走出失眠
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作者贾跃进,代启燕 主编
出版社中国中医药出版社
ISBN9787513231923
出版时间2016-04
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数217页
字数160千字
定价29元
货号SC:9787513231923
上书时间2024-09-18
商品详情
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作者简介:
贾跃进，主任医师，硕士研究生导师，全国名老中医工作室指导老师，中华中医药学会内科分会常务委员，中国中医药学会脑病专业委员会常务委员。
代启燕，心理治疗师，曾就读于中国科学院心里研究所心理咨询专业，北京大学心理系。
内容简介:
本书靠前部分写的是我们应该知道的睡眠知识，旨在帮助人们了解睡眠常识，以避免对睡眠的错误认知。第二部分讲述的是失眠的常见原因。第三部分是安眠药的使用常识，对它的了解，可以使人们避免陷入失眠和对安眠药的依赖。第四部分是心理在失眠中的作用。第五部分讲述的是中医在失眠中的作用。中医遵循天人合一的观念，认为自然界与人体睡眠节律之间有着密切的关系，并在两千多年的历史长河中积累了很多治疗失眠的有效方法，亦受到很多人的认可，相信大家也可以从中受益。第六部分是强调日常生活的管理。这一部分看起来简单，但却是调理失眠的基础。如果大家能够建立起良好的睡眠习惯，注意饮食调理，合理运动，失眠一定会逐渐远离你。
目录:
第一篇揭开面纱——我们都应该知道的睡眠知识
一、睡一个好觉，胜过吃补药——睡眠的重要性
二、睡眠也有迷人的变化——睡眠有分期
三、一躺下就睡着——高质量的睡眠
四、睡眠时间因人而异——睡眠的个体差异
五、老人打盹有益处——老年人的睡眠特点
六、想要睡安稳不容易——女性睡眠特点
七、真想长个高个子——生长激素与睡眠
八、日出而作，日落而息——褪黑素与睡眠
九、体内的生物钟要好好工作——生物钟与睡眠
十、睡眠可以增加抵抗力——睡眠与免疫
十一、梦是我们内心的声音——梦的意义
十二、多梦只是一种感觉——对梦的误解
十三、你可能并没有失眠——失眠的检测
第二篇难说晚安——失眠一定是有原因的
一、谁偷走了你的睡眠——话说失眠
二、无忧才是入睡方——抑郁导致失眠
三、坚强背后的脆弱——压力过大可致失眠
四、不想睡还是不能睡——手机的过度使用
五、心不静怎能睡得香——焦虑可致失眠
六、无处安放的双腿——不宁腿综合征
七、动静不结合，如何睡得好——运动与失眠
八、到底有没有睡着——主观性失眠
九、不由自主要运动的腿——周期性肢体运动障碍
十、夜晚尖叫的宝贝——睡惊症
十一、卧室的不适“气候”致失眠——室温与失眠
十二、窗外噪音惹人烦——噪音和失眠
十三、你的床大有讲究——寝具与失眠
十四、胃不和则卧不安——饮食不当与失眠
十五、喝酒助眠不靠谱——酒精依赖性睡眠障碍
十六、舍不得睡、舍不得起——睡眠时相延迟综合征
十七、脑卒中后难入眠——失眠与疾病
十八、对失眠的恐惧导致失眠——心理生理性失眠
十九、小孩子也会失眠——强制入睡性睡眠
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