轻推 帮孩子走出退缩和焦虑
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作者(美)劳伦斯·科恩
出版社中信出版社
ISBN9787521740257
出版时间2022-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数284页
字数248千字
定价49元
货号SC:9787521740257
上书时间2024-12-02
商品详情
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作者简介:
劳伦斯·科恩（Lawrence J.Cohen），美国杰出心理学家、儿童发展教育学家、亲子关系专家、游戏力养育理论提出者。
美国杜克大学心理学博士，从事儿童及成人心理治疗工作30多年。2000年提出游戏力养育理论，在此后的20年实践中不断完善并形成科学体系，影响了全球十几个国家的家庭。多次出版游戏力养育理论相关书籍。曾定期为美国教育出版学会金灯奖杂志《小尼克家庭》供稿，并在《波士顿环球报》等很好学术期刊和知名媒体上发表文章。
畅销书《游戏力》获美国国家亲子出版奖金奖，享誉全球，被翻译成14种语言出版。
2016年与简耕教育共同成立游戏力养育中心，在中国建立并推进游戏力养育认证体系，毕业讲师遍布全国50多个城市。
内容简介:
孩子见到陌生人紧张不说话？常因为一点儿小事就不高兴、发脾气？过于在意别人的看法，有完美主义倾向？总是拒绝新事物、新尝试？很难融入小伙伴？……
这些看似毫不相干的表现，其实来自同一根源——童年焦虑。童年焦虑并不是一小部分孩子身上才特有的标签，而是所有的孩子在面对恐惧、压力、挑战时，都会出现的本能状态：紧张、担心、害羞、烦躁……
科恩博士总结数十年临床儿童心理治疗经验，给出了一套专业、可行、有效的解决方案，帮助孩子摆脱童年焦虑的困扰。
了解孩子焦虑时大脑的工作状态，并帮助孩子重塑“大脑安全系统”。
了解孩子焦虑时身体各部分的反应，帮孩子察觉并主动放松紧张的身体。
既不强迫孩子咬紧牙关来对抗恐惧，也不任由孩子一味放弃而逃避挑战，而是在情绪的“临界点”上，充分接纳孩子后，轻轻地推动孩子继续向前。
游戏是孩子的语言，它不仅能让父母清楚地听懂孩子的心声，更能让孩子成功接收到父母的接纳、信任以及支援。
摘要:
第1章 童年焦虑与大脑安全系统
有时我们能哄劝她尝试一些新事物，但大多数时候，她都是一副战战兢兢、哭哭啼啼、六神无主的样子。——一名7岁女孩的母亲
焦虑面面观
这天一如往常，小区游泳池里挤满了学游泳和参加跳水比赛的孩子。伴随着笑声、戏水声和交谈声，每个孩子群里总有那么一两个，正以某种方式挣扎在焦虑情绪中。年龄最小的游泳班里，一个3岁的男孩坐在妈妈的膝盖上，吮着大拇指，把脸埋在妈妈怀里，旁边一位游泳教练正耐心地哄他下水。另一个班上，一个6岁的女孩欢快地走进游泳池，双脚打着水，可是当几滴水溅到她脸上时，她就气急败坏地哭了起来。过道里，一名9岁的男孩正在跟妈妈大吵大嚷。“上星期你不是游得挺开心的吗？一开始游你就会高兴了呀！”“我就是想回家，我讨厌游泳！”
一个12岁的女孩正要跳水，突然，她认出一名对手是这个年龄组里数一数二的跳水高手。她感到心里一阵紧张，稍一犹豫，结果没有把动作做好。她平时训练的时候跳得可是相当好的。
