不熬夜,不死背 睡前1分钟惊人学习法
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作者(日)高岛彻治
出版社北方文艺出版社
ISBN9787531747352
出版时间2020-05
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数166页
字数100千字
定价49元
货号SC:9787531747352
上书时间2024-09-17
商品详情
- 品相描述：全新
- 全新正版 提供发票
- 商品描述
-
内容简介:
利用睡前1分钟，重点知识一次打包！从现在起，会“利用睡眠”的人才是人生的胜利者！
记忆TIPS1：事半功倍有诀窍
睡眠7道具~随手拿，优化记忆力
3次学习法~广度、深度、速度,准确掌握重点
5处优胜记忆法~不多不少，好记
标签复习法~看标签，重点一把抓
口头禅3兄弟~不麻烦，强化理解力
记忆TIPS2:提升记忆的好习惯
早睡早起
笑脸迎人
悠闲生活
53岁开始以自创的睡前记忆法取得91个资格证书的“学习顾问”教授高岛彻治，打破年纪越大、记忆力越差的误解，主张记忆力变差的原因在于“记忆方法”与“学习方式”不佳，从睡前“30分钟”进化到“1分钟”的睡前记忆法及速读法，掀起一股懒人记忆法热潮！他透露，成功考取近百个资格证书的绝招就在睡前１分钟，这1分钟做了什么将是决定大脑记忆力的重大关键！
只要这么做，睡前看过的内容就会一直记住
睡前1分钟记住→睡眠（6小时以上）→醒来立刻复习
大众都认为睡眠只有休息的功能，但脑科学专家研究发现，人的大脑与身体是分开的个体，睡眠时休息的只有身体，大脑并未休息，而是持续在整理并巩固旧有的知识，若能在睡前提供大脑新的素材，大脑就能优先处理并加以分门别类，睡醒后就能清楚唤醒昨晚获得的新信息。
为了考大学、考资格证书，谁不努力、谁不熬夜？作者在书中通过自身经验和研究，提供小道具、小诀窍协助大家实行睡前记忆法。从现在开始，不用再比读书时间和熬夜次数，只要在睡前１分钟让大脑基于自己的意思持续工作，就可以利用睡眠获得高效的学习结果！
目录:
第1章优选在睡前记忆东西
1睡前的一段时间会决定隔天的成果！
2将睡前的三十分钟作为自己的专属时间
3在重要的睡前一分钟准备“做梦”
4大脑在睡觉期间也在活动！
5在脑海中复苏的梦是记忆的重现工厂
6了解睡眠的机制！REM睡眠和NREM睡眠
7REM睡眠时的大脑正在全力整理记忆！
8记忆的指挥官“海马体”越晚越活跃
9熬夜念书百害而无一利！死记硬背只会白做工
10强化记忆、牢记在心，适当的睡眠时间是几小时？
第2章让大脑开心，记忆力就会提升
11积极很重要！大脑喜欢充实的人生
12不能给予大脑压力，充满压力的背诵式学习是不可行的！
13活用“即使不努力，也会自然进入脑中的自然记忆”
14用三句口头禅提升“自然记忆力”
15学习完重要的内容之后，优选将睡觉作为“学习结束”的仪式
16美国的记忆力实验证实了睡眠的效果
17早上“看重点”会进一步提升记忆效果
18早上确保三十分钟的独处
19“早上复习”之后，优选悠闲地散步
20不可以从一大早就使唤大脑！
21笑容会使大脑变积极
22“晚上睡前”和“早上醒来”之间的关系密不可分！
第3章睡前一分钟是“懒人”的学习法
23以睡前一分钟学习法轻松背诵歌词的朋友
24保持愉悦的心情入睡，记忆效果加倍
25准备“睡眠七道具”
26事先放在枕边方便使用的电子字典和日记本
27睡前的学习要“微小、精略、简短”
28睡前不要让身体分泌肾上腺素
29睡前的时间读哪种书比较好？
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