中考生心理减压(家长、教师版)
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作者舒闻铭 等
出版社中国经济出版社
ISBN9787513656009
出版时间2020-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数248页
字数203千字
定价48元
货号SC:9787513656009
上书时间2024-09-18
商品详情
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作者简介:
舒闻铭，湖北荆门人，汉族，中国民主同盟盟员、民盟全国代表、荆州市政协常委、荆州民盟参政议政部长、市社会心理学会会长、荆州市社科联学术委员等。已出版的著作有：《工业企业安全管理心理100问》《企业文化与职工心理咨询》《成功九诫》《青年成功训练》，《青少年成功训练14课》《企业员工心理失衡的自我调适》《上班族意志力提升训练》《困境人员心理援助手册》《高考生心理减压》等二十多部著作。
内容简介:
本书分5个部分，对中考生由于心理特点（产生成人感、独立性和依赖性突出、自我评价能力提高、自尊心增强、片面性和表面性、性心理的产生、发展和表现）而产生的心理问题和心理困扰：心理压力大，紧张和焦虑等方面；人际关系困扰，主要表现在同学关系和亲子关系紧张和压抑等方面；情感困扰，主要表现在单相思、对异性同学的好感或早恋，以及性格和自卑心理等方面进行分析，并解读。帮助家长了解并掌握一些中考生心理和心理疏导知识及方法，陪伴孩子成长。
摘要:
第一篇 压力与焦虑心理辅导
心理训练视觉集中法缓解焦虑
利用视觉注视某个目标，是高效地帮助练习者集中注意力的方法。
（1）找一个静止的注视点，可以是房间里的装饰物，也可以是墙上的某处圆点。但注意不要使用电灯等发光的物品，以免长时间注视后伤害眼睛。注视点的高度要以坐下以后平视为宜，距离以2～5米为佳，方向一定要便于练习直视。
（2）在恰当的距离选一个舒适的位置坐好，挺直脊背，抬起头，眼睛向前方平视选好的注视点。
（3）调整呼吸，然后凝视注视点30秒至1分钟，可以自由地眨动眼睛。
（4）闭上双眼，在头脑中回忆注视物30秒至1分钟。
（5）再次睁开眼睛，更加仔细地凝视注视物30秒至1分钟，注意它的形状、颜色、质地和光泽。然后，再次闭上眼睛，更加详细地回忆注视物，注意回忆它的形状、颜色、质地和光泽。
（6）反复地练习。随着练习天数的增加，可以逐渐延长凝视和回忆的时间，可以由最初的1分钟延长至3分钟，注意力集中的能力会逐渐提高。
1.家长应具备的考试心态
中考生家长：中考是高中与职校的分水岭，快中考了，孩子着急，做家长的更急，我们知道这样对孩子的复习备考不好，但是，家长应该具有什么样的考试心态呢？
案例分析
中考前夕，孩子学得如何，其实基本已成定局，而考生能否正常发挥水平，甚至超常发挥，很大程度上取决于心态，考生的心态很重要，同样，家长的心态也很重要。由于家长对学生的期望过高，容易导致学生心理压力过大，因此家长一定要及时为孩子减压，同时，考生不必太在意家长的期望。考生情绪过分紧张时，家长应劝导其不要过于看重中考与重点高中之间的关系，而是要全力以赴备考，专注过程，莫问结果。由于考生考前过度疲劳或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，导致大脑供血不足，对此，家长要辅导考生做好复习计划，调整作息时间，提高学习效率，适度休息。
金钥匙
（1）家长的同理心。设身处地地理解孩子对考试的担忧，理解孩子为了学习而付出的努力，理解孩子的苦和累。当孩子听音乐，看电视，或是出去散散步，给同学打电话等，家长都要给予理解，因为这都是孩子调节情绪、缓解压力的方法，要以同理心去支持孩子。
（2）家长的平常心。越是临近考试，家长越要保持一颗平常心，因为中考只是孩子在成长过程当中必然遇到的一件事，也是孩子必须要有的一个经历。应该用一颗平常心对待自己的孩子，不要让中考过分地干扰自己和孩子的心境。家长的这份平常心还有利于缓解孩子的紧张情绪，让孩子在考试中能正常发挥。对于成绩优秀的学生来说，第一次大考会造成较大的心理压力，他们往往担心考不好会给家长和同学留下不好的印象，其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当告诉孩子：考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。
（3）家长的宽容心。临近考试，孩子心理压力很大，所以家长不经
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目录:
第一篇 压力与焦虑心理辅导
1.家长应具备的考试心态
2.家长怎样帮助孩子进行心理调整
3.孩子感觉中考没有希望了怎么办
4.临近考试孩子表现疲沓怎么办
5.成绩出来后，孩子情绪出现了波动怎么办
6.临考前孩子失眠怎么办
7.如何正确对待孩子的考前压力
8.考试当天如何帮孩子放松
9.第一场考试就考砸了怎么办
10.如何面对自暴自弃的孩子
11.考试期间孩子生病怎么办
12.孩子担心考试发挥失常怎么办
13.为什么越临近考试孩子越厌学
14.家长着急，可孩子不急怎么办
15.如何帮助孩子克服抑郁心理
16.考生考试怯场怎么办
17.中考前一周家长应注意什么
18.中考第一天家长应注意什么
第二篇 中考生性格心理辅导
19.孩子虚荣心太强怎么办
20.孩子爱攻击别人怎么办
21.如何让孩子性格外向
22.如何帮助孩子克服依赖心理
23.如何帮助孩子克服怯懦心理
24.如何帮助孩子克服偏激心理
25.如何帮助孩子克服狭隘心理
26.如何帮助孩子克服孤僻心理
27.如何帮助孩子克服敌对心理
28.如何帮助孩子克服自负心理
29.如何帮助孩子克服猜疑心理
30.如何帮助孩子克服害羞心理
31.如何帮助孩子克服嫉妒心理
32.如何培养孩子健康的兴趣爱好
33.孩子学习没有持久性怎么办
34.孩子太胆小怎么办
35.孩子太敏感怎么办
36.孩子太
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