改了吧,坏情绪
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作者文捷
出版社中国华侨出版社
ISBN9787511379443
出版时间2019-10
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数259页
字数237千字
定价39.8元
货号SC:9787511379443
上书时间2024-12-04
商品详情
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作者简介:
内容简介:
生活中，我们经常会有各种各样的情绪体验：高兴、悲伤、愤怒、恐惧、痛苦……情绪就像“万花筒”丰富多彩，然而，情绪又犹如“夏日天气”，变幻莫测。前一秒我们在微笑，后一秒就在哭泣；刚才还心平气和，突然就怒火冲天；“情绪化”让我们时乐时怒，忽喜忽悲。严重时，还会引起可怕的“情绪病”，影响我们的生活乃至整个人生。情绪真的不可把握，坏心情真的不可战胜吗？本书根据心态决定情绪的思想观点，分为三大篇，运用大量的实例阐释和证实了情绪对一个人的身体、心理、工作、人际等生活中的一切所造成的巨大影响，并提出了许多有效的调控和管理自我情绪的方法和方式，形成一套行之有效的“情绪掌控法”，从而帮助读者在生活中保持好情绪，在人生中拥有好心态。远离“情绪病”，做情绪的主人。
摘要:
目录:
上篇远离“坏情绪”，做情绪的主人
第一章情绪认知——了解情绪，才能更好地掌控情绪
我们一起来揭开情绪的面纱
情绪种类知多少
情绪的两极性
情绪是身体的“报警信号”
情绪是心灵健康的“庇护神”
做自己的情绪“侦探”
你知道自己的“情绪晴雨表”吗
第二章情绪调控——欲想掌控人生，就先掌控好自己的情绪
不要无地压抑情绪
学会自我调节情绪
学会用人际调节情绪
别让坏情绪留下烙印
不要扣动“情绪机枪”的扳机
控制情绪，从改变心态开始
第三章情绪平衡——扫除坏情绪，赢回内心的平和
别让“情绪病毒”蔓延
把大脑中的思维转一个角度
何必跟自己较真
把问题简单化
学会平衡自己的心态
“你哭泣自己没鞋穿，却发现别人没脚”
第四章情绪转移——换一个视角，减少心理创伤
积极地自我转移情绪
灵活变通——遇事不钻牛角尖
美妙的环境，愉悦的心情
换个方式生活，便是晴天
偶尔让自己停下来
让好心情“天使”来守护你
第五章情绪释放——给负面情绪一个合理的出口
找到适合自己的宣泄方式
用哭泣打开“心门”
吐出心中的“垃圾情绪”
让音乐为你疗伤
运动后身心舒畅
吃出好心情
……
中篇修炼高情商，做成功的自己
下篇拥有好心态，做幸福的自己
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