减压脑科学
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作者(日)有田秀穗
出版社国际文化出版公司
ISBN9787512513457
出版时间2021-09
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数208页
字数90千字
定价49.8元
货号SC:9787512513457
上书时间2024-12-24
商品详情
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作者简介:
有田秀穗，东邦大学医学部综合生理学教授，医学博士，日本5-羟色胺研究中心代表。
1948年出生于东京，毕业于东京大学医学部。在东海大学从事临床医学，在筑波大学从事脑神经系的基础研究。期间，在美国纽约州立大学留学。著有《5-羟色胺缺乏性脑病》《给大脑减压的技术》等著作。在东京开设了激活大脑5-羟色胺物质的讲座和实践操作课堂。
主编推荐:
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内容简介:
失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法，能够一次性摆脱这些难缠的问题呢？研究表明，人脑本具强大的压力调节功能，特别是血清素的分泌，可极大地消解压力。然而，因为电子产品的过度使用、作息的不规律等，这种压力调节功能被严重削弱了。结果，人才在压力面前变得不堪一击。其实，只要重启压力调节机能，就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟，3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书，走上这段愉快的减压之旅吧！
摘要:
在生活中，我们时常会感受到各种压力。也就是说，人只要活着，就肯定会感受到压力。
无论是学生、老人，还是上班族、家庭主妇和自由职业者等，都会在生活中感受到压力，无一例外，只是压力大小不同而已。
而一说到压力，我们首先想到的就是工作压力、人际关系中的不愉快等，这些都是精神上的东西。其实，热和冷、痛和痒、空腹和口渴、睡眠不足和疲劳等，这些也都是压力。我们只是习惯性地把其中有关身心的不快认定为压力。
其实，除去工作繁忙的人和有烦恼的人，那些看起来很悠闲的人，以及过着人人都羡慕的生活的人，只要他活着，肯定都会感受到某种压力的。
那我们应该怎样去应对压力呢？
佛教创始人释迦牟尼是世界上第一个研究这个问题的人。他以生为“苦”，大彻大悟。
如果按照字面上的意思来理解，“苦”解释为“痛苦”，会让人感觉人生只有痛苦，而容易产生厌世的负面情绪。如果把“苦”解释为“压力”，那就能更好地理解了。
释迦牟尼在出家后进行了各种苦行的修炼，直到6年后，他意识到苦行并不能拯救人，才停止了修炼，而在菩提树下寂静坐禅，有了新的领悟。
可是，释迦牟尼为什么要进行长达6年的苦行修炼呢？
我的理解是，释迦牟尼在这6年的时间里，和压力进行了的战斗。可以说，他是用自己的身体在做“压力实验”。
释迦牟尼大概是认为，如果地折磨身体，会激发人体内克服压力的潜力，抑或是，不断地面对无法想象的压力，人体自身会产生对压力的“免疫力”。
但是，他最后失败了。
释迦牟尼6年的苦行修炼结论是，不管花费多少时间和精力，人都是无法打败压力的。
但是，他的伟大之处就在于——他没有因此而放弃。
也就是在这个时候，释迦牟尼有了重大的领悟——无论是何种的“苦＝压力”，都不会一直持续，正如佛教所说的“诸行无常”：一切都是变化无常的，压力也不例外。如果脚趾不小心踢到衣柜的边角，当时会有剧烈的疼痛感，但是随着时间慢慢过去，疼痛感也会慢慢减轻，直至消失。
压力既然会消失，不如暂时相伴，也不必跟它硬碰硬。这就是释迦牟尼所到达的境界。
也许，有人要说了，这是很消极的态度。但是，这也是释迦牟尼长达6年的苦行修炼结论，值得我们认真对待。
面对压力时，有些人能好好地应对，而有些人则会被压力所打倒，其中优选的区别就在于：人是否意识到“压力是可以战胜的”。不得不说的是，只有意识到了这一点，才能真正地“承受”压力。
海底300米处的压力，有人体验过吗？
恐怕很多人想都没想过吧？
在大学时，会水肺潜水的我，作为研究项目中的一环，去试潜了。虽然只是模拟实验，但是我需要在海底300米处度过3周时间。那次海底压力体验，对我而言，算是一个重大转机……
活着，是“苦＝压力”。而对待压力，只能与它相伴，等它自主消失。这看起来虽然有些残酷，但我认为，如果不能接受这个现实，就没办法顺利地应对压力。
这不仅是我从释迦牟尼身上得出的结论，也是我经历
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目录:
第一章压力源自于“大脑”的感觉
学会向压力“认输”/003
不一样的压力体验——海底300米/006
选择等待死亡的实验老鼠/008
“路径”不同的心理压力和身体压力/010
动物也有“忧郁”的一面/017
何谓人的两座压力大山/019
晚上为什么比早上更容易让人失控/022
选择适合自己的对抗压力的“武器”/024
发达的“脑”成了压力的开始/027
第二章“三大脑”决定了人生的质量
人脑有两处“心”/033
人失去前运动区会变成什么样/036
人天生具有的读心术/039
“游戏脑”背了“坏蛋”的锅/042
没有忍耐心的孩子和大人终究不是一回事/045
拥有“同感脑”才会理解对方/049
“三大脑”构成了人脑/050
操纵快感的“学习脑”/053
危机管理中心“工作脑”/056
脑的指挥者“同感脑”/059
人类三大压力和“三大脑”息息相关/061
第三章血清素锻炼每天5分钟
启动大脑需冷静的清醒/065
血清素能神经的“五大功能”/069
压力和血清素能神经的矛盾关系/074
血清素不足会导致抑郁症的发生/078
改变遗传因子方法之“锻炼血清素能神经”/082
最初的“3个月”至关重要/087
冬季抑郁症的治疗法/086
何谓规律的生活/089
可治疗失眠症的血清素/091
将韵律运动习惯化/094
怎样优选化韵律运动的效果/098
血清素能神经发达的“能人”/104<
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