瑜伽的终极力量

图书标准信息

• 作者 娅米妮·穆萨那 著
• 出版社 四川科学技术出版社
• 出版时间 2018-10
• 版次 1
• ISBN 9787536485044
• 定价 98.00元
• 装帧 平装
• 开本 16
• 纸张 铜版纸
• 页数 272页
• 字数 220千字

【内容简介】

    书中通过娅米妮演示的几百种瑜伽体式，帮助现代瑜伽爱好者在纷繁忙碌的生活中解决身体、心灵与情感方面的特定问题，体悟有案可稽的成百上千种瑜伽体式间的幽微变化。 本书特别设置的15组瑜伽系列动作则告诉我们怎样消除因现代不良生活方式所引发的种种不适。娅米妮精到的解说更令修习效果事半功倍。为了便于忙碌的现代修习者练习瑜伽，本书的结构宛若一本指导瑜伽系列体式的快速指南：集作者研习心得和教学经验于一体，分门别类、脉络清晰、图文并茂、循序渐进。

【作者简介】

娅米妮·穆萨那（Yamini Muthanna）曾在印度大瑜伽士、瑜伽宗师B.N.S.艾扬格指导下，修习瑜伽二十余年。而今，娅米妮·穆萨那在印度班加罗尔经营着自己的“瑜伽学苑”。她的学生来自世界各地，遍布各行各业。建筑师、企业家、艺术家、技术人员、医生、学生乃至行政总裁，都在跟她学习阿斯汤加瑜伽。在英国伦敦、美国纽约、洛杉矶以及华盛顿哥伦比亚特区，都有娅米妮创办的瑜伽工作室。
     出自名门正宗，娅米妮传承着历代瑜伽大师们深湛的技艺。她精到的诠释使得瑜伽经为普通人所理解和掌握。在本书中，展示了她专门针对现代紧张生活而设计的15组瑜伽系列动作，帮助人们应对当下繁重工作环境所带来的压力——按照本书做几个瑜伽动作，就可以帮助职场人士修复疲劳、准备会议、演说宣讲。瑜伽系列动作能够帮助年轻人战胜社交当中产生的焦虑、愤怒、胃肠不适以及失眠等症状，也可以帮助消沉者克服沮丧以及各种不良嗜好……
     娅米妮·穆萨那将传播如下瑜伽理念视为自己的责任和使命，即：“瑜伽是一种生活方式，它作用于我们的深层生命，从而令我们的身心获得赶超。”作为一名出类拔萃的瑜伽导师，娅米妮以她高妙的瑜伽技艺和深邃的学识给瑜伽这一古老的修行舞蹈增添了力量、美与优雅。

 

【目录】

献给我的导师
序
鸣谢
部分 导论
邂逅瑜伽：我的故事
章 为什么选择瑜伽？
关于如何使用本书的问答
第二章 体悟瑜伽哲学
体悟“心灵”
体悟阿斯汤加瑜伽
第二部分 导引
第三章 瑜伽的自我修
制订每修规划
选择体式
修体式
调整呼吸
融会体式
第四章 体悟系列动作修
七轮
三脉
手印与坐姿
体式
调息法导论
调息法(呼吸练)
胜利调息法
凉身调息法
清凉调息法
阴阳顺逆调息法
经络调息法
圣光调息法
太阳调息法
月光调息法
风箱式调息法
蜂式调息法
奥姆卡拉仪轨
凝视点
第五章 礼
拜式a
拜式b
第六章 系列动作前的准备活动
热身
调息
第三部分 系列动作指南
第七章 15组系列动作详解
重要提示
“系列动作指南”读图导引
祛瘾除毒系列
息身心不安系列
疏导愤怒系列
克服因压力产生的焦虑系列
……