整理好心情再工作

图书标准信息

• 作者 朱建平、王逸飞、陈银春 著
• 出版社 中国言实出版社
• 出版时间 2017-05
• 版次 1
• ISBN 9787517123125
• 定价 38.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 213页
• 字数 190千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《整理好心情再工作》教你如何在愤怒时制怒、宽容；如何在悲伤时转移、发泄；如何在忧愁时释放、自解；如何在焦虑时排遣、分散……先整理心情，再处理事情，让你轻松拥有一个快乐的工作环境！有了好心情，助你的智慧得到应有的发挥，助你在不知不觉中成为同事中受欢迎的人，成为公司*离不开的人。《整理好心情再工作》内容通俗易懂又贴近我们的日常工作生活，让我们产生共鸣的同时又能收获到调整心情的方法。

【作者简介】

朱建平:企业心理培训师，职业规划师，EAP心理辅导师，心理疏导岗位能力机构认证项目实操培训导师，组织诊断分析与压力预防对策系统培训师，日本EQ-ELP 情商效能沟通训练师，中国心理学会会员。15年国企和外企服务与管理经验，10年企业EAP心理援助与管理者心灵教练专业经验。

王逸飞:毕业于首都师范大学心理系，助攻职业心理学，现从事企业文化与职工培训工作，编写、参编多部职场心理指导著作，在职业心理学应用领域具有丰富的经验和独特的见解，代表作有《班组长压力管理与心理调适》。

陈银春:女，毕业于北京中医药大学。北京中医药大学东直门医院心血管科主治医师。发表学术论文十余篇，擅长中西医结合治疗各种心血管疾病及心身疾病。

【目录】

第一章 破译“心情密码”，好心情促进工作好状态
1．你不能左右天气，但可以左右心情
2．每天都应保持一个好心情
3．不要让坏心情影响工作和生活
4．做个“心理CT”，为自己的心情“把把脉”
5．积极调整自己的心情，化解不顺心的事
6．经营好你的心情，每天笑一笑

第二章 学会心理调控，把坏心情变为好心情
1．心理平衡是好心情的导师
2．不要让悲观占据你的心灵
3．树立自信，时刻保持乐观心情
4．经常做出正面的心理暗示
5．正确对待工作中的不如意
6．建立阳光心态，呵护心理健康

第三章 排解心情困扰，警惕心理疲劳
1．别让你的工作情绪化
2．理清负面心情的危害
3．管控心情，做心情的主人
4．改善工作环境，让心情愉悦起来
5．放下坏脾气，让自己受欢迎
6．淡然从容，对生活的不平看淡一些

第四章 卸下心理重负，让工作事半功倍
1．放松点，别把压力的弦绷得太紧
2．大哭一场，发泄内心的委屈
3．体育锻炼可以放松身心
4．饮食规律，释放身体的压力
5．找点乐趣，听听音乐看看书
6．下班回家泡个澡，解乏又舒心

第五章 缓和焦虑烦闷，别把焦虑带到工作中
1．静下心来才能好好工作
2．张弛有度，让自己工作有计划
3．运用冥想平定急躁心情
4．别犹豫，该放下时就放下
5．幽默可以使人轻松愉快
6．充足睡眠，防止忧虑和紧张

第六章 战胜倦怠疲惫，让工作充满激情
1．激情是化解倦怠的良药
2．避免偷懒，上班时间不做私事
3．乐在工作，寻找岗位乐趣
4．马上解决问题，不要积累拖延
5．敢想敢做，为自己创造机会
6．不怕挫折，遇到困难不放弃

第七章 与其抱怨别人，不如反省自我
1．抱怨只会让心情变得更糟
2．反省自己，改变抱怨心情
3．宽容一些，别为小事生气
4．感恩工作，多做一些分外事
5．体谅老板，给老板一些理解和支持
6．重视团队，改善你与同事之间的关系

第八章 克制愤怒暴躁，遇到问题不要轻易发火
1．生气是地狱之火
2．把愤怒关在笼子里
3．冷静是控制冲动的法宝
4．不当面当时发泄愤怒
5．忍让相待，不要太计较
6．保持一颗平和宁静的心

第九章 走出抑郁孤独，摆脱自我封闭的心理枷锁
1．抑郁是负面心情不断累积的后果
2．树立生活希望，用忙碌赶走抑郁
3．别让孤独心理禁锢你的大脑
4．学会交际，多交知心朋友
5．倾诉有利于消除心头的阴影
6．关爱家人，守护亲情爱情

第十章 远离浮躁贪婪，不要头脑发热好高骛远
1．抛却浮躁，踏踏实实做事
2．遵循规律，不要急于求成
3．尽职尽责，不敷衍了事
4．专心专注，摒弃三心二意
5．耐得住寂寞，经得起诱惑
6．懂得知足，不要与别人攀比