高效睡眠快速修复身体疲劳术

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江苏南京

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作者(日)梶本修身

出版社东方出版社

ISBN9787520730266

出版时间2023-02

版次1

装帧平装

开本32开

纸张胶版纸

页数200页

字数107千字

定价58元

货号SC:9787520730266

上书时间2024-12-04

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商品描述: 内容简介:
研究结果表明，所有疲劳的原因都在于大脑，尤其是自主神经中枢。而且，关于疲劳的修复方法，已经证实了“从白天产生的疲劳中恢复过来，除了优质睡眠别无他法”这一医学事实。

因此，本书聚焦于“如何通过睡眠从疲劳中接近恢复过来”。书中基于科学研究成果，用易于理解的方式向无论睡多久也无法消除疲劳的人，介绍从前一天的疲劳中100%恢复过来的睡眠法。

本书记述的方法，也许和大街小巷盛传的“睡眠窍门”不同，其目的不在于如何“睡着”，而在于“每天早晨，疲劳消除，神清气爽”。

目录:
前言

第1章为什么无论睡了多久，都无法消除疲劳呢？

优质睡眠关键在于“自主神经”

缓解疲劳，只能靠“睡眠”/003

缺乏优质睡眠，“过劳死”的风险也会提高/005

低质睡眠=无效睡眠/008

一切疲劳都是自主神经中枢疲劳/010

自主神经功能与睡眠的关系/014

被活性氧伤害的细胞/016

睡觉时自主神经中枢仍在“加班”/018

疲劳因子“FF”和修复疲劳的因子“FR”/020

优选限度发挥睡眠的作用/022

专栏：睡了觉却无法消除疲劳是一种病？！/025

第2章被坏睡眠困扰的人请注意

只要改善了睡眠，早晨也会变得神清气爽

……

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