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求医不如求己小全书(Mbook随身读)

3 1.7折 18 九品

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作者赵一、魏清素 著

出版社华夏出版社

出版时间2014-01

版次1

装帧平装

货号34号

上书时间2023-01-12

修记书店

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   商品详情   

品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 赵一、魏清素 著
  • 出版社 华夏出版社
  • 出版时间 2014-01
  • 版次 1
  • ISBN 9787508078618
  • 定价 18.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 256页
  • 字数 120千字
  • 丛书 mbook随身读
【内容简介】

  《求医不如求己小全书(Mbook随身读)》集传统中医养生保健经验之大成,荟萃了《黄帝内经》《伤寒论》《本草纲目》等中医经典的养生精华,凝聚了华佗、孙思邈、朱丹溪、李时珍等古代名医的养生智慧,是每一个中国人健身养生、防治疾病、延年益寿的身体调养宝典。

【目录】

第一章 饮食养生——科学饮食,吃出健康
1.颜色不同,食疗作用不同
2.食物好不代表营养好
3.吃错食物易生病 
4.构建餐桌上的健康“金字塔” 
5.流质食物可滋补身体 
6.饭前先喝肉汤,胜过千剂良药方 
7.应季食物最有益 
8.不同体质者的饮食宜忌 
9.进补也要补之有道


第二章 气血养生——气血充盈防未病 
1.气血冲和,万病不生 
2.顺应自然,天人合一 
3.提升血气,彻底根治慢性病 
4.气血畅通可防老抗衰、预防疾病 
5.十招自测气血水平 
6.导引术:让气血畅行无阻 
7.杜绝透支,常保一份血气给自己 
8.养好脾胃,为气血开路 
9.补气养血的十全大补汤 
10.气虚体质者宜重“五养” 
11.血虚调养“五部曲” 
12.气血养生的四个误区


第三章 脏腑养生——养好脏腑百病不侵 
1.心为君王,养生先养心 
2.保肝护肝,远离肝病 
3.脾脏功能变弱的信号:糖尿病、啤酒肚 
4.补肺护肺,长寿之本 
5.肾亏则易牙齿松动 
6.保养胆脏,预防胆管类疾病 
7.养胃乃防病之本 
8.保养大小肠从按时排便开始 
9.呵护膀胱,驱除体内之毒 
10.三焦为人体健康的总管


第四章 经络养生——经络通,无疾一身轻 
1.经络可以决生死、治百病 
2.通则不痛,痛则不通 
3.察颜观色,预测疾病 
4.认识你身上的经络地图 
5.按摩经络时一定要“因时之序” 
6.经络养生常用的三大方法 
7.祛病养身的十大名穴
8.十种常见疾病的经穴疗法 
9.与人体生命息息相关的涌泉穴 
10.人中:救治晕倒的英雄 
11.百会穴:调节大脑功能的要穴 
12.气海穴:人体性命之祖 
13.不用季节的保健穴位 
14.经穴疗法注意事项 
15.保持胃肠清洁,让经络正常工作


第五章 精神养生——好心情是健康的守护神
1.节制情绪,保持良好心态 
2.《黄帝内经》中的情绪应对法 
3.远离四惑:酒、色、财、气 
4.学会宣泄,保持心理平衡 
5.恬淡虚无,精神内守 
6.转移注意力,掌控情绪 
7.心肾相交法:恬淡虚无的简易大法 
8.养心四字箴言:慈、俭、和、静


第六章 四季养生——调养体内的“生、长、收、藏”
1.顺应自然,天人合一 
2.春夏养阳,秋冬养阴 
3.《黄帝内经》中的“四气调神” 
4.春季养“生”,与万物一起复苏 
5.夏季养“长”,适当宣泄体内淤滞 
6.秋季养“收”,处处收敛不外泄 
7.冬季养“藏”,养肾防寒是关键


第七章 细节保养——小细节决定大健康
1.正确喝水,健康保证 
2.注重细节,防治口腔溃疡
3.热水泡脚,益寿延年 
4.控制性生活,行房也要讲时机 
5.晒太阳是最好的养阳方式 
6.消除便秘:膳食、饮水、运动 
7.警惕早醒,避免过早锻炼 
8.人到老年,掌握正确睡眠方法


第八章 长寿有道——像名医、名人那样养生
1.孙思邈:养生十三法 
2.华佗:平衡生态气血的五禽戏 
3.白居易:达观生死,乐天知命 
4.苏东坡:静坐调息法 
5.乾隆:活动筋骨,适时进补 
6.干祖望:童心、蚁食、龟欲、猴行 
7.韩百灵:未病先防,劳逸结合

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