焦虑症的自救 实战篇
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作者(澳)克莱尔·威克斯
出版社广西科学技术出版社
ISBN9787555113980
出版时间2020-12
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数272页
字数155千字
定价59元
货号SC:9787555113980
上书时间2024-09-18
商品详情
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作者简介:
[澳]克莱尔·威克斯（Claire Weekes，1903—1990）
享誉世界的神经症医生、内科医生，现代焦虑症治疗的先驱，被称为“解开焦虑症密码的女人”。
1930年，她成为悉尼大学第一位获得科学博士学位的女性，并获得动物学大学奖章，之后从事科研工作，成为进化科学家。
20多岁时她患上神经症，在经历了几年的焦虑和恐惧状态之后，因悟出“接受会让恐惧平静下来”而最终治愈了自己。也由于这段经历，她开始对神经症产生兴趣，37岁转而学医，并获得医学博士学位，成为一名内科医生。
在当时的心理治疗领域无法对神经症作出明确解释，亦无有效治疗方法时，她开创性地将神经系统的生理原理与神经症联系起来，一针见血地指出患者根本的致病原因，帮助患者看清病症，重拾信心。
她提出了一整套简单易行的康复计划，首创“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则，并写进《焦虑症的自救》系列作品里，帮助世界各地的患者学习自我治疗。
如今，她的治疗思想和方法已经成为现代心理治疗的一部分，国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维•H.巴洛评价她：“多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。”
主编推荐:
☆现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作
☆一部写给全世界抗焦虑症战士的随身手册
☆一部特别关注广场恐惧症患者的疗程指南
☆特别收录作者在1968—1970年间，为1300多名神经症患者写的8篇治疗日志
☆畅销全球近50年，哈珀·柯林斯（Harper Collins）正式授权
☆全球数千万患者实践有效的非药物治疗法
☆焦虑症患者社群力荐读物！
☆英国、美国、加拿大、澳大利亚等国精神科医生、心理治疗师、全科医生推荐阅读！
内容简介:
有一种恐惧：它是如此非理性，让人害怕离开家，害怕去超市，害怕坐公交车，甚至害怕去幼儿园接孩子放学；它是如此真实，让人头晕目眩、心如擂鼓、双手颤抖。它叫作广场恐惧症，属于焦虑症的一种。本书是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作《焦虑症的自救》系列的第二部。在这本书问世之前，尚不存在一本由医生直接为遭受广场恐惧症困扰的患者创作的著作。在书中，威克斯医生除了对处于焦虑状态的人提供帮助外，还特别为遭受广场恐惧症困扰的患者提供切实的指导。本书除了继续深入剖析导致焦虑症的神经原因、认知原因和情绪模式外，更是以真实案例为模板，细致入微地还原患者的治疗过程。书中特别收录了作者在1968-1970年间，为1300多名神经症患者写的8篇治疗日志。这些患者中的大多数患的是广场恐惧症，他们来自英国、美国、澳大利亚、新西兰、南非、中国、日本等国家。无论你是患有广场恐惧症，还是惊恐障碍、广泛性焦虑，抑或是强迫症、其他特定的焦虑障碍，甚至是抑郁症这种伴生病症，本书都可以成为随时安抚你的紧张神经的治愈“良药”。
摘要:
第1章 敏感：众多神经症的简单诱因
如果你是因为受到神经症的困扰而决定阅读本书，你可能既满怀希望，又半信半疑。
