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作者(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼(Joseph J.Luciani) 著;曾容 译

出版社重庆大学出版社

ISBN9787568909105

出版时间2018-05

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

页数265页

字数171千字

定价56元

货号SC:9787568909105

上书时间2024-12-24

文源文化

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品相描述:全新
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商品描述
作者简介:
约瑟夫·J.卢斯亚尼(Joseph J. Luciani),热销书作家,知名新闻撰稿人,靠前知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验,他的“自我训练”方法,被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己:心理健康自我训练》等靠前知名心理自助热销书。
内容简介:
你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦,《瘦:由内到外》不是一本快速减肥书,而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相:对于减肥,节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法,帮助你与食物建立一种全新的关系——一种由你发号施令,而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系,从而建立营养适度的健康饮食计划,很终达到终生掌控体重的目标。
目录:
1.控制体重,你得知道些什么?
003锻炼心理韧性的关键:自我训练
009减肥的螺钉与螺栓关系
018维持体重的基本要点
020掌控体重所面临的三大挑战
2.说“不”为何这般难
027习惯有寿命吗?
……
3.为何贪慕美食?该如何应对?
4.将体重与冲动、渴望相联系
5.记录食物日记的好处
6.培养坚持不懈的态度
7.通过自我对话的方式,消除顽固习惯
8.第一步:分离事实与假想
9.第二步:对消极想法说“不”
10.第三步:学会放手信任自我
11.从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我
12.食物上瘾或是冲动进食:你身处何处?
13.超越减肥:实现终生掌控体制

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