自我肯定的奇迹
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作者(日)水岛广子
出版社国际文化出版公司
ISBN9787512515048
出版时间2023-04
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数208页
字数100千字
定价49.8元
货号SC:9787512515048
上书时间2024-12-23
商品详情
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主编推荐:
温暖可爱的自我提升小红书，给容易紧张焦虑、自我否定、精神内耗的你。
⬤ 相信自己，超越自我，你比你想象的更优秀！日本人际关系疗法首席专家水岛广子继《你可以生气，但不要越想越气》后新作！助你提高自我肯定感，拥有加倍幸福的人生。
⬤1种核心理念重建自我价值，5步疗心方法治愈自我霸凌，44个痊愈场景抵达自我肯定，成为真诚、温柔而坚韧的自己。
⬤ 我们每天面对人际关系的挫败，每天都在自我怀疑、藏起真正的想法与心声，努力逼迫自己迎合世界。是时候摆脱负面思维，重建积极信念了。其实，你觉得一切都很糟糕，只是你的想法，并不代表你真的很糟糕。没有什么是比相信“我就是最好的自己”更强大的特效药。从今天起，无论遭遇什么，请试着对自己说“你辛苦了”代替“我很差劲”吧！
⬤ 自我肯定感，就是喜欢自己，并对目前的自己满意的心理和行动。我们的生活内卷严重，很多人饱受抑郁、悲观、自卑等消极情绪的困扰，其根源就在于自我肯定感低。只要能提升自我肯定感，很多心理困扰都能迎刃而解。书中给出的实例和操作方法，简单有效，只要跟着做，就能提升自我肯定感，构建起积极的信念，乐观面对每一天，拥有加倍幸福的人生。
内容简介:
你有自我肯定感低的问题吗？容易紧张焦虑、自我否定，每天提心吊胆、战战兢兢，惯性讨好，总是不好意思拒绝别人，精神内耗严重，疲惫不堪……这些都是自我肯定感低的表现。而自我肯定感高的人：非常喜欢自己，不会被人随意摆布，能把想法完整地传达，不需要借助外在事物来证明自身价值……这是一本专业、有效的人际关系疗愈手册。作者水岛广子是日本人际关系疗法首席专家，是她继畅销书《你可以生气，但不要越想越气》后，着重从“自我肯定感”出发，帮助读者构建积极信念，建立美好的人际关系，不再感到人生受挫。水岛广子从人际关系疗法的专业视角，解析了自我肯定感低的原因、如何在人际关系中守护自己的边界、真正地尊重他人，以及如何表达真诚、温柔而坚韧的自己。书中有特别丰富透彻的案例解析，涵盖了亲密关系、职场关系、家庭关系、朋友与社会关系、自我关系等领域中常见的“自我肯定感低”的问题，让读者看完之后豁然开朗，下次遇到类似的事情或人，知道应该怎么应对。
目录:
第1章我们为什么要霸凌自己?——“自我肯定感”的重要性与影响力
你有“自我肯定感低”的问题吗?
“自我肯定感低”的实例1：总是想着“像我这种人......”
“自我肯定感低”的实例2：总觉得还不够努力，无法心疼自己
“自我肯定感低”的实例3：以他人为中心，行动和情绪都受摆布
“自我肯定感低”的实例4：自认应居下位，无法与人亲近相处
“自我肯定感低”的实例5：卑微消极的态度，使人厌烦疲累
“自我肯定感低”的实例6：难容异见，常被他人的言行激怒
第2章自我肯定，从“尊重他人”做起——用无条件的尊重，接纳身而为人的本质
“有条件”的尊重——因为......所以尊敬
“无条件”的尊重——接受原本的对方
放下“评价”，会看见另一个世界
“做不到”的背后，可能有各种原因
意识到“原因”，就能接受“现实”
一旦受到尊重，所有人都会改变
明明有很多朋友，为什么还是寂寞?
抛开“论断”，让彼此重获自由
第3章“尊重他人”的五个原则——守护彼此的领域，温柔接纳与倾听
“尊重他人”的原则1：让彼此保有自己的“领域”
“尊重他人”的原则2：以倾听累积“理解”的时刻
“尊重他人”的原则3：放下想要“改变他人”的想法
“尊重他人”的原则4：说话时，只传达“我的心情”
“尊重他人”的原则5：不要被“自己的评价”所捆绑
第4章如何学会“尊重自己”——在善待他人的温柔中，看见自己的努力
没有人会讨厌善待他人的自己
你怎么对别人，别人也会怎么对你
“寻找优点”，并没有任何意义
觉得“自己很糟
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