图解舒压减压一学就会
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作者李海涛，刘旭升主编
出版社江苏科学技术出版社
ISBN9787571303310
出版时间2019-06
版次1
装帧平装
开本12开
纸张胶版纸
页数192页
定价45元
货号SC:9787571303310
上书时间2024-12-23
商品详情
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精彩内容:
内容简介:
《图解舒雅解压一学就会》介绍的三个神奇方法：瑜伽，冥想，曼陀罗，通过简单的动作，呼吸的频率以及凝视与涂绘，便可以在短时间内消除内心烦躁，减轻疲劳感，找回身心的自然状态，重塑您的健康与自信！
目录:
01瑜伽与好看好的自己相遇
聆听内在之音爱上瑜伽的六个理由
瑜伽呼吸法提高生命的能量
腹式呼吸法
胸式呼吸法
接近式呼吸法
内外兼具的美带来健康与自信的十一种体式
直角式
树式
三角伸展式
幻椅式
新月式
鸟王式
舞者式
舞王式
战士第二式
加强侧伸展式
激发身体潜在能量提升工作效率的七种体式
牛面式
战士第一式
骆驼式
鸽子式
双角第一式
战士第三式
弓式
消除身心压力释放自我的五种体式
坐山式
门闩式
侧三角伸展式
眼镜蛇式
虎式
吐故纳新，舒筋活络如孩子般充满活力的六种体式
英雄式
小桥式
背部前曲伸展坐式
犁式
肩倒立第一式
头倒立第一式
调气、调血、调心活血提神的六种体式
增延脊柱伸展式
束角式
巴拉瓦伽第一式
接近船式
猫伸展式
瑜伽放松法运动过后的能量回收
婴儿放松法
大拜放松法
02心灵瑜伽敲开冥想的大门
神秘的瑜伽冥想
印度诸神家族
冥想坐姿让身体回归本原
简易坐
半莲花坐
全莲花坐
至善坐
吉祥坐
金刚坐
英雄坐
冥想手印瑜伽的第二语言
秦手印
智
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