上述情景中，那个年龄最小的孩子因为要与妈妈分开而感到紧张，那个6岁的女孩害怕脸被水打湿的感觉。过道里的男孩在家里想到游泳的时候跃跃欲试，可是一旦来到游泳池门口，他就感到紧张，想要逃走。或许他觉得害怕游泳是一件丢脸的事，或许他也搞不清楚是为什么，便用生气来掩盖真实的情绪。年龄优选的那个女孩心里总是患得患失：“万一我没做好动作呢？”结果真的影响了她的发挥。这是一种焦虑性行为。上述每个孩子都在焦虑，但是每人的表现方式都不一样。
那么，焦虑（anxiety）到底是什么？这是个很难回答的问题，因为我们用了那么多看似不同却又意思相近的词来形容它。焦虑，有时被认为是略轻于恐惧（fear）的感觉，但在专业上认为，焦虑症（anxiety attack）的后果，与恐慌症（panic attack）是一样严重的。焦虑可以是一种情绪感受，可以是一种生理状况，或者是不安的念头与想法。压力（stress），通常指的是持续的焦虑，担心（worry）和困扰（obsession）是焦虑的心理表现，紧张性习惯（nervous habit）与强迫性行为（compulsion）是焦虑的行为表现。惊悚与恐怖（dread，terror）意味着靠前的焦虑，但这些字眼都难以准确定义。大多数孩子偶尔会感到焦虑，有些孩子却一直在焦虑。有些孩子即便产生了焦虑，但他自己却浑然不觉。这些概念确实容易把人搞糊涂，因此我们不必给出准确的定义，只要有个方向性的了解就行了。
你或许注意到，我对焦虑的这番描述与医生手册上的焦虑症表现有所不同，因为我认为，对于了解童年焦虑，传统的医生诊断并不能提供太大帮助。我认为更重要的是理解焦虑对孩子身体、情绪、思维、行为以及人际关系的影响。
担心、焦虑和害怕的反义词又有哪些呢？这同样难以定义。危险的反面是安全吗？紧张的反面是安心还是自信？害怕的反面又是什么？无畏、勇敢，还是平静？担心的反面似乎应该是坚信生活中一切美好。这些表述还是让人觉得似是而非。
P1-3
目录:
译者序
前言 欢迎加入有惊无险、刺激好玩的旅程
第1章 童年焦虑与大脑安全系统
焦虑面面观 伴随着笑声、戏水声和交谈声，每个孩子群里总有那么一两个，正以某种方式挣扎在焦虑情绪中。
紧张的好处 适度的紧张情绪，能驱使我们避开危险，积极行动……
焦虑引发的痛苦 “我真的、真的很担心，我心里紧张死了……”
焦虑的生理表现 我们会出现胃部抽紧、手脚冰凉、皮肤湿冷等症状，我们还会说话吃力，语无伦次，或丢三落四。
焦虑的连锁反应 焦虑最终会干扰孩子的学习和社交生活，因为他内心充满了各种担心害怕，因此他无暇顾及其他。
安全系统：察觉危险、拉响警报、理性评估、接触警报 安全系统的每个环节都至关重要。
紧张的根源 人类是群居动物，大自然才会做出如此安排。每个群体中固然需要有探险者，但也需要有谨慎者……
重置安全系统 在游戏里，孩子一次又一次地演练解除警报的角色，这个过程为现实带来了神奇的效果：他们内在的解除警报的能力也增强了。
紧张和焦虑，其实始终伴随着孩子 理解焦虑对身体、情绪、思想以及行为的影响，我们就一定能帮助孩子克服焦虑。
第2章 共心共情，养育自信
“忧天小鸡”的麻烦 孩子内在的“报警器”和忧天小鸡十分类似，它还无法分辨真实的危险和想象中的威胁。仅仅是头脑中的想象就会引爆紧张情绪……
共情：不可或缺的第一要素 共情，可以是认真而贴心的回应，也可以是一个有趣的游戏。
第二步：用我们的镇定与信心感染孩子 在大脑中按下“暂停”键，告诉自己：现在并没有危险，担心不过是被孩子的情绪传染了。
“第二只小鸡”的进阶学习 可以引导孩子把注意力放在解决办法上：“嗯，我也觉得不妙。
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