请停止精神内耗 避免人生脱序的25种心理偏误
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作者(德)莎拉·迪芬巴赫
出版社中国水利水电出版社
ISBN9787522604978
出版时间2022-03
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数208页
字数122千字
定价49.8元
货号SC:9787522604978
上书时间2024-09-18
商品详情
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作者简介:
莎拉·迪芬巴赫（Sarah Diefenbach），慕尼黑大学经济心理学教授。专攻科技与人的互动，新近的研究主题包含通信科技的应用，以及社群媒体背后的心理机制与对心理健康的影响，如自拍的矛盾心理（Selfie-Paradox）等。
主编推荐:
本书能让你∶
重塑认知，给自己松绑
在轻松安全的氛围中，增加对生活的掌控
停止精神内耗，不再否定自己
消除焦虑情绪，提升内在的力量感
掌握方法，促进改变的实操方法论
心智模式大全……不再挫败循环
即学即用，25种实用的心理练习
看完就去做，让每一天的改变看得见
打破精神内耗，打破“思维的墙”!做“精神内耗时代”最清醒的人!
内容简介:
这是一本帮助读者减少精神内耗的心理励志读物。本书将心理偏误分为四大类：迈向成功与我认知之路的心理偏误、迈向和谐与同理心之路的心理偏误、迈向幸福与自我实现之路的心理偏误、迈向真理与世界认知之路的心理偏误，并总结了25种让人"脱序"的心理偏误，辅以贴近生活的事例和科学研究，协助我们发现那些不经意间阻碍自己的行为和思考。
摘要:
第1章自我破坏陷阱
——有心人看到的是方法，无意者看到的都是问题
汤姆打算戒烟。“这回我可是认真的。”下班后在啤酒吧里，汤姆对死党迪克这样说。
迪克满脸狐疑地反问道：“你？这次是来真的？打算从什么时候开始？嗯，你现在还抽着烟呢……”
“一切必须按部就班地进行，不能着急。我仔细想了想——本周肯定没法戒烟，我们的企划案就快结案了，压力超大；如果现在戒烟，我肯定会马上再吸，最终搞得自己灰心丧气，以后恐怕再也没有勇气去尝试了。周末肯定也不行，星期天晚上还要参加一个生日派对。不过这样也好，我可以趁机把手里这包烟抽完，这样家里就没烟了。周一就开始正式不碰烟。”
“哦，听起来还真复杂。不过你考虑得如此周全，就祝你马到成功吧！”
星期一上午，汤姆果真在休息时间稳坐在办公室的座位上，而不是像其他人一样去吸烟区美美地吸上一根。
不过到了星期二，汤姆重新出现在吸烟区了。“真该死，外套口袋里居然还藏着半包烟！我必须现在把它解决掉，否则它总是诱惑我。”
隔了一天，迪克又一次撞见汤姆嘴上叼着烟，这回他听到了一个新的复吸理由：“我必须把事情按优先级安排。昨晚我跟老婆大吵了一架，你知道的，最近我们的婚姻关系实在……她说的没错，只要我开始戒烟，我的脾气就会变得令人无法忍受，我现在不能这样对待她。一旦我们之间的危机有所缓和，我就开始戒烟。”
“这么说来，挽救婚姻和戒烟只能二选一？”迪克嘲讽地说。
“一点儿没错。”
“唉，说真的，在我听来，你的这些话全是瞎编鬼扯，你就是爱抽烟，压根儿没有下定决心戒烟，只不过不知道哪根筋搭错了才会产生这样的念头。你要想戒烟，必须发自内心地愿意！”
迪克的分析是对的。汤姆就是落入了自我破坏的陷阱中：他给自己树立了一个目标，继而又将一堆拦路石放在路中央，最终导致目标无法达成。从他叙述的戒烟故事中，我们可以清楚地看到每一块拦路石——只要压力大，我就必须继续抽烟；只要手边有烟，我就必须继续抽烟；为了挽救婚姻，我也一定要继续抽烟。
一般情况下，没有把目标真正地放在心上是导致自我破坏心理的重要原因。因为在你内心深处对实现目标的原始信念不够坚定，所以你的行动力便大打折扣。话说得很好听，但却缺乏达成目标的真实的内在动力，于是经常前进一步，又倒退两步，不但找不到解决问题的方法，还会不断引发新的问题，自然不可能获得成功。
汤姆戒烟之所以会失败，就是因为他的内心对此并不认同，于是不断地制造问题，在他戒烟成功的路上放置一块块“拦路石”。随着“拦路石”的数量和体积与日俱增，最终发展到了无法清除的地步——就连婚姻都被他拿来当作（暂时）不能戒烟的借口。而外在目标和内在动机之间之所以会产生这样的鸿沟，其中一个重要原因就是这个目标的确立并非发自本心，而是源于社会期待。
社会期待
社会期待是一个心理学术语，多在人格测验时用来描述人类的行为。在人格测验中，相当多的人并不愿意诚实地选择符合个人事实的答案，而是选择他们期
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目录:
第1部迈向成功与自我认知之路的心理陷阱
第1章自我破坏陷阱/003
——有心人看到的是方法，无意者看到的都是问题
第2章当下即永恒的谬论/011
——我们总是习惯性地低估未来的自己
第3章出于善意的认知偏差/021
——善良的意图剥夺了我们清晰的思考
第4章矛盾的心理自助或心理账户陷阱/027
——为什么吃两个半块蛋糕比吃一大块蛋糕更容易胖
第5章自我设限/033
——对重要目标自我设限
第6章自命清高效应/040
——我们的道德优越感从何而来
第2部迈向和谐与同理心之路的心理陷阱
第7章个人世界认知偏差/055
——为什么我们绝不可能真正了解他人
第8章被拒千里的思考陷阱/066
——为什么我们总在最需要别人的时候将他们赶走
第9章礼物的幻觉陷阱/073
——自私的行为披上了利他的外衣
第10章归因偏差/082
——替他人的行为寻找原因常犯错误归纳
第11章“我比你想象中更了解你”的错觉/090
——我们经常高估对他人的认识
第12章情绪修复偏差/095
——我们越想化解冲突，就越容易弄巧成拙
第13章特别化陷阱/101
——人们总是将彼此之间的鸿沟越挖越深
……
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