离心训练精要
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作者[英]伦恩·克拉维茨(Len Kravitz),(英)亚伦.T.布比科(Aaron T. Bubbico)
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115578778
出版时间2022-10
版次2
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数276页
字数420千字
定价128元
货号SC:9787115578778
上书时间2024-12-24
商品详情
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作者简介:
伦恩·克拉维茨
伦恩·克拉维茨是一名国际健身专 家，还是美国运动医学会（ACSM）和美国国家体能协会（NSCA）成员。他于1994年获得美国新墨西哥大学健康、体育和休闲领域博士学位，并于1999年任职于新墨西哥大学，专注于健康促进工程和运动科学专业方面的研究。他在世界健身大会上做了一千多次演讲。伦恩·克拉维茨在过去30多年中撰写了250多篇经过同行评审的文章。他曾获得包括美国圣何塞州立大学2011年度杰出校友奖、2009年度加拿大健身专业协会专业代表、2006年度美国运动委员会健身教育者和2003—2004年度新墨西哥大学杰出教师奖在内的20多个奖项。
亚伦·T.布比科
亚伦·T.布比科拥有美国新墨西哥大学的运动科学硕士学位。在本科和研究生学习期间，他在IDEA健身杂志上发表了关于前沿离心运动训练的评论。此外，亚伦还撰写了一篇关于肌肉康复研究的评论。作为一名美国国家体能协会认证的体能专 家（CSCS） 和CrossFit一级教练，亚伦一直与不同年龄和能力水平的初学 者和专业人士一起工作。他的目标是通过融合力量训练、稳定性训练、协调性训练、移动性训练和营养等，来帮助客户达到尽可能高的健身水平。亚伦与妻子和两个儿子生活在一起，经常以CrossFit运动员和世界运动健身和流行表演协会（IFPA）健美运动员的身份参加比赛。
主编推荐:
美国运动医学会（ACSM）和美国国家体能协会（NSCA）成员、CrossFit一级教练联合创作！
讲述传统负重练习的向心-离心训练法（CON-ECC)、慢速离心训练法（EE）、超负荷离心训练法（SUP）、双起/单下离心训练法（2UP/1DN）、重复运动效应（RBE）、离心训练代谢特征等内容
内容涵盖：
·70种动作练习的详细技术指导
·24种训练计划模板
·2个为期8周的系统训练方案
·7个大众运动项目训练方案
专业运动员、体能教练、物理治 疗师、健身爱好者，将获得以下益处：
-提升肌肉力量、耐力和爆发力
-促进新陈代谢，实现减重、增肌
-提升康复训练的安 全性和有效性
-帮助运动员及大众运动人群突破发展平台期
媒体评论:
力量是人体运动的重要素质，也是训练和科学研究的重点。通常，从肌肉的收缩形式上，世界范围内的力量训练（包括竞技体育和大众健身领域）主要着重于向心、静力以及向心和离心的组合式练习，而对离心式抗阻力量训练明显重视不足。在此背景下，《离心训练精要（修订版）》一书的出版无疑弥补了这一缺憾，这本书从理论和实践两个方面，拓宽了人们对力量训练的认识，丰富了力量训练的方法，提升了力量训练的科学性。
陈小平 体育科学研究所特聘研究员
和任何一种训练方法一样，我们不需要过于夸大离心训练的作用，但是如果你的训练体系中缺失了离心训练，那么它将是不完整的。在“北京体科所数字化体能训练实验室”接受训练的许多精英运动员已从离心训练中获益良多。这本书从基础理论到实际训练方法，为所有关注离心训练的体能教练和科研人员提供了教科书式的标准，值得深入研读。
闫琪 体育科学研究所研究员，博士，CSCS
无论从运动能力提升还是预防伤病的角度，离心训练的作用都毋庸置疑，但系统的离心训练专著并不多。经过大量搜寻，我阅读了这本书的原著，无论是理论还是实践，这是一本值得推荐的好书。相信经两位同行专业翻译后，一定会增进国内运动训练和健身领域同仁对离心训练更深入的了解。
曹晓东 博士，CSCS，职业足球俱乐部青训体能总监/体能教练、中国足协体能讲师
内容简介:
离心训练精要 是一本用离心的抗阻训练方式进行训练实践指导的专著，这种训练方式可以产生非同寻常的效果。凭借基于实证的研究以及易于结合到训练课程的方式，离心训练所提供的较强的运动强度有利于个人突破运动瓶颈，提升肌肉力量、耐力和爆发力。通过离心训练，体能专业人士和健身教练可以帮助客户改善新陈代谢、管理体重，以及促进损伤的康复。
离心训练精要 阐述了肌肉收缩的生理机制，介绍了离心训练的练习方法以及案例模板，并借此将离心训练引入到客户的训练中。本书以全彩高清照片展示了70种动作练习的运动方法和详细技术指导，以便大幅度降低受伤风险；24种训练计划模板以及2个为期8周的系统训练方案，以便体能专业人士为客户设计课程；7个大众运动项目训练方案，以便使用者更有针对性地训练。
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