网球力量训练理论与实践
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作者钱光鑑,史兵,马孝刚
出版社人民体育出版社
ISBN9787500959724
出版时间2021-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数284页
字数348千字
定价56元
货号SC:9787500959724
上书时间2024-12-25
商品详情
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作者简介:
内容简介:
骨骼肌有力量，运动更健康。在日常生活和运动中，人体随时随地都在使用各种各样的技术动作，都是由骨骼启动关节带动肌肉产生的。在长期的研究中，我发现了力量大的源动力来自骨骼作用于关节带动肌肉一起用力，我在《力量防伤术》一书中提出了“骨骼力量”后，在《伟大的人体力量》一书中强调了“骨骼力量”的重要性，在《力赢天下》一书中说明了“骨骼肌”力量的重要性，在《网球力量训练理论与实践》中强调了“骨骼肌”力量的重要性，主要是想帮助大家关注、重视、提高、发展“骨骼肌”力量。因为，骨骼是人体的四纵六横、七梁八柱，具有支撑负重、运动杠杆、保护身心、储能造血、防治伤病的功能和作用，而关节作用肌肉的力量已众所周知。
骨骼是人体的主心骨，也必然是运动的主心骨和健康的顶梁柱。因此，强大的身心力量首先需要加强“骨骼力量”，肌肉力量也将随之提高。有了骨骼力量带动肌肉力量的提升才能防伤防病、运动自如。只有达到真正的“骨骼肌”有力才能拥有真正的人体力量。
目录:
第一章 网球力量概述
第一节 网球力量绪论
第二节 网球力量的作用和意义
第二章 网球力量的来源
第一节 身体重心的力量
第二节 身体扭转力量
第三节 器械的力量
第四节 网球的作用力和反作用力
第三章 各类网球运动员身体形态与素质特征
第一节 底线型网球运动员基本特征
第二节 上网型网球运动员基本特征
第三节 综合型网球运动员基本特征
第四章 网球力量的力学分析
第一节 网球发球与接发球力量的力学分析
第二节 网球正反手击球力量的力学分析
第三节 网球截击球与高压球力量的力学分析
第五章 网球力量训练原则
第一节 幼儿网球力量训练原则
第二节 青少年网球力量训练原则
第三节 专业网球运动员力量训练原则
第四节 业余网球选手力量训练原则
第五节 女子网球运动员力量训练原则
第六节 中老年网球爱好者力量训练原则
第七节 网球力量训练安排及注意事项
第六章 网球力量素质训练计划
第一节 网球力量素质训练日与训练课计划
第二节 网球力量素质小周期与中周期训练计划
第三节 网球力量素质年度与大周期训练计划
第七章 网球力量素质训练
第一节 速度力量训练
第二节 耐久力量训练
第三节 柔韧力量训练
第四节 灵敏力量训练
第五节 协调力量训练
第六节 平衡力量训练
第八章 网球力量康复训练手段
第一节 上肢关节康复训练手段
第二节 躯干部位康复训练手
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