美体圣经 ，，

图书标准信息

• 作者 许莉伶 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2008-01
• 版次 1
• ISBN 9787122010148
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 149页

【内容简介】

《美体圣经》介绍了改变身体的美丽体操60招300余式，分美胸篇、收腹篇、美腿篇、酸痛治疗篇四部分，不仅改变体形，更可减压保健，全书彩图详细图解，帮你轻松实现从头到脚的美丽大变身!特别赠送精美挂图，方便美体实战。

【目录】

美胸篇
美胸秘技第01招基础乳房按摩
美胸秘技第02招胸部肌肉坚实操
美胸秘技第08招黛妃美胸操
美胸秘技第04招睡前美胸操
美胸秘技第os招沐浴丰胸活力操
美胸秘技第os招超快健胸操
美胸秘技第07招饮食丰胸法
美胸秘技第08招中药食补美胸
美胸秘技第09招保健美胸法
美胸秘技第10招内衣美胸法
美胸秘技第11招提臀挺胸操
美胸秘技第12招按摩丰胸操
美胸秘技第13招伸展美胸操
美胸秘技第14招折椅健胸操
美胸秘技第15招自然挺胸操
美胸秘技第16招魅力健胸操
美胸秘技第17招伸展健胸操
美胸秘技第18招胸部健美操
美胸秘技第19招轻松展胸操
美胸秘技第20招乳房特效按摩
美胸秘技第21招舒压美胸操
美胸秘技第22招柔体美胸六部曲
美胸秘技第23招漂亮曲线塑胸操
美胸秘技第24招经络丰胸操
乳癌检测DY看一看，摸一摸

收腹篇
收腹秘技第01招“腰”求曲线打造标准尺寸
收腹秘技第02招远离收腹4大误区
收腹秘技第03招从呼吸开始将收腹进行到底
收腹秘技第04招收腹运动拥有小蛮腰
收腹秘技第05招穴位指压按摩最简单收腹法
收腹秘技第os招每天30分钟有氧运动窈窕腰身
收腹秘技第07招小道具让你轻松甩掉“游泳圈”
收腹秘技第08招实现盈盈一握的瘦腰操
收腹秘技第09招脂肪变肌肉打造平坦腹部
收腹秘技第10招国际最时尚的减腹运动
收腹秘技第11招收腹还要有曲线美
收腹秘技第12招水桶腰“作战”计划
收腹秘技第13招完美腹部速成法
收腹秘技第14招五步小诀窍告别小肚腩
收腹秘技第15招轻松打造S形曲线
收腹秘技第16招产后轻松减腹操

美腿篇
美腿秘技第01招正确的走路姿势
美腿秘技第02招改善O形腿
美髓秘技第03招腿部平衡健美操
美腿秘技第04招毛巾美腮操
美腿秘技第05招膝盖脂肪燃烧操
美腿秘技第06招下蹲瘦腿操
美腿秘技第07招哑铃拉腿操
美腿秘技第08招芭蕾美腿椅子操
美腿秘技第09招无所不在塑腿操
美腿秘技第10招美腿按摩操
美腿秘技第11招收紧腿肌操
美腿秘技第12招乒乓美腿操
美腿秘技第13招腿部保健操

酸痛治疗篇
克酸秘技第01招颈部疲劳舒缓操
克酸秘技第02招脖子僵硬防护法
克酸秘技第03招肩膀酸痛舒解操
克酸秘技第04招颈肩背舒缓操
克酸秘技第05招五十肩舒解操
克酸秘技第os招臂膀伸展操
克酸秘技第07招初级护背操
克酸秘技第08招高级护背操
克酸秘技第09招腿部酸痛舒展操
克酸秘技第10招膝盖酸疼治疗操
克酸秘技第11招小腿减压按摩操
克酸秘技第12招网族减压操
克酸秘技第13招椅子舒展操