坐月子靠炖补 ，，

图书标准信息

• 作者 王敏 著
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2016-10
• 版次 1
• ISBN 9787553769790
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 12开
• 纸张 铜版纸
• 页数 192页
• 字数 150千字

【内容简介】

　　哪些食物坐月子时不能吃呢？

　　奶水少吃些什么？

　　剖宫产后吃什么排气？

　　冬天坐月子，怎么才能不落月子病呢？

　　……

　　产后，新妈妈和家人才知道会面临这么多问题，没有经验简直是“寸步难行”，连普通的做饭都不会了。

　　为了让新妈妈和家人不再迷茫，本书从新妈妈临产时开始，就进行了饮食指导，剖宫产妈妈、顺产妈妈分别有不同的饮食和生活照护方法，掌握了坐月子时的照顾重点，家人会更省力、省心，新妈妈也能安心、放心地坐月子。除此之外，哺乳妈妈、非哺乳妈妈的饮食建议也单独详解，满足了不同新妈妈的需求。

　　本书不仅仅是一本坐月子时饮食指导书，衣、食、住、行方面的注意事项也一一列出，饮食+生活+心理健康，可以让新妈妈每天都快快乐乐，并能把宝宝照顾得健健康康，家人的脸上也会洋溢起幸福的微笑。

【作者简介】

　　王敏，

　　西北妇女儿童医院

　　妇产科主治医师

　　毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。

　　身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张以及新妈妈在产后恢复的担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排也给予了指导和建议。尤其是对产后新妈妈的恢复有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整好状态，“变身”为时尚辣妈，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的产科专家。

【目录】

第一章 坐月子就是要“炖”和“补”

 

月子炖补讲方法

 

宜保持饮食多样化

 

产后宜适度饮食

 

宜吃些蔬菜、水果

 

食物宜干稀搭配

 

坐月子宜每天吃六餐

 

宜继续补钙、补铁

 

宜用素油烹调

 

坐月子不宜“忌盐”

 

产后喝红糖水不宜超过10 天

 

忌吃太多鸡蛋

 

不宜吃生、冷、硬的食物

 

不宜只喝小米粥

 

忌吃味精

 

忌吃辛辣燥热食物

 

不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料

 

月子里的食补窍门

 

月子里的炖补食材

 

月子餐炖补6大秘诀

 

第二章 生产当天这样补

 

临产前吃什么

 

黄芪羊肉汤

 

产后第1餐 关键第一口

 

花生红枣小米粥

 

产后第2餐 补充能量

 

紫菜鸡蛋汤

 

产后第3餐 补充必需营养素

 

西红柿鸡蛋面

 

第三章 产后第1周

 

第1周饮食调养方案

 

先别急着下奶

 

以开胃为主，并吃些利于伤口愈合的食物

 

先排毒

 

第1周坐月子炖补食材

 

宜清补食物为主

 

忌生冷的食物

 

第1天

 

顺产妈妈

 

什菌一品煲

 

薏米红枣百合汤

 

牛奶红枣粥

 

生化汤

 

剖宫产妈妈

 

当归鲫鱼汤

 

西红柿面片汤

 

鲈鱼豆腐汤

 

平菇小米粥

 

第五章 产后第3周

 

第3周饮食调养方案

 

催乳为主，补血为辅

 

趁热食用

 

谢绝零食

 

第3周坐月子炖补食材

 

宜维生素丰富的食物

 

忌腌制食品和罐头

 

第15天

 

哺乳妈妈

 

姜枣枸杞乌鸡汤

 

苹果玉米汤

 

第七章 产后第5~6周

 

第5~6周饮食调养方案

 

第5~6周坐月子炖补食材

 

附录：月子期的食疗炖补方