肚腩革命

图书标准信息

• 作者 [韩]郑钟哲、姜勋 著；千太阳 译
• 出版社 新世界出版社
• 出版时间 2013-03
• 版次 1
• ISBN 9787510436000
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 61千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《肚腩革命》倡导认知“肥胖不是胖，是病！”
　　不要在像傻瓜似的减肥，节食？没用！只会越减越肥！
　　做自己的健康指导师，不要再让脂肪乱了神经，肚腩革命胜利者韩国著名笑星郑钟哲先生以以健康为前提，创造了腹部曲线运动法，以及各种环境下时时运动的方法，在3个月内成功减掉46斤，并塑造完美肌肉曲线！
　　他用令人心酸的经验，战胜饮食诱惑，克服一切放弃的意志。

【作者简介】

　　郑钟哲，以“玉童子”和“Mappagi”闻名韩国的喜剧演员，现专职运营健康减肥网站“玉童子购物中心”，兼职广播DJ。
　　姜勋，毕业于韩国檀国大学，现为体育专栏作家。

【目录】

不减肥就无路可退
不要忽视身体发出的危险信号
肥胖不是胖，是病
不行动就不会改变
只有妻子能够照顾丈夫的身体
你的身体不是自己一个人的
减肥第一步：制定目标
CHAPER 1
减肥受难史
我的最爱竟是减肥的敌人
向肉食宣战
豆腐的全新发现：给予幸福感和饱腹感
脂肪不会那么轻易反弹
不要经常称体重
不要轻信明星减肥方法
不要再像傻瓜似的减肥！
减掉一英寸肚腩，至少年轻五岁
CHAPER 2
想减肚腩先换菜单
减掉23kg的魔法食谱
无盐减肥法，让你笑着减掉3kg
试着亲近营养成分表
比卡路里更重要的GI
糖尿病人的饮食能减肚腩
减肥挑战者的食谱
难吃的鸡脯肉
减肥时经常被误解的那些事
减肥者面对聚餐的态度
CHAPER 3
减肥的唯一办法：有氧运动
仅凭运动不能减肥？
走路和跑步哪个更有效？
被誉为有氧运动的真理——PT体操
腹部运动终结者——循环训练
一点都不轻松的健身房运动
CHAPTER 4
轻松打造腹部曲线
正确的姿势塑造有气质的身姿
在家就能做的塑身运动
在办公室也可以做运动
CHAPTER 5
玉童子减肥成功
身体变化的成绩单
找回健康后的一些变化