心灵书写:让写作通往疗愈
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作者冰千里
出版社北京联合出版社
ISBN9787559654816
出版时间2021-11
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数296页
字数229千字
定价68元
货号SC:9787559654816
上书时间2024-12-24
商品详情
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作者简介:
冰千里,国内知名心理咨询师,心理学作家,一位孤独的心灵探索者。主要研究领域为心灵书写、亲密关系与内在小孩。著有《解锁亲密关系:爱为何会伤人》《亲密而独立:活出边界,活出自己》
主编推荐:
本书的目的是让读者成为自己的心理咨询师。尽管心理咨询如今已被广泛接受,但基于费用、地点等现实因素以及羞耻感、恐惧感等心理因素,依然有很多人无法寻求到有效帮助。本书作者是专业心理咨询师,有丰富的心理咨询经验,也在心理咨询时多次使用“心灵书写”的方法。为了让更多人能够以更为平和、更为便利的方式缓解负面情绪、梳理内心、感受自己、自我疗愈,作者总结、分享了自己的经验。本书内容具有心理咨询的意味,注重实践和体验,书中练习或有趣,或深入。本书以了解“心灵书写”为起点,由探索负面情绪到探索内心深处的需求,再到面对过去、与过去和解,最后以珍惜当下、回归自由结束,目录的设置由浅入深、由表入里。语言通俗流畅,内容实用、实践性强,满足大众缓解负面情绪、了解自我、疗愈自我的需求。
内容简介:
本书将心理咨询与写作结合起来,透过一个个练习,使读者在书写的同时,能够体验自己的真实内心与感受,获得释放、宣泄与疗愈。“心灵书写”也叫 “疗愈书写”,让人们通过写作,揭开潜意识隐藏的真相,看到自己真实的需要、纯粹的情绪,以及被隐藏多年的内在小孩。本书的重点不在于理论,而在于练习:书中的练习具有心理咨询的意味,展示了心理咨询的部分功能——宣泄、外化、反复面质、循环提问、自由联想等,让读者通过一个个练习,逐步深入自己的内心与感受,最后找到疗愈方法,于字里行间找到强大生命力。
目录:
自序 01
前言 05
第一章 不一样的书写,让你看见真实内心
1 什么是“心灵书写”?为什么要写?/002
2 砸碎写作的条条框框,才能获得更多掌控/006
3 写得越具体,就越容易看见内在情绪/011
4 写字不是迎合他人,而是尊重自己/016
5 写日记是思考,心灵书写是觉知/020
6 心若没了方向,在所有写作地点都是流浪/023
7 一口气写完,让情绪、情感集中释放/027
8 深刻理解你的字,就是深刻理解你自己/031
第二章 进一步书写,探索各种负面情绪
1 这样写,你会克服恐惧/036
2 这样写,你会缓解焦虑/041
3 这样写,你会走出纠结/045
4 这样写,你会抓住一闪而过的念头/050
5 这样写,你会知道自己在关系里的位置/054
学员书写练习:我是谁/058
6 这样写,你会清理各种杂念/063
7 大家一起写,你会抵御内心的孤独/067
8 这样写,你会更勇敢地面对自己/074
9 这样写,你会扫描人生的重要事件/079
学员书写练习:我生命中的大事件/083
第三章 用书写察觉内心深处的需求
1 跳出自己、反观自己,写下来(1)/092
2 跳出自己、反观自己,写下来(2)/096
学员书写练习:我这样看着我自己/100
3 写下你的梦,它会给你本真的指引(1)/103
4 写下你的梦,它会给你本真的指引(2)/109
学员书写练习:我梦到爸妈
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