别让坏情绪,赶走好运气 超图解心情调节术
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作者(日)和田秀树
出版社北京联合出版公司
ISBN9787559607089
出版时间2017-08
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数224页
字数70千字
定价59.9元
货号SC:9787559607089
上书时间2024-12-22
商品详情
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作者简介:
作者：
[日]和田秀树
1960年出生于大阪，毕业于东京大学医学部。主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理，美国卡尔孟尼格尔（Karl Menninger）精神病学学校国际研究员，目前为精神科医生，国际医疗福祉大学大学院教授（临床心理学），川崎幸医院精神科顾问，一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授，和田秀树协会负责人，“绿铁考试指导研讨会”负责人。2005年获得第5届正论新风奖。被称为“日本自我心理学研究第一人”。
译者：
蔡晓智
毕业于东北大学日语系，翻译日语著作十余部。
内容简介:
别让坏情绪，赶走好运气
别让坏脾气毁了你
别让自己后悔当时忍住就好了
要知道，不生气你就赢了
这是一本轻松改善我们工作、生活、人际关系的实用心理自助读本。本书采用生活场景剧的插画形式展示了：我们的心情受哪些因素影响？是如何变糟的，又是如何变好的？心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的？形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事，帮助我们转变思维模式，改变行为方式，从而成为一个更加健康快乐的人。
目录:
第1章 心理和大脑的机能
我们不得不了解的心理和大脑的10项机能
1 不能掌控情绪的人，也无法掌控自己的人生
2 不要被情绪左右，而要让它为己所用
3 控制不了情绪的人满脸写着“不高兴”
4 情感需求得不到满足的人容易生气
5 委屈自己讨好别人的人快乐不起来
6 如果你一直情绪低落，要警惕是否陷入了自责的泥潭
7 担心也许只是因为你想多了
8 负面情绪会反弹回自己身上
9 为什么费力不讨好的工作总是落到自己的头上
10 悲观的人会认为“答案只有一个”
心情调整练习 ①
第2章 摆脱感情用事的思考术
杜绝感情用事，回归理智思考的8个诀窍
1 首先要意识到自己的性格有不足之处
2 抛开完美主义，门槛设定在“合适的高度”
3 要有勇气说“NO”
4 给自己设定“奖励”
5 想要开开心心过生活，最重要的就是爱自己
6 给自己施魔法，养成每天表扬自己的习惯
7永远相信“明天的自己会更进一步”
8 多建立几根支撑自己的支柱
心情调整练习 ②
第3章 决不能这么做！——这是会增加压力的行为和思维方式
改变精神压力过大而导致情绪低落的7个方针
1 即使有负面情绪，也不要马上说出来
2 负面情绪容易传染，尤其要远离毁谤、造谣
3 简化朋友圈，别被社交网络工具绑架
4养成向周围人求助的习惯，心情好了，事也成了
5 抛开“希望对方懂你”的一厢情愿
6 不要把“胜负”看作专享的判断标准
7 距离感会让你的人际关系保持良好
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