孕产妇营养全程指导
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作者李琳
出版社中国妇女出版社
ISBN9787512705388
出版时间2013-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数361页
字数440千字
定价29.8元
货号SC:9787512705388
上书时间2024-12-23
商品详情
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作者简介:
李琳，河南省安阳市地区医院妇产科主任医师
主编推荐:
产科医生告诉您孕前、孕期、产后不知道的、想知道的、应该知道的饮食营养知识
简单易做、营养美味的孕产妇食谱吃出聪明健康的胎宝宝
内容全面实用，文字通俗易懂，价格低廉，物超所值
内容简介:
本书将伴随准妈妈一起走过难忘的日日夜夜，告诉您孕前、孕期、产后不知道的、想知道的、应该知道的一切，包括孕产妇应掌握的营养知识，产妇应补充的营养元素，注意食物的选择与搭配，孕产妇适宜的汤羹与面点等。
摘要:
(1)了解孕产以及育儿的相关知识
掌握孕育知识，要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的相关信息，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的妊娠反应，中期的胎动，晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。如果一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，避免不必要的紧张和恐慌。
怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。
另外，还有部分孕妇由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，怕痛、怕手术、怕难产等，这些生理与心理上的变化，*终会使不少怀孕女，陛患上焦虑症，出现烦躁、易激动、失眠、食欲差等症状，很不利于母体和胎儿的身心健康。
因此，女性要加强自我保健，注意孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备，积极防治焦虑症的发生。
(2)树立生男生女都一样的观念
在相当多的重男轻女的家庭中，往往会使孕妇心情紧张、焦虑、不安，不知自己怀的是男孩，还是女孩，为此容易产生情绪波动。有了这样的顾虑，怀孕前的心理负担就不会小，这对优生不利。对于这一点，不仅女性要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。如果能有生男生女都一样的思想准备，则可放松，不再有思想包袱，对优生则大有好处。
(3)保持乐观稳定的情绪状态
怀孕是每个女性几乎都要历经的人生过程，是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移不良情绪，如夫妻经常谈心、给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐，必要时还可找心理医生咨询、进行心理治疗。
(4)树立生个好宝宝的信心
未来的爸爸妈妈总会担心自己的宝宝将来是不是聪明、健康，担心自己的生活、工作会影响到胎儿的健康发育，有的甚至为此而忧虑重重。要知道，优生优育并不是什么困难的事情，只要夫妻双方为未来的宝宝负起责任，科学合理地安排整个孕期的生活和保健，强化优生优育的意识，就一定能生一个健康、聪明的小宝宝。
(5)了解体育活动对调节心理状态的积极意义
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目录:
上篇 营养一部曲 孕前营养细盘点
食物营养调节身体
1.营养与优孕
孕前营养储备的重要性
孕前合理调整饮食
孕前女性合理补充营养
孕前女性不宜多吃的食物
2.女性营养补充区别对待
肥胖女性
偏瘦女性
贫血女性
习惯性流产女性
3.孕前女性营养食谱
温补鹌鹑汤
当归金银花汤
水鱼汤
清炒猪血
送子茶
里脊菱肉
雄鸡报晓
香拌菠菜
油菜拌猪肝
红糖山药
益母当归煲鸡蛋
猪骨莲藕汤
4.孕前男性饮食营养宜与忌
孕前男性营养补充
孕前对男性的饮食要求
孕前男性饮食禁忌
5.孕前男性营养食谱
抓炒腰花
双龙戏凤
醉虾
蒸虾仁
米酒炒大虾
仙茅虾
韭菜炒虾肉
银耳鹌鹑蛋
精神营养健康心理
1.调节很好怀孕情绪
调节好夫妻孕前的情绪
孕前心理准备应注意的事项
2.消除不必要的忧虑
担心失去优美体形
害怕孕产期的痛苦
担心失去升职机会
3.保持和谐的夫妻关系
知识营养充实大脑
1.优生优育
优生的原则
环境因素对优生的影响
优生的四要素
生物节律与受孕
2.很好受孕条件
很好受孕环境
很好受孕年龄
很好受孕季节
很好受孕时间
很好受孕地点
很好受孕状态
很好受孕前提
3.孕前检查
孕前检查的必要性
孕前检查的具体项目
孕前检查很好时间
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