健身气功科普丛书：易筋经七日练

图书标准信息

• 作者 国家体育总局健身气功管理中心 编
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2014-10
• 版次 1
• ISBN 9787500945765
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 95页
• 字数 105千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 健身气功科普丛书

【内容简介】

　　《健身气功科普丛书：易筋经七日练》以图文漫画的形式，分7天对技术内容加以学习；每一部分设有教学大纲、知识小贴士以及课后小结，以方便习练者在7日之内迅速掌握功法的技术动作和原理。习练“健身气功·易筋经”对人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。通过调身、调息、调心的锻炼，帮助舒展、放松肌肉，抻筋拔骨，使人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安神的功效，不少人练后都会减少疲劳感，从而改善了自身从生理到心理的健康状况。这套功法简单易学，不受场地、器材、季节的限制。无论是在自家客厅、办公室内，还是户外，也不管是在寒冷的冬季还是炎热的夏天，只要四肢能有舒展的空间，都可以随时随地进行练习。动作轻柔缓慢、简易舒适，适合各种人群，轻轻松松就能达到健身宁神的效果。

【目录】

第一天学习内容易筋经功法源流
基本手型、步型

第二天学习内容预备势
第一式韦驮献杵第一势
第二式韦驮献杵第二势
第三式韦驮献杵第三势

第三天学习内容复习前三式
第四式摘星换斗势
第五式倒拽九牛尾势

第四天学习内容复习韦驮献杵第一势至倒拽九牛尾势
第六式出爪亮翅势
第七式九鬼拔马刀势

第五天学习内容复习韦驮献杵第一势至九鬼拔马刀势
第八式三盘落地势
第九式青龙探爪势

第六天学习内容复习韦驮献杵第一势至青龙探爪势
第十式卧虎扑食势
第十一式打躬势

第七天学习内容复习韦驮献杵第一势至打躬势
第十二式掉尾势
收势