瘦孕真的很容易
正版新书 新华官方库房直发 可开电子发票
￥ 23.41 4.7折 ￥ 49.8 全新
库存4件
作者王琪编著
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518437511
出版时间2022-06
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数192页
字数200千字
定价49.8元
货号SC:9787518437511
上书时间2024-12-02
商品详情
- 品相描述：全新
- 全新正版 提供发票
- 商品描述
-
作者简介:
王琪
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
从事围产医学工作近30年，从事为不同年龄段、不同时期的准妈妈提供孕前检查指导、孕期系统保健、孕产期健康教育、胎教科普等。用专业的知识和温暖的爱心帮助孕妈妈度过了人生中的美丽阶段。
主编推荐:
怀孕了就一定要胖胖的、丑丑的吗？
孕吐严重，对胎宝宝会不会不好?我该怎么补？
孕期能运动吗？选择什么运动好？
怀孕跟体重有什么关系？怎么增长是正常的？
体重反降，是怎么回事？该怎么办？
……
周围很多女性朋友怀孕的时候身材大变样，变得肥胖、臃肿，如何有效控制体重，实现产后快速瘦身成了妈妈们的心头病。而孕妈妈的体重管理主要在于两方面，一是饮食，二是运动。
关于运动，孕妈妈担心会不会伤害到胎宝宝。其实孕期适量的运动可以改善孕妈妈体质、控制体重、缓解压力和疲劳，同时增强肌肉力量和耐力，从而提高分娩时的肌肉效率，有利于顺利分娩。适当的运动还能促进胎宝宝的大脑、感觉器官、血液循环系统和呼吸系统的发
育，使宝宝健康又聪明。本书根据孕期的不同阶段给孕妈妈相应的运动指导及动作详解。
关于饮食，本书中的“饮食营养规划”根据孕妈妈在当月的营养重点和注意事项，给出相应的建议。每月推荐孕期低卡食谱，既保证食材的多样性，又确保营养丰富、热量较低。孕期饮食均衡、营养、丰富，那么孕妈妈的体重管理就能成功一半。
另外，本书每个章节后设有专题，旨在解决孕妈妈在孕期中经常遇到的问题以及一些需要注意的事项，包括产检知识，孕期内坐、卧、走的正确姿势，待产包的准备等，内容丰富、有趣，具有实用价值。
相信通过合理的饮食搭配和适度运动，孕妈妈不仅可以孕育健康的宝宝，也可以拥有不一样的“孕味十足”的身材。
内容简介:
很多孕妈妈想要长胎不长肉，但也担心胎宝宝的健康；其实根据胎宝宝和孕妈妈的营养需要科学进补，控制体重并搭配合适的运动，孕妈妈就可以轻松做到瘦孕。本书以月为单位，根据每月不同情况，系统地介绍了每月的体重控制方针，还提供给孕妈妈非常全面的饮食营养指导。每月推荐孕期低卡食谱，为孕妈妈挑选出促顺产、不长胖的食材，让孕妈妈吃得健康。《瘦孕真的很容易》还根据孕期的不同阶段，给孕妈妈相应的运动指导及动作详解。另外，《瘦孕真的很容易》每个章节后设有专题，旨在解决孕妈妈在孕期中经常遇到的问题以及一些需要注意的事项，包括产检知识，孕期内坐、卧、走的正确姿势，待产包的准备等，内容丰富、有趣，具有实用价值。
目录:
第一章容易忽视的孕前体重管理
肥胖和瘦弱都会妨碍怀孕
了解身体质量指数
瘦弱对生育的不良影响
肥胖是怀孕的屏障
孕前体重管理
备孕男性的重点注意事项
备孕女性体重管理重点
不同孕期阶段的体重增长
孕早期（1~3个月）
孕中期（4~7个月）
孕晚期（8~10个月）
哺乳期
控制体重离不开运动
运动对孕妈妈大有裨益
中等强度有氧最合适
适度运动避免超重
冥想可以贯穿整个孕期
第二章孕1月
孕期体重增长知多少
计算BMI
孕早期是控制体重关键期
饮食营养规划
拒绝没营养、高热量食物
继续补充叶酸
注重补铁
补充卵磷脂
夫妻一起补锌
低卡营养餐推荐
一周饮食推荐
香菇油菜
虾仁西蓝花
海带排骨汤
蒜蓉牡蛎
香油炒猪肝
芦笋炒西红柿
本月运动安全指导
运动幅度不可过大
不适合做运动的孕妈妈
制订运动计划
孕妇体操
专题：长胎不长肉的孕妈妈是怎么做到的
第三章孕2月
孕期体重增长知多少
孕吐导致的体重下降
保持体重的合理增长
饮食营养规划
补碘关键在孕早期
蛋白质占比要高
每天至少摄取130克碳水化合物
从孕早期就爱上喝水
适量补充维生素E
低卡营养餐推荐
一周
...
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价