赵之心哑铃最健身
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八五品
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作者赵之心 著
出版社中国轻工业出版社
出版时间2008-08
版次1
装帧平装
上书时间2024-11-01
商品详情
- 品相描述:八五品
图书标准信息
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作者
赵之心 著
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出版社
中国轻工业出版社
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出版时间
2008-08
-
版次
1
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ISBN
9787501965304
-
定价
39.80元
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装帧
平装
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开本
20开
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纸张
铜版纸
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页数
130页
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字数
160千字
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正文语种
简体中文
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丛书
汉竹·健康爱家系列
- 【内容简介】
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《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写,除了介绍38种经典的哑铃练习法之外,还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案,并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群,精心编排了科学、有效、合理的训练计划。哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材,它就像“凿子”,可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习,就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制,无论走到哪里,无论多么繁忙,只要随身携带一副哑铃,即使“偷着练”,也能打造出完美身材。
- 【作者简介】
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赵之心,全民健身运动倡导发起人,有氧健康大步走创始人,中央电视台“健康之路”特约嘉宾,北京电视台“快乐健身一箩筐”主讲专家,在全国举办健身讲座2500余场,听众逾百万。
常年服务于国家企事业单位,指导民众健身,被亲切地称为“之心老师”
国家级社会体育指导员,中国国家击剑队签约体能教练,中国红十字基金会行者基金行走大使,北京市科学健身专家讲师团秘书长,国企联健康工程运动健康专家组首席专家,首都体育学院客座教授。
常年活动于社区、公园和各企事业单位,向广大群众宣传和普及健康知识,并创编了“有氧健身大步走”等多套简单易行的大众锻炼项目。迄今为止,已在全国举办健身科普讲座2500余场,听众近数百万人次,并应邀在中央电视台、北京电视台的多套科学健身类节目中担任特邀嘉宾。
目前,带领健身指导团队活跃于全国的社区和公园,指导大众科学健身,受到社区居民的热烈欢迎。
- 【目录】
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1哑铃健身之基础篇
哑铃,简单而实用的万能健身器
哑铃,让身体充满力量
安全至上,保障健康
哑铃的正确使用方法
正确的呼吸方法
注意事项
2哑铃健身之实战篇
好的开始,成功的一半:准备活动
展示男人的魅力:厚实的胸部
帅男的体现:宽厚的双肩
大力水手般的手臂
性感的八块腹肌
上背部:“倒三角”的基础
腰,让您成为真正的猛男
打造坚实的下盘:臀部及大腿的锻炼
让小腿也强壮起来
整理运动
3哑铃健身之营养篇
运动是枪,营养是子弹
肌肉最重要的营养——氧气
蛋白质:组成肌肉的基础物质
碳水化合物:最清洁、最无害的能量源
脂肪:重要的能量储备物质
维生素:肌肉生长的催化剂
水:维持运动时的体液平衡
4哑铃健身之放松与休息篇
骨肉放松,事半功倍
休息——提升健身效果的捷径
5用哑铃打造成功形象
把肚子收起来——男士减肥的关键
雕刻协调健硕的上身
缓解一天的疲劳
给办公室一族的良方
附录
1哑铃一周健身方案
2家庭哑铃健身方案
3不同人群的哑铃健身方案
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