《中国公民中医养生保健素养》解读
正版新书 新华官方库房直发 可开电子发票
¥
21.45
5.5折
¥
39
全新
库存12件
作者何清湖主编
出版社中国中医药出版社
ISBN9787513230223
出版时间2016-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数180页
字数106千字
定价39元
货号SC:9787513230223
上书时间2024-12-24
商品详情
- 品相描述:全新
-
全新正版 提供发票
- 商品描述
-
内容简介:
为提高我国公民的中医养生保健素养,普及中医养生保健基本理念、知识和技能,提高公民增进和维护健康的能力,国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家,历时两年,经反复研究,数易其稿,制定出了《中国公民中医养生保健素养》,于2014年5月通过第15号公告予以发布。为了更为系统、全面、深入地向广大民众阐释中医药养生保健知识的丰富内涵,专家组经进一步研究,编写了《<中国公民中医养生保健>素养》解读,力求结合民众的日常生活习惯、常见疾病以及强身健体的普遍需求,针对每一条保健内容进行深入浅出的解读,提出了众多简单易行且具实效的中医药保健知识和方法。
目录:
一基本理念和知识
(一)中医养生保健,是指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。
(二)中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。
(三)情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。
(四)中医养生保健强调全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。
(五)中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程。主要包括三个阶段:一是“未病先防”,预防疾病的发生;二是“既病防变”,防止疾病的发展;三是“瘥后防复”,防止疾病的复发。
(六)中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。
(七)药食同源。常用药食两用的中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
(八)中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。
(九)自我穴位按压的基本方法有:点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。
(十)刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。
(十一)拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。
(十二)艾灸可以行气活血、温通经络。
(十三)煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。
二健康生活方式与行为
(十四)保持平和心态,适应社会状态,积极乐观生活与工作。
(十五)起居有常,顺应自然界的晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律,并持之以恒。
(十六)四季起居要点:春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。
(十七)饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配,不能偏食偏嗜。
(十八)饮食宜细嚼慢咽,勿暴饮暴食,用餐时应专心,并保持
...
— 没有更多了 —
全新正版 提供发票
以下为对购买帮助不大的评价