沈氏女科600年 女人会养不会老 沈宁 9787535790989
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作者沈宁
出版社湖南科学技术出版社
ISBN9787535790989
出版时间2017-01
装帧平装
开本16开
定价58元
货号1202594681
上书时间2024-02-21
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目录
前言
01女人养生
外修为辅，内养为主
1．女人的身体是养出来的002
2．外修内养1∶9，内养才是核心004
3．为什么女人老得比男人快007
4．天生的基础，后天的打造010
5．身体养好，气色就好，病就不找013
02内养脾胃女人脾胃强健，身体不“走样”
1．女人脾虚老得快，毁身材016
2．脾胃不和，多是饮食不当的错018
3．脾气不足，运化差，肥胖生021
4．脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果024
5．养好脾胃才是“治未病”的秘诀026
6．吃对饭，才是养脾胃的关键028
7．饭前一碗汤，健脾养胃有良方030
8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虚033
9．常按太白穴，脾虚不用怕036
10．养好胃经，脾胃通畅皮肤变靓039
11．增强胃气，身体开启年轻模式043
12．按摩内庭穴，专门去胃火046
13．经常胃胀的女人，调整饮食习惯是前提049
14．益胃汤，自己做，效果更好052
15．三味开胃的妙药，送给胃口差的女人055
03内养肝胆女人以肝为本，肝好气色就好
1．肝主藏血，女人一生都须养肝058
2．眼睛干涩，肝血不足惹的祸061
3．肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要064
4．少烟酒和“有毒物质”，给肝脏减负067
5．解毒器官也会中毒，肝脏可能需要帮助070
6．怒伤肝，少发脾气是养肝基础072
7．肝气郁结的女人，当心色斑和月经不调075
8．三个养肝锦囊，肝好全身都好078
9．疏理肝气，吃这些食物有效081
10．绿色食物最养肝，多吃蔬菜眼睛亮084
11．玫瑰花疏肝，让女人气色好不痛经087
12．睡前做个运动泡泡脚，养肝安神去疲劳089
13．肝火大伤身，按摩大敦穴缓解焦躁092
14．按揉肝经，女人的老寒腿不见了095
15．养肝按摩，试试行间穴和太冲穴098
04内养心神远离心血管疾病和烦忧
1．养心，才是养生的优选境界102
2．身体超负荷，心就会憔悴104
3．心不定则气不顺，血不畅则百病生107
4．心主血脉，血瘀是心血管疾病的表征及根源110
5．心藏神，“心神不宁”说的就是这个道理113
6．补足精气神，还得靠静以养心115
7．五色五味对五脏，味苦色红最养心117
8．想要血管畅通，离不开救命的心包经120
9．调好心经，君主安定一身轻松123
10．美颜补心气，人参黄芪来帮你126
11．心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜129
12．心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶132
13．心烦易怒，喝莲子栀子茶134
14．身体自带养心穴位，常揉劳宫内关137
15．进入更年期，也要给心一个适应期140
05内调双肾女人肾不虚，疲惫去无踪
1．肾虚，并不是男人的144
2．乏力畏寒、尿频脱发，女人肾虚很受罪146
3．久坐不动负担重，女人肾虚是常事儿149
4．肾虚也分阴阳，辨证调养是关键152
5．女人天生爱美丽，养颜先要补肾气155
6．冬天重在补肾，夏天重在护肾158
7．记住哦，黑色食物是养肾的“粮仓”161
8．选对海产品，滋阴又补肾163
9．小小的坚果，护肾养肾的小宝贝165
10．肾主骨生髓，补钙调肾试试“龙骨煲”167
11．按摩3个穴位，补养肾精肾阴精神足170
12．提肛叩齿搓腰，对肾最有帮助的小运动174
13．扯拉搓揉耳朵，让肾元更加强健177
……
内容摘要
不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养。而且， “养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。比如，女人对待皮肤松弛如临大敌，重金做美容取得的效果也只是暂时的，因为内养才是根本，想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强健。
从内部调养才是女性延缓衰老的有效办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。
主编推荐
1. 沈宁为《养生堂》节目重要嘉宾，录制《600年的养生秘诀》播出后反响强烈，观众对沈氏女科有了深刻印象。本书中，沈宁全面分享沈氏女科逾六百年行医实践中掌握的诸多“绝技”，让中国女性受益良多。
2. 沈氏女科始于明代，至今已传承二十一代，善治女子诸疾。崇尚内养脾胃、肝胆、心神、双肾、气血、筋骨，外修肤质，女人外修内养1:9，内养才是女人养生的核心，从内部调养才是女性延缓衰老的有效办法。
3.本书作为中医保健书，从原理讲起，在帮助读者理解自己身体的基础上，进一步告诉读者实用好用的食疗、按摩、运动方法，让读者既能涨知识，又能真正学到中医养生的技巧。
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