突然就不焦虑了
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作者(日)和田秀树
出版社天地出版社
ISBN9787545574296
出版时间2023-02
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数224页
字数140千字
定价52元
货号SC:9787545574296
上书时间2024-12-04
商品详情
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作者简介:
和田秀树，被誉为“学习之神”，“日本自我心理学研究第yi人”。1985年毕业于东京大学医学部。现任日本大学常务理事、雷内诊所东京院院长、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济学部、东京医科齿科大学兼职讲师。其著作有二十余种被引进中国，累计销量近40万册。
主编推荐:
★ 《人民日报》、央视网倡导的生活态度！一本让你跟焦虑和平共处的小书！★ 日本自我心理学研究大师和田秀树20年经验总结，拆解你的“太着急”“太想要”“爱比较”。★ 50篇搞笑漫画，手把手拆解你的焦虑，化为具体的小事，就能各个击破。★ 别人一句话，乱想好几天？害怕未知的结果？担心把事情搞砸？书中列举了妥善处理焦虑的10大要素、14种技巧，以及能将焦虑转换为动力的习惯。★ 职场、社交、婚恋、容貌、年龄……该来的总会来，和田医生告诉你：凡事尽力就好啦，做不到也没关系。★ 宽于待人，更要宽于待己。别被焦虑带偏啦。
内容简介:
快节奏的时代，每个人都会被焦虑击中，关于内卷、职场、婚恋、年龄、金钱、容貌、健康……和田医生提出与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。和田医生结合亲身经历，从精神科医生专业的角度，在书中列举了处理焦虑的10大要素，摆脱焦虑的14种技巧，用平常心过日子的10种方法，以及16个能将焦虑转换为动力的习惯。
目录:
第1章妥善处理焦虑的10大基本要素
1使焦虑成为生存动力
2越关注，焦虑越逐渐扩大
3如果情绪被焦虑掌控，可能导致判断错
4因为钻牛角尖认为“除此之外别无他法”而使自己更加难过
5维持现状不能成为判断基准了吗
6焦虑是自由生活方式的
7休息会给人添麻烦，这只是你一厢情愿的
8“和大家一样”真的能让自己安心吗
9焦虑大多来源于无知
10没必要因未发生的坏结果而纠结于
妥善处理焦虑的训练①
第2章摆脱焦虑的14种方法
1试着预测一下三种可能发生的结果
2不要一个人陷入焦虑，试着找人倾诉
3自己去搜集真实的信息，切勿随意听信
4设定止损界限，承担相应
5懂得用概率来
6不要局限于一种
7若是拥有“属事思考”这种思维方式，就可以做到冷静判断
8与电视保持一定距离
9致力于自己擅长的事
10思考任何事情时都要懂得事物兼具两面性
11享受游刃有余地改变最初计划的乐趣
12要明白，旁人看你不会看得那么仔细
13试着借鉴指南，然后改变
14失败并非可怕之事
妥善处理焦虑的训练②
第3章以平常心过日子的10种方法
1即便有所焦虑，也要敢于行动
2既然无法改变，不如就这样接受
3不要忽略自己小小的
4珍惜自己的世界，享受一个人的孤独
5寻找职场以外的容身空间
6试着具体写出来
7找他人做你的导师
8感到疲惫的时候不要勉强自己，适当休息一下吧
9接受“焦虑状态的自我”，以自己的真实状态生活
10自己寻找有趣的目标
妥善处理焦虑的训练③
……
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