屏蔽力

托米医生：疗愈35万人的精神科医生 1978年出生，医学院毕业后取得医师执照。精神保险指定医生，日本精神神经学会专门医生。出于“想要给人们一些贴心建议”的理由，2019年6月开始在推特上投稿，分享工作中的诊查意见，引起了很大的反响，现在粉丝超过35万人。其在推特发表的语录被读者评论为“睡前想要读的话”。 也曾戴面具参与杂志采访、电视及广播的演出。现在持续以毒舌医生的身分开解世人，拯救羔羊。

【屏蔽力，让你终身受益的能力！】 因为他人的评价而惴惴不安的人 时不时担心自己是否被别人讨厌了的人 总是对已发生的事情而后悔的人 时常对未来、婚姻等大事而忧心的人 …… 每一个脑中时时刻刻上演小剧场的人， 你需要的不是更努力，而是修炼屏蔽力，少一点在意，让心喘口气  屏蔽力是指一个人排除负面信息屏蔽掉次要、无效信息的能力 “为什么你总是感觉担心、痛苦呢？”因为烦恼都是“想”出来的，太多无用信息在你脑中萦绕，让你痛苦不已。丢弃房间不必要的物品，房间会焕然一新；屏蔽无用信息，心灵也会轻盈。  精神科医生告诉你拥有屏蔽力才能享受人生 日本人气精神科医生托米医生，根据自己的实际经验，用清晰、利落的语言，为我们那些是我们应该屏蔽的——脑海中挥之不去的某个想法，给人带来压力的状态；同时也阐述形成事事在意的心理机制。  给不小心就想太多的你的情绪疗愈指南，一切事情其实没有那么糟 过分在意带来的焦虑很难避免，但我们其实可以学会屏蔽，只要学会正确的方法，就能及时打断自己的想太多让我们从负面情绪中逃脱出来。本书提供55条建议帮你处理那些导致情绪不安、阻挠自己勇敢向前的“思绪病毒”。不仅是人际关系，更针对生活中一切令人在意、焦虑的大小事，从这本书找到让自己幸福的生活方式。

第1章 屏蔽力是一个人的能力 面对同一件事，有人“具有屏蔽力”，有人“没有屏蔽力”。也就是说，即便身处同样的环境，屏蔽力不同的人，感受到的幸福也会不同。 练习专注于当下。 问题太多？有时是你在自寻烦恼，所以才要学会屏蔽。 无论你在意还是不在意，活着的时间是一样的。不要自寻烦恼！ 人生苦短，看透这一点就能远离消耗源。 “不必在意”，屏蔽力会让我们活得更加轻松自在。 有所在意的可不止你一个人，谁都有在意的事儿。 屏蔽掉该屏蔽的，用“计划”去应对无须屏蔽的。 第2章 屏蔽力：思维方式篇 没有人会记得说出口的每一句话。 “我被讨厌了？”这大都是臆想，而且他人的喜恶本身就无关紧要。有自己在乎的人就好。 我们要屏蔽掉的是什么？ 太过在意对方对自己的看法，反而会让对方反感。 你会担心被当成麻烦而不能拜托别人吗？ 他人对你外貌的看法一点也不重要，他们可能只是随口一说。 你很在意犯了错误？NO！ NO！如果犯了错误，不要在意，而要弥补。 如果在意就马上问清楚呀。越犹豫，便越发难开口了。 如何屏蔽他人令人不快的言辞？具体人具体应对。 在新的工作岗位显得笨手笨脚是很正常的！刚跳槽的那段时间可是“奖励时间”呢。 同窗间的攀比让人烦恼，不同人生阶段间的比较毫无意义，你有自己的赛场。 如何屏蔽那些无法保持距离的人？其实也有应对之法。 对方在邮件或聊天软件中很冷淡，是因为信息量太少。因此而产生的不安大部分是杞人忧天。 如果你在意有没有获得点赞，还不如把社交 App删掉吧。 因为伴侣不配合做家务而焦躁不安？当自己在做什么的时候，不妨拜托他做些什么。 在意后辈比自己优秀？其实坦率地接受其过人之处便可。 第3章 屏蔽力：让心情轻松的人生秘诀 不在意他人看法，才能悠闲地享受生活。 要明白大部分担心的事都不会发生。 别人的话仅供参考。 即使被讨厌也没关系。 远离对你期待很强烈的人。自己也要把期待降到很低。 
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