力量训练基础
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作者(美)大卫·桑德勒(David Sandler) 著;吴希林 译
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115462145
出版时间2018-02
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数212页
字数227千字
定价68元
货号SC:9787115462145
上书时间2024-12-02
商品详情
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作者简介:
大卫·桑德勒(David Sandler)，是StrengthPro股份有限公司的总裁兼创办者之一，担任《肌肉与健身》《国际肌肉》以及美国国家体能协会的《体能训练》等杂志的顾问委员会成员。桑德勒从事力量和体能训练顾问工作已有20年，同时还与众多组织合作，开展了约300场讲座，这些组织包括美国国家体能协会(NSCA)、美国运动医学会(ACSM)和美国职业健身协会(AFPA)等。2005年，桑德勒获得国际职业健身协会颁发的“年度教师奖”。桑德勒撰写了多本著作，发表学术论文20余篇，并在《肌肉与健身》《男性健康》等介绍爆发力和力量训练的杂志上发表文章150余篇。
内容简介:
《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分：第 一部分（第 1～2章）介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语；第 二部分（第3～14章）对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解；第三部分（第 15～16章）介绍了力量训练计划的制订原则及方法，并给出针对性的训练方案。《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
目录:
练习一览表vi
致谢x
主要肌肉xi
第1章力量训练简介1
第2章健身房用语及行为规范7
第3章阻力训练类型17
第4章热身、拉伸和放松35
第5章胸部训练51
第6章背部训练63
第7章肩部训练77
第8章斜方肌训练87
第9章上肢训练95
第10章核心区训练119
第11章臀部肌肉和髋关节训练139
第12章股四头肌训练151
第13章腘绳肌训练163
第14章小腿肌肉训练173
第15章训练计划185
第16章训练计划案例197
作者简介212
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