四季养生全典家庭珍藏版

图书标准信息

• 作者 刘荣奇 主编
• 出版社 海潮出版社
• 出版时间 2006-12
• 版次 1
• ISBN 9787802133068
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 395页
• 字数 380千字

【内容简介】

　　自然季候，春萌夏荣，秋收冬藏。人们生活在自然之中，自然界的四时变化无疑会对人们的身心健康产生影响，因此，古往今来的中医养生家都十分注重四季养生。

  四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。本书以春、夏、秋、冬为纲，以起居养生、休闲养生、运动养生、饮食养生、祛病养生、性爱养生、情志养生为目，科学地介绍了一年四季的养生方法。文字通俗易懂，形式新颖，内容丰富，融知识性、趣味性、实用性于一体，适合各个层次的读者阅读。

  本书对人们应时适季地养生保健很有指导意义，衷心地希望它能够成为您居家养生的小顾问和健康益友，让您真正做到春安、夏泰、秋吉、冬祥！

【目录】

第一章 四季养生常识 

  四时对人的影 

    四时与气血活动 

    四时与精神活动 

    四时与阴阳 

    四时对五脏的影响 

    四时与水液代谢 

    四时与疾病 

    现代科学的认识 

  四季养生的核心 

    养阴阳 

    顺自然 

    养五脏 

第二章 春季养生 

 气候与健康 

  春季气候特征 

    立春 

    雨水 

    惊蛰 

    春分 

    清明 

    谷雨 

  春季气候对健康的影响 

    春季气候对生理的影响 

    春季易出现情绪矢常 

    春天需防雾 

    春季的风伤人 

  春季养生原则 

    春季摄生大要 

    春季重养 

    春季宜养肝 

    调养脾胃 

 春季生活起居 

  起居常识 

    古人论起居 

    春季宜早题早起 

    春捂防春寒 

    春季室内环境卫牛 

    春季应重视居室绿化 

    春季房事应适度 

  心理调适 

    春季别让情绪失控 

    自信方可安然度春 

    春季养神贵在乐 

  睡眠养生 

    春季不宜久睡 

    春季睡眠保健 

    春季午睡可消困 

  浴身保健 

    春阳胜过药 

    日光浴的作用 

    日光浴时间选择 

    日光浴地点选择 

    日光浴注意事项 

    森林浴 

  服饰选择 

    春季衣料的选择 

    春季服装款式的选择 

    春季鞋袜的选择 

    早春时节忌穿裙子 

    春游的服饰搭配 

 春季合理饮食 

  饮食宜忌 

    春季饮食应有节 

    春季饮食宜清淡 

    春季宜食绿叶蔬菜 

    春季饮食应多样化 

    春季注意饮食温度 

    饮食分“三春” 

    春季宜补充维生素 

    春季立食甘味食品 

    春季吃锅巴有益健康 

    春季早餐宜喝酸奶 

    春季多饮蜂蜜 

    春季饮茶有讲究 

    春季进补 

  养生野菜 

    荠菜 

    春笋 

    马兰 

    蒲公英 

    鱼腥草 

    魔芋 

    蕨菜 

    香椿 

    枸杞芽 

    刺儿菜 

    苦菜 

    灰灰菜 

  养生果蔬 

    荸荠 

    樱桃 

    胡萝卜 

    黄豆芽 

    葱 

    芹菜 

    大蒜 

    韭菜 

    菠菜 

  种生粥 

    猪肝粥 

    菠菜粥 

    红枣粥 

    枸杞粥 

    胡萝卜粥 

    菊花粥 

    山药粥 

    扁豆薏米粥 

    芥菜粥 

    芝麻粥 

    茼蒿粥 

    仙人粥 

    阿胶粥 

    桑葚粥 

    …… 

 春季防病保健 

 春季美容健身 

第三章 夏季养生 

第四章 秋季养生 

第五章 冬季养生 

第六章 养生与长寿