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轻断食

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作者陈春仪

出版社江西科学技术出版社

ISBN9787539070292

出版时间2020-08

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

页数336页

字数294千字

定价68元

货号SC:9787539070292

上书时间2024-12-22

文源文化

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商品描述
作者简介:
陈春仪,资深轻断食导师,系统轻断食教育品牌“心乐厨房”创始人。
主编推荐:
☆作者杰出:陈春仪(Lulu)出身医学世家,18年轻断食实证与教学经验,“心乐厨房”创始人、俄罗斯西南国立大学综合自然医学在读博士。
☆内容丰富:系统介绍轻断食的前世今生、对身心的种种好处,适合国人的“阶梯式轻断食”之方法技巧、实践案例、推荐食谱、答疑解惑等。
附:轻断食的十大好处:①高效瘦身;②高效护肤美肤;③自主亚健康调理;④性价比高的重疾康复和产后康复;⑤平衡过食后遗症;⑥脱离抑郁情绪或提升幸福感;⑦增强记忆力;⑧自我检测机制;⑨节省家庭开支;⑩促进心智与灵性发展。
☆阅读轻松:这是一本轻松幽默又不失严谨的轻断食“小说”!
☆触动心灵:作者在书中讲述了自己早年重病、多年不愈、遇到轻断食后浴火重生、脱胎换骨的真实故事。
☆贴心实用:书中有大量基于实践的小贴士、心得分享。
☆制作精良:本书设计美观、品质优良,拿在手里感觉棒极了,适合阅读、收藏、送亲友。
☆专家推荐:浙江有机产业协会副秘书长康艳丽、香港自然医学医生陈子贤博士、香港大学医学系硕士欧阳晶、食品营养/医学营养硕士陈春慧真诚推荐
内容简介:
本书不仅是一位通过轻断食脱胎换骨、浴火重生的女孩的真诚独白,也是一本适合中国人的身心疗愈手册。跟随Lulu(陈春仪)老师身临其境的讲述,我们在不知不觉中踏上了一场关于生命与健康的觉醒之旅!

翻开第一篇:轻断食,健康的秘密。我们将对影响健康的五大维度、轻断食究竟是什么、轻断食对身心的种种益处(如瘦身、美肤、调理亚健康及慢性病、改善情绪、提升灵性)等进行全面了解。

第二篇:安全轻断食推荐之南。详细讲解适合中国人的“阶梯式轻断食”的方法与技巧、轻断食的九大维度,以及将轻断食变成习惯的四个步骤。

第三篇:轻断食问&答。顾名思义,是对关于轻断食的种种疑问进行解答,并对不同群体实践轻断食进行具体建议。

而在附录中,作者分享了40道轻断食食谱、22篇真人案例、21天冥想打卡表等,为你的身心灵提升之路增添更多助力。

目录:
第一篇轻断食,健康的秘密

第一章影响健康的维度003

个人005

性格/005

吃/007

喝/007

睡/007

玩/008

爱/009

感恩/010

家庭011

工作012

社会013

世界014

第二章什么是轻断食015

医学与轻断食017

从西方医学看轻断食/017

从功能医学看轻断食/022

从中医看轻断食/024

整个地球的轻断食文化026

自然界的断食现象/026

世界各大文明的断食传统/026

轻断食热潮/029

选择属于中国人的轻断食——“轻轻断、轻轻食”031

轻断食的四个阶段/031

轻断食的三种形态:固体断食、半固体断食、液体断食/033

适合所有人的轻断食教学法/034

食物选择的四大原则:全食、生机、悦性和有机/034

全日轻断食与半日轻断食/037

弹性断食/038

心乐厨房的阶梯式轻断食/039

第三章轻断食的好处041

世界各地专家的说法043

Lulu的观点048

平衡过食后遗症/049

高效瘦身减肥/052

高效护肤、美肤/054

自主亚健康调理/054

性价比高的重疾康复和产后康复/057

情绪调整(脱离抑郁情绪或提升幸福感)/059

增强记忆力(左右脑的发展)/061

自我检测机制/064

节省家庭开支/070

促进心智与灵性
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