用食物战胜抑郁和焦虑
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作者作者:(美)德鲁·拉姆齐|责编:吴佳慧|译者:维他
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787571428211
出版时间2023-03
装帧平装
纸张胶版纸
定价98元
货号ZJ:9787571428211
上书时间2024-12-25
商品详情
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作者简介:
德鲁·拉姆齐，医学博士，精神科医生。美国哥伦比亚大学医学院精神病学系助理教授，美国精神病学和神经病学委员会委员。在纽约创办“健脑食物诊所”，基于脑科学、营养学和心理学前沿研究成果，为抑郁症和焦虑症患者提供心理治疗、药物治疗以及营养学建议。已为数百名美国精神科医生提供营养精神病学培训，致力于将营养学知识应用于临床治疗。曾在《纽约时报》《赫芬顿邮报》《大西洋月刊》《预防》等报刊上发表医学科普文章。
内容简介:
抑郁和焦虑情绪来袭，我们该如何应对？从改变饮食开始！
全球抑郁症和焦虑症患者逐年增加。许多人通过服用药物来缓解症状，但只服用药物往往难以根除症状。随着神经科学和营养学的发展，我们了解了“肠-脑轴”的作用，即我们吃的食物会影响我们的大脑健康、认知和情绪。
本书深入浅出地阐述了大脑健康和心理健康的关系，从增强神经可塑性、降低炎症水平、保持肠道菌群均衡等角度介绍了如何通过食物来改善人的心理健康。作者基于营养精神病学理论找到了12种抗抑郁关键营养素——叶酸、铁、长链ω-3脂肪酸、镁、钾、硒、维生素B1、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C和锌，并介绍了富含这些营养素的食物。另外，作者还提供了一个6周饮食计划，旨在一步步指导抑郁症和焦虑症患者以及其他饱受情绪问题困扰的人通过调整饮食来改善心理健康。
希望读了本书的你找到爱吃的健康食物，远离负面情绪，保持心理健康。
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