怀孕了,好好吃!
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作者阿朵 编著
出版社电子工业出版社
ISBN9787121273711
出版时间2016-01
版次1
装帧软精装
开本20开
纸张胶版纸
页数270页
字数380千字
定价49.8元
货号SC:9787121273711
上书时间2024-12-22
商品详情
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作者简介:
阿朵，12年前，在跨国保健品和孕婴用品公司天天向上，创建并管理知名婴儿用品品牌，因此对育婴童的点点滴滴了然于心。5年前，晋升准妈妈，渐渐母爱泛滥，告别职场，回归家庭，探索孕程中各种乐趣，用文字和照片全程记录。
今天，做快乐妈妈，陪伴女儿，享受美食、摄影、旅行、写作与读书，和女儿一起成长。不同的角色，一样的热爱生活，付出爱与感受爱，如此这般，每一天!
著有《幸福胎教时光》《怀孕全书》等孕产类综合读物。
内容简介:
都说孕妈妈是一个人吃二个人的份，一个人的饮食，二个人的营养。每天3顿，变成5顿、6顿，半夜甚至会饿醒，可见吃好对孕妇来说有多关键。既不能饿着，又不能吃太撑给肠胃带来负担，甚至引起妊娠糖尿病，吃对也很紧要。本书围绕孕妈妈及其家人最关注的"孕期吃什么怎么吃”的问题，全面解析孕10月每个阶段孕妈妈重点饮食营养，并提供科学丰富的菜谱，25种孕期很好食材，每种食材的选购、烹饪要点。语言非常80后，轻松，好看。
目录:
第一部分
全面备孕，营养先行
孕前的营养储备很重要
小蝌蚪喜欢有活力的卵宝宝/020
营养不足会影响胎儿的发育/020
缺乏营养不利于哺乳/021
备孕时吃什么
营养摄入要全面且均衡/022
叶酸！叶酸/023
排出毒素，健康备孕/024
备孕时怎么吃
养成良好的膳食习惯/025
烹饪方法宜轻不宜重/025
备孕时的饮食禁忌
戒烟/026
戒酒/026
戒咖啡因/026
避免吃腌制食品和味精/027
少吃甜食/027
少吃辛辣食物/027
少吃各种“污染”食品/027
培养动力十足的“小蝌蚪”
蛋白质和精氨酸是保证精子质量的关键/028
保证充足的能量和脂肪/028
锌与“精力”密切相关/029
养成良好的饮食习惯/029
少吃不利于精子的食物/030
严格戒烟禁酒/030
孕前3个月不能随意用药/030
第二部分
怀孕了，怎么吃
第1周感受美好的开始
宝宝妈妈成长记/032
本周营养饮食要点/032
一日餐单推荐/034
精选菜品做法/035
将你的饮食习惯调整到孕妇模式/036
哪些食物可以提高受孕概率/036
第2周营养充足≈顺利受孕
宝宝妈妈成长记/037
本周营养饮食要点/037
精选菜品做法/038
营养从早餐开始/039
如何保护食材中的叶酸/039
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