高效时间自由法：每天多出一小时
你每周工作多少小时？工作时，你是否始终感觉到紧张、仓促、压力大？你是不是离开工位三分钟，哪怕只是去趟卫生间，一天的计划就全乱套了？
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四川德阳
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作者[美]杰夫·桑德斯（Jeff Sanders） 著；包丽歌 译
出版社清华大学出版社
ISBN9787302529057
出版时间2019-09
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数222页
定价59元
上书时间2023-09-19
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商品详情
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内容简介：
你每周工作多少小时？工作时，你是否始终感觉到紧张、仓促、压力大？你是不是离开工位三分钟，哪怕只是去趟卫生间，一天的计划就全乱套了？我的朋友，你的工作超负荷了——而且不止你一个人是这样。现实要求我们去做的越来越多，给予我们的却越来越少，所有的事情都是要紧事儿，越快处理越好。你我皆凡人，没有凤凰羽毛做的魔杖，疯狂快节奏地完成一天的工作之后，只有瘫在床上，才能保证明天能爬得起来继续眼前的苟且。迎接我们的，是更多的工作，可是一天只有那么长，总有一些要放弃，不过，千万不要丢掉你的心智。
《离效时间自由法：每天多出一小时》是你回归快乐、专注、高效的最后机会。目标明确、体系完整的方案，会指导你拯救你的心智，让你知道自己有多强大，帮助你重塑每一天。区别轻重缓急是个关键，而取舍更为重要。
《高效时间自由法：每天多出一小时（新时代·职场新技能）》阐述了清晰可行的体系，帮助你成为专注、高效的人，实现你由来已久的目标。首先，你要做一个时间评估，测量出当前的紧张程度、分析做事的方法、量化达到的效果，而厝，逐步制订新的日程安排。它可以唤醒你的灵魂，使你发现当你完成所有的事情后，还有许多剩余时间！
如今快节奏的生活与高强度的工作，让都市人周旋于各种各样的事务之间。如何保证面面俱到，又不透支自己的生命是个难题。杰夫·桑德斯的《高效时间自由法：每天多出一小时》就是有效解决问题的方法之一。
杰夫·桑德斯在书中提出像科学公式一般严谨的7个步骤：①发现问题；②抓住重点；③舒缓肌肉；④排除干扰；⑤规划重点；⑥防止干扰；⑦理想节奏。
每一步是下一步的基础，环环相扣、循序渐进，引导读者理清思路，明确目标，规划时间，超越自我。且结合作者自身经历，浅显易懂，可读性强。
找到问题关键，明确当务之急，排除无意义的干扰，找回你的一天；
预见会出现的干扰因素，躲开它们，保证自己专心处理重要的事务；
规划7天行动方案，修正时间表，为生活重新注入活力。
作者简介：
杰夫·桑德斯，一位演说家、效率培训师、马拉松跑者、素食主义者、自我发展的狂热者。他还著有《早起魔法》-书。他四处演讲，以帮助人们管理自己的时间为使命，题目包括“如何形成有力的终身习惯”“如何充满激情地起床开始新的一天”以及“如何用非凡的精力去处理宏伟目标”。
目录：
引言
第一步 发现问题
第一章 想做什么就做什么
第二章 问正确的问题
第二步 抓住重点
第三章 重中之重
第四章 明确下一步
第三步 舒缓肌肉
第五章 大忙人也要健身
第六章 强壮心灵二头肌
第四步 排除干扰
第七章 你有权放手
第八章 减小摩擦
第五步 规划重点
第九章 红毯日程表
第十章 自由时间做什么
第六步 防止干扰
第十一章 杀死那条干扰你的龙
第十二章 关上灯躲起来
第七步 理想节奏
第十三章 劳逸结合
第十四章 7天行动方案
参考文献
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