 
做好孩子随时出生的准备 
收拾好待产包很有必要 
音乐胎教 
摇篮曲--用音乐安抚分娩之痛 
"昂贵"的土豆 
39周，一切准备就绪 
宝宝周周看 
准妈妈身体变化 
第39周特别提醒 
产检还要继续 
学会拉梅兹呼吸法 
不要一个人出门，并且不要出远门 
准妈妈饮食宜忌 
待产时可以吃些巧克力 
本周营养食谱推荐
蜜汁甜藕 
莲子鸡头粥 
准妈妈生活宜忌 
保持适量运动 
何时住院最合适 
语言胎教 
儿歌《洋娃娃和小熊跳舞》 
讲一个有关爱的故事 
40周，胎宝宝变成小婴儿 
宝宝出生后的样子 
第40周特别提醒 
本周做两次产检 
做好随时住院的准备 
准妈妈饮食宜忌 
吃饱吃好，为分娩做准备 
本周营养食谱推荐 
西瓜鸡蛋饼 
香葱鸡肉粥 
准妈妈生活宜忌 
学会减轻恐惧和疼痛的小窍门 
准爸爸陪产，准妈妈更安心 
过了预产期，还没有分娩的迹象怎么办 
情绪胎教 
保持期待、乐观的心态 
宝宝出生后要巩固胎教成果 
分娩 关键时刻到了 
自然分娩 
自然分娩好在哪儿 
自然分娩的三大产程 
第一产程(6~12小时)：疼痛高峰期，要养精蓄锐、休息、进食 
第二产程(1~2小时)：疼痛向下进展，做最后冲刺，宝宝被娩出 
第三产程(3~30分钟)：胎盘娩出，在产房休息2小时 
分娩时，利用腹压来用力 
分娩时抓住机会进食 
推荐最佳的饮品--果蔬汁 
准爸爸陪产也有要求 
调节情绪，学会放松自己
给予积极的心理暗示 
陪产时宜做的事情 
剖宫产 
了解剖宫产，做明智选择 
剖宫产前的准备 
剖宫产之痛 
哪些准妈妈需要做剖宫产 
剖宫产后的护理 
手术后的防护措施 
剖宫产后前3天的注意事项 
剖宫产后的饮食 
产后6小时：拒绝任何食物 
产后头一星期：流质食物开始，口味要清淡 
关于无痛分娩的疑问解答 
无痛分娩都有哪些方法 
怎样自我缓解疼痛 
无痛分娩要多少钱 
诗歌欣赏：降临 
新妈妈的护理 幸福的新妈妈 
月子里的饮食宜忌 
新妈妈应知道的饮食宜忌 
荤素搭配，保证营养丰富 
尤其适合新妈妈食用的食物 
食物易熟烂、易消化 
不宜吃生、冷、硬的食物 
刺激性食物不宜吃 
哪些食物有回奶的副作用 
新妈妈饮食宜少食多餐 
好吃的月子餐 
月子餐也可以很好吃 
鲫鱼炖蛋 
地骨皮炖猪蹄 
三色糙米饭 
鸡蛋小米红糖粥 
山药枸杞莲藕汤 
红枣黑豆炖鲤鱼 
芪归芝麻炖乳鸽 
剖宫产新妈妈的月子餐推荐（1~5天） 
怎样吃使乳汁更丰沛 
美味的催乳、下奶菜肴 
生姜炖猪蹄 
牛奶鲫鱼汤 
蹄筋肉皮红枣汤 
猪蹄茭白汤 
月子里的生活宜忌 
坐月子的房间要温暖、舒适 
新妈妈需要多休息 
怎样缓解产后疼痛 
产后8小时一定要排尿 
月子里可以洗澡、洗头、刷牙吗 
月子里怎样穿衣 
性生活何时恢复 
避免产后抑郁 
产后抑郁的主要表现 
怎样预防产后抑郁 
产后多久会来月经 
哺乳期要防止急性乳腺炎
发炎后不要停止哺乳 
化脓应停止哺乳 
新妈妈产后锻炼--助体形恢复 
从什么时候开始锻炼 
锻炼需要注意什么 
产后收腹运动 
第一种：转呼拉圈 
第二种：仰卧起坐 
产后健美操 
做产后健美操时，要注意以下四点 
有效的减肥运动推荐 
新妈妈减肥餐怎么吃 
诗歌欣赏：宝宝告诉我 
宝宝的喂养和护理 关爱新生宝宝 
宝宝的喂养 
母乳喂养
母乳喂养的好处 
哺乳的正确方法 
母乳宝宝何时开始补充鱼肝油 
哺乳期乳房的护理 
哺乳期用药需遵医嘱 
人工喂养 
选择合适的奶粉 
正确的人工喂奶方法 
正确冲奶粉的方法 
宝宝的护理 
不要小看宝宝的排便 
新生宝宝24小时之内要排便 
从宝宝大小便判断孩子的健康状况 
宝宝的洗护 
怎样给新生宝宝洗澡 
新生宝宝私处的护理方法 
宝宝的身体护理 
口腔护理 
鼻腔护理 
脐带护理 
臀部护理 
新手爸妈指南 
给宝宝换尿布也要学 
给宝宝穿衣不是件容易事 
宝宝新衣盐水洗 
新手爸爸做什么 
父母要读懂宝宝的14种哭声 
新妈妈常犯的10个错误 
新生宝宝最常见小问题