健身享瘦塑形之瑜伽：动作技巧图解练习教程

图书标准信息

• 作者 美梓、张秀丽 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2016-01
• 版次 1
• ISBN 9787550268807
• 定价 75.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 字数 32千字

【内容简介】

　　瑜伽，源自印度，饱含东方智慧，是古老的养生术之一，如今已成为风靡全球的健身方式。瑜伽如此受到人们的追捧，是因为其姿势联系需要配合规律的呼吸和意识的集中，有改善人们生理、心理、情感和精神方面的功效，是一种可以使你达到身体、心灵与精神和谐统一，既修身又养性的锻炼方式。

【目录】

绪篇 瑜伽，最好的运动和健身

瑜伽的起源与发展

练习瑜伽给身心带来的好处

正确练习瑜伽才会有益身体练习瑜伽的准备工作

练习瑜伽的注意事项

端正瑜伽学习态度

了解自己

领悟瑜伽中的精华——冥想

上篇 健身篇:一招瑜伽，10分钟调理身体回到最佳状态

第一章 解压瑜伽，摆脱紧张和疲劳

第二章 强身瑜伽，恢复身体本元的健身瑜伽

第三章 祛除疼痛、疾病的强体瑜伽

第四章 怡情精神，排解焦虑瑜伽10 式

第五章 刺激消化，增进食欲瑜伽6 式

第六章 活络筋骨，锻炼身体平衡

第七章 促进脑循环，提神醒脑

中篇 享“瘦”篇：一招瑜伽，10分钟与肉肉说“拜拜”

第一章 瘦全身，塑造魔鬼线条

第二章 瘦脸，重塑巴掌小脸

第三章 瘦臂，甩掉蝴蝶臂

第四章 瘦背，塑造骨感美背

第五章 瘦腰，塑造杨柳小蛮腰

第六章 收腹！瘦腹！打造平坦小腹

第七章 瘦大腿，修炼纤长玉腿

第八章 瘦小腿，击退萝卜腿

第九章 排毒净身，无毒一身轻

下篇 塑形篇：一招瑜伽，10分钟打造“S”形身材

第一章 矫正脊柱弯曲，扶正歪掉的身形

第二章 去皱紧肤，收紧脸部线条

第三章 去双下巴、除颈纹，打造零龄天鹅颈

第四章 消除圆肩、高低肩，打造迷人美肩

第五章 拯救扁平、下垂胸，塑造立体饱满的胸型

第六章 “扶正”骨盆，是身体塑形的基础

第七章 提塑肥大下垂臀，打造性感小翘臀

第八章 矫正问题腿型，打造笔直玉腿

第九章 塑造优雅姿态，提升女人魅力