唤醒你的自律力

图书标准信息

• 作者 逝水
• 出版社 台海出版社
• 出版时间 2020-10
• 版次 1
• ISBN 9787516824580
• 定价 55.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

这是一本唤醒你的自律力，帮你实现自由人生的宝典。帮你战胜拖延症、驱除无力感、焦虑感、学会时间管理、情绪掌控……学会本书，你的自律能力、意志力、效率都会得到锻炼和提高！作者提出新的观点，原本的“自律”只指向行为的自律，作者将这一概念扩大为欲望自律、思维自律、行动自律、情绪自律和身体自律五个维度。从而使自律不再是“提高效率”的单一工具，而是达成人生平衡的强大武器。

【作者简介】

原名张拯宁，中国空间技术研究院研究员，卫星应用领域专家，腾讯科技顾问。曾参与神舟飞船等多个重大项目的研制工作。他撰写了大量航天科普文章，是《知乎》航天话题的优秀回答者。出版作品《航天器通信》。

他既是一名高度自律的跨界者，又是一名自律行为的研究者，擅长用逻辑清晰的文字剖析复杂的问题。他在《知乎》“高度自律是怎样一种体验” 的回答中获得最高点赞97000次，380000次阅读。

【目录】

第 1 章  自律是什么

 

什么是自律/003

自律的深度解读/006

自律者的思维模型/009

自律的维度/012

自律者的奇迹/017

 

第 2 章  欲望的自律

 

欲望无止境，贪婪是大敌/025

管理欲望而不是压制欲望/029

从欲望到目标/035

学会说“不” /041

 

第 3 章  思考的自律

 

做一名勤奋的思考者/049

思考的本质/051

筛选输入信息/055

管理信息输入的原则/056

用模块化思维解放你的大脑/058

建立并持续更新属于你自己的思维框架/064

走出思维的误区/078

 

第 4 章  行动的自律

 

想要，就行动/083

时间管理的艺术/094

用知识管理解放大脑/108

最后一步为什么那么难/118

行动后及时复盘/119

 

第 5 章  情绪和身体的自律

 

情绪和身体自律的价值/125

情绪是什么/126目 录 / 3

不要做情绪的奴隶/135

在逆境中前行：提高你的逆商/136

身体自律是基础/138

运动的魔力/148

做好精力管理/149

情绪和身体的“相爱相杀” /151

 

第 6 章  自律的开始

接纳现在的你/159

自律力的源泉/162

确定目标的艺术/169

复利与内部记分卡/178

好习惯养成计划/181

三个启动自律行动的技巧/185

寻求他人的监督和帮助/190

 

第 7 章  自律的误区和阻碍

自律的3个误区/197

自律的障碍/205

人总是希望得到答案，却并不关心问题背后的逻辑/219

 

第 8 章 走向自律的坎坷之路

开始7天之后/230

开始一个月后/235

坚持一年之后/243

 

第 9 章  自律者的武器 

主动寻找工具/253

微习惯的力量/255

建立属于你的职业数据库/270

知识管理工具/274

时间管理工具/276

自律金字塔/277

   

后  记 / 281

自律的经济学分析/281

自律没有终点/285