精神健康讲记 一个中医眼中的心身调适与精神发展
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作者李辛
出版社中医古籍出版社
ISBN9787515218885
出版时间2019-12
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数321页
字数250千字
定价78元
货号SC:9787515218885
上书时间2024-12-24
商品详情
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内容简介:
本书是继畅销书《儿童健康讲记》后的一部关于如何提升精神健康的著作，根据李辛医师2015年来开设的6次“精神健康话题”课程的内容改编而成。
本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因，并根据患者与学员自身的讲述，现场进行一问一答式的分析，从个体的生活状态、认知和能量水平等方面，帮助他们理清调理、治疗思路，回归健康的正道。此外，还重点讲述了家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系。作者指出，父母要训练自己的心身，提高精神的稳定性、清晰度，建立自己的内心主体，才能与孩子在高水平上互动。
在书中，作者以自身的实践经验和学习经历，分享很多有益心身健康的觉察练习，比如静坐与全观等，帮助我们从熟悉自己的身体入手，保持独立的观察和思考，扩大与世界的连接，一步步展开自己的精神世界，获得心身全面健康。
目录:
缘 起 001
第一篇 自我觉察与精神健康 001
觉察的三个面向：身体―情感―思想 003
抑郁、焦虑与能量状态 006
人不可能永远快乐 012
精神心理问题的背后 017
森田疗法：接受痛苦，带着痛苦生活 021
孔夫子说“毋意，毋必，毋固，毋我” 023
丰富多彩的世界和有限的标签 026
心身疾病的发展过程 029
通过练习“放松”来改善心身失调 034
心定好看病 037
神机被扰 040
单一刻板化的生活模式 044
运动与阳气 046
一例完整意义上的心理治疗 048
活在角色中的现代人 052
神气的封闭与偏力的显现 053
从厥阴到少阳、阳明 056
失去行动能力 059
观察、面对和接受自己内心的软弱、痛苦 061
第二篇 对自己的日常生活有所意识 065
成为自己心智发展的程序员 067
意志和情感力量的出口 073
回溯：把过去的记忆与感受纳入现在的意识中 076
生活中最重要的部分，是真实而深入的沟通 081
接受自己 087
扩大与世界的连接 092
熬药的爸爸和父女俩的病 095
照顾好自己和家人 098
冷漠与过度控制 106
老师的内心暴力 109
相依为命的母女 111
汹涌而复杂的情感 116
这是命运 119
爱是交换不来的 122
把自己遗忘的妈妈 125
第三篇 中医眼中的心身失调与调理思路
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