健康瘦身15分钟美体秘笈

图书标准信息

• 作者 [韩]沈庆媛、[韩]杨伊俊 著；张娜、沈英华 译
• 出版社 当代世界出版社
• 出版时间 2006-06
• 版次 1
• ISBN 9787509000885
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 207页
• 字数 96千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　要想健康减肥，让自己更加靓丽，就要均衡饮食，有效运动，这比什么都重要。既然如此，最好在符合自身生活习惯和体形要求的前提下，坚持不懈地进行科学运动、合理进食、有效按摩等活动。
　　从这个意义上看，《健康瘦身：15分钟美体秘笈》可以说是健康减肥的绝佳指南。《健康瘦身：15分钟美体秘笈》帮助分析肥胖的原因后，耐心地指导人们进行有氧运动和增加肌肉弹性的训练，甚至教给人们“不长肉”的饮食方法和健健康康变漂亮的按摩法，帮助人们健康、聪明地减肥。
　　《健康瘦身：15分钟美体秘笈》为您指引瘦身诀窍，让您无需他人帮助，轻松减脂。瘦身其实是与自身进行的一场战争。
　　让我们聪明瘦身、健康瘦身，成为战争的胜利者！
　　不同体型有没的瘦身诀窍；针对不同部位的15分钟减脂训练；教你变美的15分钟瑜伽；真正甩掉体内脂肪的步行与慢跑；让你从里美到外的手部经络按摩；运动后解除疲劳的保健按摩；巧吃不胖的50个秘诀。

【作者简介】

沈庆媛，梨花女子大学家庭医学系教授，梨大睦童医院家庭医学科肥胖门诊所长。

【目录】

第一章减肥的基本准备工作
聪明减肥必知
从饮食习惯看肥胖原因
不同体型的肥胖类型及应对方案
减肥的生活守则
不同年龄段的健康减肥运动

第二章打造健美身材的15分钟运动
不同部位肌肉的15分钟锻炼
颈部运动
肩部运动
胳臂运动
上身运动
大腿部分
小腿部分
踝部运动
躯干运动
腰部运动
保持全身均衡的15分钟瑜伽
保持上身均衡的动作
保持下身均衡的动作
保持腹部均衡的动作
保持全身均衡的动作

第三章步行、慢跑对整体减肥效果百分百
步行的本质
适合自己的步行方式
不同时间和地点的步行方式
享受步行的秘诀
……

第四章按摩，让全身光洁漂亮
自我经络按摩让全身都变漂亮
第五章边吃美味边减肥