108种常见的健身误区
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作者尹承昊
出版社山东科学技术出版社
ISBN9787533199548
出版时间2019-10
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数176页
字数155千字
定价65元
货号SC:9787533199548
上书时间2024-12-11
商品详情
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作者简介:
尹承昊，知名健身达人，前虎扑健身论坛版主，中国力量举110Kg级全国冠军、全国纪录保持者。曾编写《体能增长与健身训练》《中国人的篮球体能训练秘籍》《燃烧吧！脂肪君》等多部健身类书籍。
内容简介:
详述健身爱好者在基础饮食、营养品、健身护具以及健身动作方面常见的108个经典误区。释疑几乎每个健身爱好者都曾经在健身过程中遇到的疑问和难题。每个误区列举具体实例，个别点位还会以图示的形式体现，让健身者阅读起来更加直观明了。
目录:
第一章 基础饮食 001
1. 节食是有效的减肥方法 001
什么是节食减肥法 001
减肥的真相 002
节食减肥的危害 002
2. 脱水是最快速的减重方法 003
脱水减重法的具体方式 003
脱水减重的危害 003
灌水减重法 004
3. 鸡蛋一天不能吃太多 005
鸡蛋的营养成分 005
鸡蛋的烹调方法 006
一天应当吃多少个鸡蛋 006
4. 吃肉会导致发胖 006
发胖的根源 007
肉类的营养价值 007
肉类的烹调方式 008
5. 蛋白质摄入过多对身体有害 008
蛋白质摄入过量的危害 008
蛋白质摄入过量的标准 009
避免蛋白质摄入过多的办法 009
6. 晚上不吃主食有助于减肥 009
不吃主食的目的 010
减肥的原理 010
晚上不吃主食的意义 010
7. 果汁同水果的营养价值一样 011
水果的营养价值 011
果汁与水果的营养区别 011
8. 多吃骨头或虾壳有助于补钙 012
骨头和虾壳的营养价值 012
食物吸收难易程度 012
9. 健身绝对不能吃甜食 013
甜食的利与弊 013
欺骗餐的原则 013
10. 洋快餐都是垃圾食品 014
洋快餐的种类及营养价值 014
洋快餐的烹调方式 014
洋快餐的摄入方法 015
饮料类的问题 015
11. 健身必须一日多餐 016
一日多餐的原理及价值 016
一日多餐的必要性 017
12. 喝牛奶有助于肌肉生长 017
牛奶的营养价值 017
牛奶的补充方式 018
第二章 运动营养品 019
13. 吃蛋白粉获得的肌肉都是“假肌肉” 019
蛋白粉是什么 019
肌肉生长的原理 0
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