女拳当自强：女子自卫术

图书标准信息

• 作者 廖锦华 著
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2005-07
• 版次 1
• ISBN 9787811003406
• 定价 23.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 铜版纸
• 页数 116页

【内容简介】

这是全面甚至全球最具突破性的武术丛书。
突破性的唯美写真：
为表现女性通过武术而塑造出的那种刚柔之间的美态，我们用了四分之一的篇幅以写真的形式展现在各位眼前，此举大大提高了读者们的视觉享受，同时又打破了一般同类型丛书过于严肃，过于传统的形式。
突破性的学武气氛：
为了提高大家对学习的兴趣，我们放弃了传统过份的说教形式，而换上轻松的手法，无讼在文字内容及花尽心思的插图上，相信都能使大家看得开心，读得省心！这方面特别在我们的实战示范篇中可见一斑。
突破性的版面设计：
为了大家都能感到物超所值，我们不但要把该说的内容清楚交待，而且还在整体的版面设计上力求完美，你可以为了学武而收藏这套书，也可同时满足你的唯美需求。
突破性的亲切感：
为了突破传统武术丛书过刚过冷的一面，我们让大家和书中女主角一份犹如面对面亲切接触的感觉，这点无论是在她以第一人称的话语中，还是她那健康可人的形象上，都可充分表现。
突破性的小玩意：
为使大家不但可以读，还可以玩，我们特意设计了两套纸上电影在书角上，制作虽费时，但便于你欣赏！

【目录】

Chapter1拳术答问篇
01自我保护是人类本能，而且卫术可以使这种本能更有技巧地发挥，以最少的力气最有效的方法来制服要伤害我们的……

Chapter2基本训练篇
05有很多人不是不知道练武对自己有好处，但就是怕了过第一关，事实上初接触时令人难受，不过Nopain,nogain!……
06强化腰腹及扩胸运动
08松肩及强化颈部运动
10趾、手腕及手指关节运动
12髋关节及松腿韧带运动
14撑椅进行踝、膝关节及腿韧带运动
16撑椅强化三角肌、腰腹及髋关节运动
18强化腹部及腿肌肉运动

Chapter3技术训练篇
21打一拳术或踢一脚，若要既快有劲就必须掌握好拳术的姿势和发力点了。女生在真正实战中不但要做到百发百中……
22对与错的桩势、握拳及脱锁法
24内外及上下格挡法
26抛捶、勾拳、豹拳、直拳及中指拳法
28标指、肘击、蹬踢、前踢及蹬击法
30旋踢、后踢、侧踢、剪刀腿及滑步旋踢

Chapter4实战示范篇
33如果你的基本训练做好了,技术训练也做好了,那么就要多点实践,找个对手来认真对练,不然在真正实战时就……
34当我被对方抓着手腕时(1)
35当我被对方抓着手腕时(2)
36当我被对方抓着手腕时(3)
37当我被对方抓着手腕时(4)
38当我被对方拖走时(1)
39当我被对方拖走时(2)
40当我被对方托着下颚时
41当我被对方托着手时
42当我被对方锁着颈项时(1)
43当我被对方锁着颈项时(2)
44当我被对方锁着颈项时(3)
45当我在地上遇到袭击时(1)
46当我在地上遇到袭击时(2)
47当我在地上遇到袭击时(3)
48当我在地上遇到袭击时(4)
49当我在地上遇到袭击时(5)
50当对方从后抱着我时(1)
51当对方从后抱着我时(2)
52当对方从后抱着我时(3)
53当对方搂抱着我时
54当我被对方抱起时(1)
55当我被对方抱起时(2)
56当我被对方抱起时(3)
57当我被对方抓着肩膀时
58当我坐着被对方侵犯时(1)
59当我坐着被对方侵犯时(2)
……
Chapter5突破写真篇
Chapter6Cherry生活篇
作者感言