• 减掉内脏脂肪
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减掉内脏脂肪

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作者(日)江部康二

出版社天津科学技术出版社

ISBN9787557697235

出版时间2022-02

版次1

装帧平装

开本32开

纸张胶版纸

页数208页

字数136千字

定价52.8元

货号SC:9787557697235

上书时间2024-09-17

文源文化

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商品描述
作者简介:
    朱悦玮,毕业于大连外国语学院日语语言文化专业,曾任职于辽宁科学技术出版社担任编辑,从事翻译工作多年,内容涉及文学、哲学、历史、金融、社科等方方面面。译有《麦肯锡工作法》《丰田思考法》《在星巴克要买大杯咖啡》《统计学才是不错X的学问》《海图世界史》《灼眼的夏娜》系列《古书堂事件手帖》系列(天闻角川)等。
主编推荐:
●一本书预防糖尿病、心脏病、高血压等糖脂病及并发症,告别身材臃肿、肚子大的苹果形身材。
●“限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二,用“限糖+断食”,助你终结亚健康,克服肥胖、骨质疏松、动脉硬化等身体问题,打造易瘦体质。
●日本大热的“饮食法”,简单、科学、易实施。卡路里、预防糖脂病的前提是减去内脏脂肪!
● 40多幅漫画,体内营养成分运作过程一目了然;数百种食物热量、糖分、蛋白质含量查询表,科学规划饮食,预防糖脂病。
● 10大饮食规则健康变瘦:
1.减少糖分摄取。
2.多摄取蛋白质和脂肪。
3.少吃主食。
4.拒绝果汁饮料。
5.避免摄入过多的水果。
6.多摄取橄榄油、鱼油。
7.蛋黄酱和黄油放心吃。
8.如果喝酒尽量喝蒸馏酒。
9.餐后零食以奶酪和坚果为主。
10.食用不含化学添加剂的食品。
●西餐、快餐、火锅、烤肉……多种餐饮形式,不节食、不暴走,改变食材,即刻变瘦、变健康。
●改变饮食,消除大肚腩,逆转身体糖状态,回归健康生活。
● 随书附赠“48天控糖+半日断食计划表”。
内容简介:
本书是“限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二,20余年身体力行经验总结。书中介绍了一日两餐的半日断食法、日常生活的控糖、改变饮食清除内脏脂肪、适量摄取脂肪对健康的帮助、如何控糖预防糖脂病等与生活息息相关的内容。又提出了10条饮食规则,14种饮食方式,9大糖脂病的预防路径,助你科学饮食,终结“外瘦内胖”这个超可怕的肥胖类型,让你健康变瘦、变年轻!
目录:
序章不必运动,适宜的饮食即可变瘦

70岁也可保持20多岁的体形

肥胖的万恶之源——糖分

降低患病率的饮食法

避开谷物,瘦身自来

专栏摄入过多糖分,小心引起餐后高血糖

第一章半日断食,让内脏轻松运转

取消习以为常的早餐

我的一日两餐周食谱

天天喝酒,随便吃肉也不会变胖?

最理想的健康饮食——一日一餐

糖分摄入过多时避免一日两餐

半日断食+控糖,儿童也健康

提高学习成绩的饮食术——控糖

每日坚持的一日三餐饮食是危险饮食法

17世纪前根本没有一日三餐

专栏可怕的“血糖值异常波动”①

第二章日常生活的控糖窍门

控糖是健康之本

餐桌常见的主食与薯类糖分含量高

控糖不等于控热量

身体每日活动量决定食物摄取量

“蛋白质”有助于健康减重

摄入脂肪并不会发胖

一日两餐这样吃,健康又瘦身

一日三餐的控糖饮食规划

每日配菜及零食选择少糖的

小心“意外摄取”的糖分!

避开100%果汁和100%蔬菜汁的糖分陷阱

常饮的酒里糖分含量也出人意料

糖分控制的10条饮食规则

专栏可怕的“血糖值异常波动”②

第三章改变饮食,清除内脏堆积的脂肪

日本料理选热量低的

西餐饮食少油炸

汉堡搭配沙拉更好

牛肉饭可以去掉米饭

自助餐可以实现轻松控糖

家庭餐厅不点米饭和面食

便利店快餐也可以健康

“鸡肉沙拉”和“关东煮”是很好选择

烤肉大
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