CrossFit交叉训练精英健身指南
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作者(美)格雷格·阿蒙森
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115550811
出版时间2021-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数232页
字数219千字
定价79元
货号SC:9787115550811
上书时间2024-12-22
商品详情
- 品相描述：全新
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主编推荐:
CrossFit作为一种全新的训练理念，正逐步走入精英健身者的视野。
本书的作者作者为专业的CrossFit教练出身，书中内容扎实系统，图文并茂，从身体、心理、精神等三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧等。
同时，书中还给出了适合各类人群的初、中、高级的三套21天交叉训练精英健身计划，方便读者直接使用。
内容简介:
本书是一本全面介绍CrossFit交叉训练的精英健身指南。全书可分为三大部分，第一部分介绍了精英健身者进行交叉训练的基础知识；第二部分分别从身体、心理、精神三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧；第三部分则给出了适合初中高级的三套21天交叉训练计划，以及各年龄段的进阶训练标准等。本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其适合对CrossFit交叉训练感兴趣的人士学习使用。
目录:
序V
前言VII
第1章精英健身者之路1
第2章精英健身者的3层训练7
身体篇
第3章基础动作13
第4章准备工作74
第5章户外运动85
第6章营养的重要性94
心理篇
第7章利用心理的力量106
第8章找寻你的人生目的111
第9章设立并实现目标117
第10章自我对话124
第11章改变你的想法130
第12章压力下的呼吸法135
精神篇
第13章开始精神修炼139
第14章塑造力量与适应能力145
第15章瑜伽：身体与精神修炼154
第16章战士瑜伽161
计划
第17章21天交叉训练精英健身计划176
标准
第18章精英健身标准：进阶训练199
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