你过去可能已经尝试过很多种治疗方法，但往往以失败告终，所以现在连尝试的勇气都没有了。你或许已经受病魔折磨太久，觉得自己已经无药可救了。
此时的你心怀疑虑，又不甘心放弃。我可以向你保证，不管你过去的治疗失败过几次，也不论你的患病时间有多长，你都能够康复。
或许，像许多神经症患者一样，你身上并没有致病的性格缺陷，事实上，你可能什么特定的问题都没有。我的许多患者在患病前家庭幸福、事业有成。之后，他们开始莫名地担忧现状，害怕自己的感受，不仅担忧当前发生的事情，也对未来感到忧虑。在不知不觉中，他们的神经耍了花招，愚弄了他们。
花招再多，万变不离其宗
执业多年，我见过太多病例，深谙神经是如何对患者耍花招的。很多患者是在不知不觉中中招，从而轻易地患上神经症的。所以我想帮你擦亮双眼，让你看清神经现在可能会如何愚弄你。
经过一番解释之后，有些人经常说：“医生，我要是一年前知道这些就好了！”还有的患者说：“40 年前我怎么不明白这些啊！”生命中最宝贵的年华就这样白白浪费了，只是因为不清楚一些最基本的事情，一些应该了如指掌的事情。我们需要知道会导致神经症的3 个特殊的隐患，而且最重要的是，我们需要清楚如何应对这些隐患。
这3 个隐患分别是敏感、迷惘和恐惧。敏感是指神经以一种夸张的方式对压力做出反应的状态，也就是说，在面临压力的情况下，敏感会带来异常强烈的压迫感，而且有时是以惊人的速度突然出现的。
敏感本身没有什么神秘性。在结束一天忙碌的工作之后，我们大多数人或多或少会出现这种状态。此时我们的神经略微紧张，一点小事就可能使我们心烦意乱。如果紧张的状态持续一段时间，就会刺激神经以一种略微夸张的方式做出反应。这种感觉不是很舒服，我们都不喜欢，但是我们会加以控制，不会让它过于扰乱我们。
然而，重度的敏感是一个令人棘手的问题。重度敏感的人经常感到心脏跳动很快、胸闷、心悸、恶心，尤其是早晨醒来或者午睡之后，情况更严重。他们会手颤抖、出汗，难以扩张胸腔进行足够的深呼吸，或者“喘不过气，需要张大口呼吸”（用一个患者的话说），他们觉得窒息，甚至活不了了。这些患者会产生轻度不适感，抱怨喉咙中好像有个肿块，难以咽下食物；还感到头疼，头上像压了一块大石头，头昏脑涨，头晕目眩。最需要引起警觉的是，恐慌来得如此迅速，悄无声息——黑暗中一次轻微的踉跄、一阵冷风，或者一次重重的关门声，都足以使重度敏感的人陷入恐慌。更令人疑惑的是，恐慌的发作似乎并没有明显的原因。
虽然这些都是由敏感导致的思维压力的一些常见症状，但敏感这种诱因让人如此心烦意乱、迷惑不解，以至于患者很少认识到这些是思维压力的症状。他们认为只有自己有这些感受，别人都没有。
突如其来的敏感
并非只有特殊类型的人才会变得重度敏感，事实上，重度的敏感可能随时随地、毫无征兆地出现在我们中
...
目录:
第1章敏感：众多神经症的简单诱因
花招再多，万变不离其宗
突如其来的敏感
渐进式的敏感
总是同样的效果
只是神经的问题
什么使人敏感？
恐惧的习惯
坐在大厅后面，“以防万一”
如果你希望康复，你就能康复
第2章害怕离开家的庇护（广场恐惧症）
无论走到哪儿，他都需要妻子寸步不离
女人，而不是男人
路面似乎起伏不定
揭示童年时期的原因无助于治疗
周一很自信，周二很气馁
恐惧乃人之常情
计划，破灭；再计划，再破灭
“翻过身去，快睡吧！”
“他们要是明白就好了！”
“医生，我是在试图逃避什么东西吗？”
第3章治疗“主妇困于家，白领限于城”的生理神经症状
恐慌
心悸
持续的心跳过快
“遗漏的”心跳
头晕目眩
无法深呼吸
虚弱（双腿发软）
血糖含量过低
害怕呕吐
难以吞咽
脸红
陌生的新感觉
慢慢地迈出第一步
第4章走出神经体验的迷宫
优柔寡断
易受暗示
丧失信心
焦虑不安
感觉虚幻
强迫症
人格分裂
永恒的“为什么？为什么？为什么？”
第5章解决看似无解的难题
问题如何致病
康复
第6章行动，不要只是想
接受了99%
不要因为一时的退步而气馁
沉思导致的麻痹
第7章迈出第一步
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