情绪稳定，人生自洽
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作者丁十三
出版社中国水利水电出版社
ISBN9787522604411
出版时间2022-02
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数216页
字数158千字
定价49.8元
货号SC:9787522604411
上书时间2024-12-25
商品详情
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作者简介:
丁十三
青年作家，心理咨询师。硕士毕业于中国人民大学，在台湾辅仁大学心理所辅修心理谘商，有多年心理咨询经验。
主编推荐:
小红书、微博热议话题“一到晚上就emo”“怎么学会控制情绪”。资深心理咨询师深度剖析22种常见的坏情绪，还原情绪失控经典案例。拿来即用的情绪管理指南，助你远离突如其来的沮丧、悲伤、愤怒、焦虑、纠结……优选的人生状态不是没有负面情绪，而是能自如地掌控它们。从今天起，演好一个情绪稳定的成年人，告别“emo”小情绪！
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内容简介:
愤怒、焦虑、纠结、忌妒……这些看不见的坏情绪总是在困扰着我们，摧毁着我们的行动力，让我们感到疲惫、不安。那么，如何减少负面情绪的干扰，告别失控人生？本书通过大量生动的案例、专业的心理学知识科普和简单易操作的行动指南，帮助读者化解内心冲突、稳定情绪，最终获得清醒通透的人生。
摘要:
【样 文】
巧妙纾解忌妒，让它成为你变优秀的动力
有一种难受，叫别人都比我好
世界上最遥远的距离，就是我在加班，你在旅游；我在格子间奋笔疾书，你在星巴克品着咖啡；我拼死拼活一个月收入3000，你却轻轻松松收入过万。
我不禁要问，为什么别人总是过得比我好？
前段时间，Lee找到我，说觉得自己最近好像有了“心理问题”。
“我发现自己的心态好像变得越来越不好，人也变得越来越‘恶毒’。关系很好的发小昨天跟我说自己跳槽到了一家新的工作岗位，薪资上涨了一倍。我表面上祝福了她，但是更多的却是失落，那一瞬间我被浓浓的忌妒包裹，甚至希望如果她没有跳槽就好了，那么我们就不会有这么大的工资差距。可是她明明是我优选的朋友，我应该祝福她的，可是我却为什么会突然出现了这种想法？”
拥有这种心态，Lee绝对不是个例。
毕业那一年，有的同学考上了研究生，有的同学获得了世界百强企业的offer，还有的同学选择了出国深造，仿佛整个年级唯独我平平无奇。
很多交往多年的好友，都是因为“忌妒”而无法再心平气和地分享琐事，也是因“忌妒”而变得渐行渐远。
我们都觉得是“他变了”，可在这过程中变的只有我们的心态。
前几天我的好朋友给我发了几张朋友圈的截屏，跟我说了句“我又‘酸’了”。实际上，这也不是她第一次“酸”。
看到女生拍了好看的照片会“酸”：“为什么我的朋友看起来都这么洋气，只有我看起来土土的？”
看到有人秀恩爱会“酸”：“为什么别人都有甜甜的爱情，唯独我是孤寡老人？”
就连看到别人晒成绩单都会“酸”：“为什么人家都这么优秀，我却一事无成？”
我对她说：“你在别人眼里也很优秀啊，名校毕业、身居要职、爱好广泛，你在‘酸’别人的同时，殊不知别人也在‘酸’你。”
她却不以为然：“那都是表面现象，本质上我就是个‘菜鸡’。”
因为忌妒，她每天过得都异常痛苦，微信朋友圈也是关了又开，开了又开。
对自己的生活状态，她也始终保有很多不满意。
她毕业之后听从家里的建议，到距离老家不远的二线城市工作。因为学历背景在这个缺乏人才的小城市还算比较“能打”，她如愿进入了一家公司，也很快受到了重用和提拔。可是二线城市终归有颇多“不足”，她的薪资较同辈而言不占优势，甚至可以说低于平均水平，娱乐活动也锐减，个人的精神需求无法得到满足。
于是，与日俱增的只有羡慕忌妒之心。 某天她很真诚地问我：“你说我一直忌妒身边的人，是不是一种病？”
这如果是一种病，那么我必须得说，我认识的绝大多数人都有这种病。
我的表姐从小就是漫画迷，从小立志成为一个漫画家。她有一个姐妹团，里面都是一群有着相同爱好的朋友。
她们因为志趣相投，无话不谈，互相分享自己的喜好、收稿的渠道还有琐碎的日常，可是慢慢地我发现表姐跟我聊到这群小姐妹的频率越来越低了。
我问她原因，她跟我说：“我们不怎么聊了。”
我
...
目录:
第一章 消除冗杂情绪，远离人际陷阱
调整心理边界，识别并远离“PUA”
玻璃心？其实只是过度敏感在作祟
化解社交恐惧症的3个有效方法
不要让“善”成为伤害彼此的利剑
我们什么时候才能摆脱比较的人生
第二章 停止情绪内耗，终结生活疲惫感
找回专注力，开启你的高效人生
告别无效忙碌，摆脱人生倦怠感
拖延症，其实是自控力变差的信号
警惕！别掉进过度独立的陷阱
倍速模式，只会让你越来越焦虑
无法习惯孤独的人，终将被孤独吞没
第三章 克制负面情绪，靠纾不靠忍
3个步骤处理愤怒情绪，让怒火有处可发
2个小改变，快速走出又累又丧的死循环
巧妙纾解忌妒，让它成为你变优秀的动力
用主动取代被动，从“我不行”到“我可以”
身材焦虑？你可能需要改变几个固有认知
3个方法，快速治愈失恋分手的悲伤
第四章 情绪越稳定，人生越丰盈
抱怨，也有正确的姿势
停止自我否定，学会接纳自己
合理控制欲望，提升你的财务幸福感
破除年龄界限，找到自己的人生时区
知道自己想要什么，是做自己的前提
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