魔力瑜伽系列:活力瘦身瑜伽
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九品
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作者[日]绵本、东方环球启达翻译公司 编
出版社人民体育出版社
出版时间2006-01
版次1
装帧平装
货号85-2
上书时间2023-02-23
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
-
作者
[日]绵本、东方环球启达翻译公司 编
-
出版社
人民体育出版社
-
出版时间
2006-01
-
版次
1
-
ISBN
9787500928973
-
定价
18.00元
-
装帧
平装
-
开本
16开
-
纸张
胶版纸
-
页数
63页
-
字数
100千字
-
正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
说到瘦身,大家都希望能得到理想的身材,瘦得有型。可是,节食太辛苦、时间不够等等,减肥的烦恼永无穷尽。
说来让自己处于紧张状态的减肥方法并不能达到良好的塑身效果。让自己充分放松的同时,在短时间内瘦身,不是最理想的方法吗?我们为寻找这种方法的您推荐的就是活力瑜伽。
以美国为中心、风靡欧美地区的“活力瑜伽”,在5000多年前开始留传的古印度瑜伽的基础上,加强了肌肉力量练习要素,是全新的练习。
- 【作者简介】
-
绵本彰,1970年出生于日本大阪。神户大学系统工程学毕业后,在美国洛衫矶、英国伦敦和印度等地学习瑜伽。现为日本瑜伽冥想协会总指导。撰写过多部瑜伽方面的著作。
- 【目录】
-
在好莱坞也大受欢迎!这就是“活力瑜伽”
身心双修的瘦身体系
练习“活力瑜伽”的六要素让我们现在就开始吧
以一侧30秒钟、两侧1分钟的姿势改造臃肿部位
PART1紧腹
基础篇:三角式
应用篇:扭转式V字式
PART2瘦腰
基础篇:三角式1
应用篇:弯月式单脚独立式
PART3塑臀
基础篇:壮美式
应用篇:鳄鱼式T字平衡式
PART4美腿
基础篇:三角式3
应用篇:弓箭式三角式4
PART5紧腿肚、足踝
基础篇:半蹲式
PART6细臂
基础篇:鹫式
PART7紧背
基础篇:英雄式
应用篇:弓式金字塔式
PART8丰胸
基础篇:骆驼式
PART9美颈、肩部
基础篇:鹤式
应用篇:椰树式牛面式
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每天5分钟“活力瑜伽”打造完美女人
全身塑形
太阳致敬式STEPl全套动作
太阳致敬式STEP2要领
太阳致敬式STEP3局部瘦身
连续动作的全身塑形伸展~手和足~椰树式
倒转身体的全身塑形肩部倒立式
高级体位的全身塑形鸽子式
呼吸法的全身塑形完全呼吸法
鹫式狮式上举式
扭转式鹤式转头式
猫式
部分瘦身动作及效果一览表
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