中里巴人和年轻人谈健康养生
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作者中里巴人
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787557697662
出版时间2022-03
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数264页
字数168千字
定价59.8元
货号SC:9787557697662
上书时间2024-09-18
商品详情
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作者简介:
中里巴人，原名郑幅中。1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。曾出版畅销书《求医不如求己》系列，开创了中国健康养生文化的新时代。“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。其名寄寓将中医健康养生精髓传播给千家万户，一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。
主编推荐:
★《求医不如求己》作者中里巴人又一力作，给80/90后年轻人的健康管理指南。
中里巴人曾出版的《求医不如求己》销往大江南北，可以说家喻户晓，很多人在这本书的影响之下不仅具有了健康养生的意识，更有了健康养生的方法。而《中里巴人和年轻人谈健康养生》这本新书是中里巴人老师经过十多年的修炼，专为80/90后年轻人的健康量身定制的一本书。
★专业、权威、科学、实用融为一体，全方位呵护年轻人的健康。
中里巴人经过长达十多年的调研，汲取《黄帝内经》《伤寒杂病论》《道德经》养生智慧，再结合自己所长，针对年轻人遇到的健康问题从头到脚，从内到外进行了详细解答，为年轻人的健康提供了宝贵参考意见。
★采用问答形式，解决104个年轻人的健康问题。
全文采用问答形式展开。针对年轻人遇到的具体问题，中里巴人进行详细解答。如秃顶、肥胖、便秘、失眠与熬夜、近视、口腔异常、打呼噜、皮肤枯黄、鼻炎、牙齿问题、手脚冰凉、情绪不稳定、猝死等104个健康问题。只要学会一种治疗方法，不仅可以治疗自己也可以治疗别人的疾病。
★通俗易懂、简单易学、干货满满，可现学现用。
中里巴人将80/90后年轻人的健康问题，以通俗易懂的文字呈现出来，简单、干练，不废话，甚至有些健康养生的方法一句话就结束，可谓干货满满。只为让年轻人一看就懂，一学就会，一用就对。
★双色印制、图文并茂，便于读者抓住核心内容。
为了让年轻读者快速抓住本书核心健康养生方法，采用双色印制；为了增强内容丰富性，我们每个章节都增加了知识延伸环节；为了提升读者阅读兴趣，尤其针对穴位不清楚的问题，我们图文并茂，插图人物尽量彰显男人阳刚帅气和女性优雅气质。
内容简介:
健康问题已逐渐低龄化，尤其是80、90后，健康问题日趋严峻，无论是身体还是心理。如皮肤枯黄、身体肥胖、熬夜、失眠、胃肠功能紊乱、脱发、近视、鼻炎、打鼾、头晕头痛、肌肉酸痛、口腔问题、妇科问题，甚至是猝死，还有抑郁、焦虑、情绪失控等心理疾病的爆发，这些问题不仅影响着年轻人的生活与社交，更影响着他们的生命安全。那么，年轻人的健康问题到底怎么解决？中里巴人经过长达数十年的研究，汲取《黄帝内经》《伤寒杂病论》《道德经》等古籍中的养生智慧，再结合自己所长，针对年轻人遇到的所有健康问题从头到脚、从内到外进行了详细解答，为年轻人的健康提供了宝贵的参考意见。希望更多年轻人通过阅读这本书，逐渐拥有健康的意识，学会让自己变得健康的方法，进而缓解大家身体上的病痛和心理上的失衡。
摘要:
1.熬夜对身体造成的伤害，该如何进行补救？
我的观点一直很明确，就是劝大家不要熬夜，尽量多睡觉，尤其是分时辰睡觉，对身体其实是一件极为重要的事情。比如，我已经养成了睡子午觉的习惯。
那么，子午大概是什么时间呢？
