情绪驯养手册
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作者杨帆,扈芷晴
出版社电子工业出版社
ISBN9787121446467
出版时间2023-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数212页
字数160千字
定价68元
货号SC:9787121446467
上书时间2024-12-02
商品详情
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内容简介:
本书带领读者深入了解自己的情绪“野兽”，并通过情绪“驯养”技术，扭转不良情绪给个人发展带来的不利影响，以情绪管理更好地驱动人生。该方案拥有惊人有效率，主要包括五大模块。一、动机激发。通过情绪生命线技术完成动机激发，使读者迅速地找到和本书的契合点，激发出渴望已久的管理情绪的目标，收获基本的成功管理情绪的信心。二、基本知识储备。首先从发生条件、现实表现、影响结果三个方面对焦虑和恐惧、悲伤和抑郁、愤怒三种情绪进行详细分析。其次通过情绪分解技术将情绪分解成最小单位。为情绪管理储备正确的知识体系，帮助读者设置有效的管理目标。三、感受。通过情绪追踪技术、彩虹轴技术、急救包技术、情绪吉祥物技术等相关技术，使读者能及时对自己的目标情绪进行干预，使读者在情绪管理的初始阶段就能轻易获得正向反馈，看到自己管理情绪的能力，重新定义自己与情绪之间的关系，灌注成功管理情绪的希望。四、想法。通过真假游码赋值技术，对自己的想法进行修订，进而达到转变情绪的目的，实现改变相关情绪的目标。五、行为模块。通过情绪止损技术进行移情换位，通过替代行为技术进行练习，最终达到转变行为、修改结果、扭转情绪在现实层面带给自己的负面影响的目的。
目录:
Chapter 1 忆海拾贝——绘制情绪生命线
关于身体健康的重大生活事件 005
关于生活质量的重大生活事件 009
关于工作效率的重大生活事件 013
Chapter 2 知彼知己——做一个情绪解读师
焦虑和恐惧 025
悲伤和抑郁 033
愤怒 041
如何制订情绪管理计划书 051
Chapter 3 分而治之——做一个情绪分解师
情绪的组成成分——情绪分解技术 066
你需要一个练习 072
Chapter 4 及时止损——做一个情绪精算师
情绪的三种成分之间的关系——情绪追踪技术 092
彩虹轴技术 095
盘点资源库——情绪急救包技术 106
情绪吉祥物 109
Chapter 5 甄别情绪——做一个情绪鉴别师
想法是情绪甄别的支点 117
情绪甄别——真假游码赋值技术 124
情绪甄别技术的必然结果是想法转化 134
Chapter 6 换位移情——做情绪扭转师
情绪的穿越属性 142
情绪止损技术 145
情绪理财技术 151
Chapter 7 优选替代——做一个情绪训练师
行为是撬动人格的支点
偷天换日——替代行为技术可以让我们的情绪163
焕然一新 169
搭云梯技术——铺就一条改变的通天之路 175
情绪演练平台技术——给自己提供更多的彩排机会 178
后记 185
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