改变自己：心理健康自我训练

图书标准信息

• 作者 [美]约瑟夫·J.卢斯亚尼 著；迟梦筠、孙燕 译
• 出版社 重庆大学出版社
• 出版时间 2012-10
• 版次 1
• ISBN 9787562470144
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 207页
• 字数 50千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 The Power of Self-Coaching:The Five Essential Steps to Creating the Life You Want
• 丛书 心理自助系列

【内容简介】

　　没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家约瑟夫·J.卢斯亚尼博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯一一种能改掉的习惯。当你按照《改变自己：心理健康自我训练》所介绍的方法做完诸多的自我测试和训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。《改变自己：心理健康自我训练》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。学会运用JosephJ.Luciani博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。

【作者简介】

    约瑟夫·J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，钉30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》。

【目录】

导论

第1部分 自我训练会给你带来什么？

1 自我训练：获得改变的力量

2 选择快乐，选择恰当的人生目标

第2部分 改变自己：从心开始

3 不安全感从何而来？

4 远离焦虑

5 生活是无法控制的

6 什么是条件反射式思维？

7 不要孤立自己和回避生活

8 完美主义是痛苦的根源

9 以诚相待，即使是对自己

10 相信自己才能改变生活

第3部分 “自我交谈”的五个步骤

11 步骤一：看清自己的缺点

12 步骤二：分清事实和假想

13 步骤三：不要听信杂音

14 步骤四：遗忘

15 步骤五：自我激发

第4部 分让“自我训练”的力量与你的生活相伴

16 现在看你的了

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