一般以夜间十一点至午夜一点为“子时”，以上午十一点至下午一点为“午时”。我重点说一下子时休息对身体的好处。按经络来讲，子时是胆经所主，不是肾经。胆是中精之腑，就是你的精气不足了，胆可以给你补充新的能量，可见胆的能量其实非常大，所以我们经常听到一个词语叫“孤胆英雄”。夜里什么时候养胆最合适呢？养胆在夜间十一点到午夜一点是很好时间段。人如果这个时候睡觉，就可以将精气补得特别足。而午夜一点到凌晨三点属于肝所主，肝补的是血，血对人体非常重要，人血不足，能力、精力自然不足，所以午夜一点到凌晨三点还没睡的，第二天气色肯定就不好。
如此，有朋友就要问了，如果迫不得已要熬夜，是不是午夜一点之前可以适当牺牲点胆，但一点之后的肝就务必要保一保？
如果将午夜一点之前这段时间比作“种子”，那么，午夜一点以后这段时间可以比作“粮食”。我们通常认为自己当下只要有“粮食”吃，就不太担心“种子”的事，甚至认为“种子”是50岁以后再考虑的事情，年轻人的气血一般都特别足，偶尔一两次熬夜，影响也不大，只要能把血补上，“粮食”够吃了，对身体也不会有太大的损害。当然，如果能够把精补上，那么效果是很好的，因为夜间十一点到午夜一点是补人体精气的时候。人体想要能量很足，必须精气足，才能精进、精彩。有个词语叫“没精打采”，可以看出人如果要有光彩，精气必须特别足。另外，只要你血足，一般体力活都是有保障的。虽然年轻人体力壮，但还是希望大家优选能在午夜一点之前睡觉，补好血。这对年轻人来说很重要，因为血跟头发有关系。为什么有些人老掉头发？此乃“发为血之余”，血越多，头发越茂盛；血少了，甚至血根本不够用，头发没有血液供应了，就会变得越来越稀少，且没有光泽。如果你不想掉头发，那就早点睡觉吧！
2.精神压力大导致失眠，怎么快速入眠？
其实想快速入睡很容易，只要精神集中就可以入睡。如果你躺在床上胡思乱想，肯定睡不着。另外，古语有云“胃不和则卧不安”，所以晚上要想提高睡眠质量，晚餐尽量少吃点。除了少吃一点之外，也不能吃得太油腻，辛辣且油腻的食物很容易让人兴奋，导致失眠。 还可以在睡觉之前做一些让人内心平静的事情。比如用温水泡泡脚，可以听一听评书或者轻音乐等。时间可以控制在20分钟左右，听着听着自然就入睡了。如果你思绪游荡、魂不守舍，这样“神”就跑出去了，自然难以入睡。如果心中惊恐也会睡不着，所以我们在睡前要调整好心态。
还有一种快速入眠方法，就是把气血引到脚上。建议失眠的朋友上床后转动转动脚腕。这个转动没有固定模式，顺时针转也行，逆时针转也行，甚至可以用脚写字。比如，你可以转动脚腕写一个“马”字，字可以正着写，也可以倒着写，或者两只脚同时写。这样做的主要目的是将气血引到脚上，让你全身心放松
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目录:
第一章 熬夜与失眠正在悄悄透支着健康
1.熬夜对身体造成的伤害，该如何进行补救？
2.精神压力大导致失眠，怎么快速入眠？
3.熬夜脸上就长痘痘，这是怎么回事？
4.熬夜感到心慌心悸，这是要挂掉的信号吗？
5.为什么熬夜，很容易导致猝死？
6.熬夜后心脏很不舒服，如何找到很好调节方法？
7.控制不住的熬夜，怎样对身体的损害最小？
8.反正就是睡不着，怎么做能有效帮助入眠？
9.熬夜容易让人双眼昏花，怎么调整？
10.晚上熬夜白天补觉，还会对身体造成伤害吗？
11.半夜醒来是否预示着身体某个部位出现了问题？
12.晚上多梦睡不好，早上起不来，怎么调理？
第二章 头部问题关系到身体一切健康
1.年轻人“秃如其来”，怎么拯救自己的发型？
2.工作时头蒙、头痛，怎么按摩有效果？
3.闭目很容易，但是如何达到闭目养神的效果呢？
4.偏头痛可以通过按摩哪些经络和穴位得到缓解？
5.早晨梳头时经常头晕，怎么回事？
6.坐飞机或坐火车时，耳膜疼痛如针扎，怎么回事？
7.小孩眼睛近视，该怎么进行调理缓解呢？
8.口气很重，与人交流很尴尬，请问怎么缓解？
9.脑子迷迷糊糊，怎么能够让自己的脑子变得灵光一些？
10.太阳穴痛的时候，该怎么调理效果很好？
11.头发干枯、发黄是气血不足造成的吗？
12.当鼻子不通畅的时候，该怎么进行调整？
第三章 五脏健康的基础调理策略
1.工作的过程中出现心慌心悸，怎么办？
2.我们知道养肾很重要，那到底该如何养肾呢？
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